beleza e bem-estar

Tendências cabelo outono / inverno

2011-11-01T22:16:00.002Z

Estética Viva revista profissional
Tendências cabelo outono/inverno

Saiba qual será o estilo mais in da próxima estação.

Renato Luís, cabeleireiro de diversas celebridades e embaixador da TRESemmé em Portugal, apresenta as tendências para a próxima estação, para que possa optar por um estilo moderno e atual.

Como refere Renato Luís “Depois de um verão onde a grande tendência foram os cabelos o mais natural e descontraídos possível, com a chegada do tempo frio, voltamos aos cabelos mais definidos e estilizados. Sempre muito bem penteados e lustrosos.

São diversas as opções de cortes e cores para a próxima estação outono/inverno. Contudo, é muito importante pensar previamente na mudança de visual antes de a concretizarmos definitivamente. Desta forma, para conseguir um estilo personalizado, mas atento às tendências, o aconselhamento prévio com um hairstylist é fundamental. ”

Na próxima estação as grandes tendências para cabelos serão as seguintes:
Corte

Os cortes intermédios, serão a grande tendência deste Ounto/inverno. O corte pela altura dos ombros, a direito e sem franjas – LOB -, será o “must have” da estação. Contudo, os cortes assimétricos, bem marcados e com franja, sempre um pouco comprida à frente e de lado, serão também uma tendência.

Os cortes curtos serão também uma grande tendência. Rebeldes ou elegantes, estes cortes demonstram a atitude e a determinação da mulher atual. Devem ser escadeados ou assimétricos, por forma a realçar o movimento do cabelo. Este tipo de corte é perfeito para um look prático e jovial.

Os cortes longos também irão estar na moda. Demasiado longos e com algum volume, mais penteados ou mais rebeldes.
Apanhados

O rabo-de-cavalo vai ser, sem dúvida, o mais usado. Perfeito e bem preso, o mais abaixo possível, sem um único fio de cabelo solto. Os coques continuam, mas agora um pouco mais desmanchados e realizados no cimo da cabeça.
Coloração

Voltamos às cores mais escuras, o que faz com que os cabelos fiquem mais hidratados. Os castanhos marrons são a grande novidade. Cores uniformes, sem grandes contrastes de tom, ideais para as morenas de cabelo comprido.

Os louros platinados, darão lugar a um louro mais frio, acinzentado, ideal para os cortes mais curtos e peles mais claras. Contudo, quem pretende uma grande mudança de visual, opte pelos tons acobreados, bem vibrantes.

Mais avermelhado ou mais cobre, é sem dúvida a cor da estação. Fica bem em quase todos os tipos de pele e de corte. O mais importante em qualquer cor é a sua manutenção.

Seja qual for o tipo de cor escolhida, deve ser sempre bem brilhante.

Agradecimentos: TREsemmé

Cabelo Pintado

2011-10-27T18:25:00.002+01:00

Estética Viva (revista profissional de estética)

Cabelo Pintado
Saiba quais os cuidados que deve ter para manter o cabelo pintado bonito e saudável durante mais tempo

É imperativo termos cuidados especiais no caso de optarmos por um cabelo pintado, com nuances ou madeixas, para que nunca perca o brilho, a textura e a vida, imprescindíveis a um cabelo saudável.

A TRESemmé, apresenta alguns conselhos para manter os cabelos pintados, com nuances ou madeixas sempre radiantes e saudáveis. Quando pintamos o cabelo, nos primeiros dias ele fica muito bonito, com uma cor radiante e um brilho vivo, que irradia beleza.

Contudo, com o passar do tempo, e se não forem tomadas medidas especiais, o brilho e a textura tendem a desvanecer e o cabelo perde o aspeto saudável e bonito de outros tempos.

Assim, é necessário seguir algumas dicas para mantermos uma cor e textura sempre perfeitas:

1. Cabelo Limpo
Antes de pintarmos o cabelo, devemos ter a certeza que este se encontra limpo e livre de impurezas, uma vez que no cabelo sujo e com impurezas, os óleos naturais, produzidos naturalmente, podem fazer com que a tinta não fixe tão bem, como deveria.

2. Hidratação Intensa
Mais uma vez, antes de pintar, não se esqueça de hidratar o cabelo em profundidade. Esta medida servirá para proteger o cabelo dos produtos químicos da tinta.

3. Sol e Água
Existe a perceção geral de que o Sol é o principal responsável pela progressiva perda de vivacidade da cor do cabelo pintado. Para além da exposição solar poder provocar a descoloração mais rápida do cabelo pintado, outro grande “culpado” é sem dúvida a água, que faz com que o cabelo perca a sua cor inicial com as lavagens frequentes a que é submetido. Desta forma, é necessário evitar a exposição solar e banhos muito prolongados.

4. Água Fria
Tente sempre lavar o cabelo com a água morna, o mais fria possível, para prevenir a quebra e que a cor seja afetada pela temperatura. Além disso, a água fria é favorável ao aumento do brilho natural do cabelo, ajudando a fechar as cutículas do cabelo, não deixando desbotar a cor.

5. Linha adequada para cabelos pintados
É necessário utilizar uma linha propositadamente concebida para o cuidado dos cabelos pintados.

6. Proteção para secar o cabelo
Sempre que utilizar o secador, modelador ou alisador deve utilizar uma proteção, por forma a proteger os cabelos da temperatura destes aparelhos.

7. Cortar o cabelo regularmente
Para manter um cabelo forte e saudável, as pontas devem ser cortadas regularmente, pelo menos de 2 em 2 meses, para evitar as pontas duplas e o enfraquecimento e posterior quebra do cabelo.

Agradecimentos: TRESemmé

O perfume e a arte de se perfumar

2011-06-26T14:07:00.004+01:00

O PERFUME E A ARTE DE SE PERFUMAR

O perfume só em si não é nada, se aplicado de forma incorrecta

A arte de se perfumar consiste em vestir-se com uma muito subtil “segunda natureza”, capaz de atrair e seduzir os outros; de estabelecer uma subtil e intima comunicação sem necessidade de gestos e palavras.

Para conseguir este propósito é importante que o perfume, a personalidade, o aspecto da pessoa perfumada e ainda o meio ambiente em que se move, se traduzam em plena harmonia.

Já para escolher um perfume convém conhecer, em primeiro lugar, o significado das concentrações. Contrariamente ao que se tem dito, o extracto (perfume), e a água-de-colónia (eu de toilette) não são de todo elaborados da mesma forma, e não é só a sua concentração de álcool que varia; trata-se bem mais de uma disposição diferente de toda uma pirâmide olfactiva.

No perfume, ou “espirit de perfum”, é muito similar ao extracto. É intenso no inicio mas permanece menos tempo que o extracto. Já a água-de-colónia é menos concentrada em essências. É radicalmente contrária ao extracto. É uma solução fresca e muito discreta, que vai desaparecendo lentamente de acordo com o seu uso.

As civilizações da antiguidade, como os sírios, os gregos e até mesmo os romanos, costumavam untar o corpo com azeites e óleos perfumados, mas com o decorrer dos tempos o perfume passou para zonas mais específicas.

A arte de se perfumar

Perfumar-se é uma arte, e para estar segura da fragrância que deseja exalar, é importante aprender para se notar a sua presença sem excessos de odores incomodativos.

Os indivíduos da sociedade contemporânea, em particular as mulheres, perfumam-se através do denominado “triângulo olfactivo”, cujos vértices são os ombros e o nariz. Por essa zona, a aplicação do perfume realiza-se na nuca e por trás das orelhas (ou simplesmente nos seus lóbulos). Também se aplica, por vezes, atrás dos tornozelos, joelhos, axilas e, em algumas ocasiões, no canal do peito e ainda no cabelo.

Perfumar-se é uma arte

É muito importante não esquecer que os perfumes não têm o mesmo cheiro quando aplicados em duas pessoas distintas, uma vez que o odor da pele modifica as suas fragrâncias. Entre os agentes da pele que actuam alterando o aroma de um perfume figuram a acidez, cujo grau se determina pelo seu potencial de hidrogénio (o ph), a maior ou menor quantidade de gordura, a suavidade ou rugosidade, a temperatura, etc. Aliás, o cheiro da pele que depende em grande parte da alimentação e da ingestão de álcool e medicamentos (o que perturba o carácter original do perfume), muda numa mesma pessoa de acordo com as horas do dia.

O que se deve fazer para testar um perfume

- Começar por cheirar o perfume numa tira de papel.
- Prove diferentes concentrações do mesmo perfume começando pela água-de-colónia, passando pelo perfume e, se possível, chegar ao extracto. Ao aumentar gradualmente de densidade, o nariz acaba por se habituar ao odor e descobre naturalmente as delícias do perfume na sua concentração mais elevada
- Peça amostras para experimentar em casa.
- Se está indecisa sobre a escolha, regresse do dia seguinte de manhã, sem colocar qualquer aroma no corpo, com a pele lavada. Nestas condições o olfacto está mais apurado e sensível.

Para testar um perfume...

O que se não deve fazer para testar um perfume

- Não testar indiscriminadamente as ultimas marcas que saíram no mercado. O perfume é algo íntimo e pessoal, pelo que precisa de ser compreendido e desejado.
- Nunca aplicar o perfume sobre a roupa ou panos sintéticos, uma vez que não só mancham os tecidos como neutralizam as fragrâncias.
- Não cheirar mais de cinco perfumes seguidos. Satura-se o olfacto e confundem-se os odores. O ideal são 3.
- Não cheirar o perfume encostando o nariz ao frasco, pois a única coisa que inalará será o álcool do mesmo.

- Não aplicar o perfume no dorso da mão por aplicação directa, uma vez que altera consideravelmente o cheiro.

Imagem da net

Tendências online.com

Limpeza de pele

2011-05-17T22:42:00.004+01:00

Estética Viva

Limpeza de pele
Ritual imprescindível de beleza e saúde.

Para ter uma pele limpa, saudável e radiante é necessário fazer uma limpeza de pele periodicamente. A limpeza de pele elimina as impurezas, reduz o acne, previne o surgimento das rugas e estimula a regeneração celular.

A pele funciona como um filtro contra as impurezas do meio ambiente. A oleosidade da pele, o suor, as células mortas, e a maquilhagem, juntamente com a poluição ambiental, devem ser removidos da pele para que esta possa ter as suas funções activas.

A limpeza de pele consiste assim num ritual facial para remoção em profundidade de todas as impurezas da pele, assegurando uma tez limpa, nutrida e protegida contra as agressões a que está exposta no dia-a-dia.
Objectivos da limpeza de pele

- Remoção das impurezas da pele;

- Nutrição e hidratação intensa da pele, tratando a pele de dentro para fora;

- Equilibrar o excesso de toxinas e oleosidade;

- Protecção da pele face a agressões externas: poluição, raios U.V., etc.
Equipamentos utilizados

- Vapor: actua na dilatação dos poros, para que sejam libertadas impurezas e permitir uma limpeza mais eficaz;

- Pelling Ultrasónico: avançado equipamento de limpeza em profundidade que actua de dentro para fora, através de vibração e ultrasom. Permite-nos uma exfoliação das células mortas e simultaneamente, a extração de comedons (pontos negros), sem dor nem marcas.

- Alta-frequência: tem uma acção bactericida e anti-séptica, aplicada depois da extração, com o objectivo de cicatrização.
Substâncias activas utilizadas

Toda a cosmética aplicada tem por base os seguintes principios activos:

Arnica Montana: tem uma acção anti-inflamatória, cicatrizante, calmante e analgésica e ajuda a combater a oleosidade.

Calendula Officinalis: tem uma acção adstringente, analgésica, anti-alérgica, anti-fúngica, anti-inflamatória, anti-seborreica, anti-séptica, bactericida, calmante, cicatrizante, refrescante, suavizante, tonificante da pele e protege a pele dos raios U.V.A., U.V.B.

Citus Dulces/ Limonum: Tem uma acção anti-inflamatória, adstringente, clarificante, tonificante e revitalizante. Incentiva a multiplicação das células e elimina as gorduras em excesso. Aroma fresco.

Arctium Lappa/ Bardana: Tem uma acção purificante, anti-inflamatório, anti-microbiana, anti-seborreico, anti-séptica, bactericida, calmante, cicatrizante, depurativa, fungicida e sudorífica. Zinc Oxide: É um composto químico anti-séptico, que ajuda na protecção da pele das queimaduras e danos causados pela luz ultra violeta. Cicatrizante.
Passo a passo

Caso prático: tipo de pele da cliente - A cliente tem uma pele jovem com tendência a oleosidade na zona T (testa, nariz e queixo) e pontuais pústulas (borbulhas) e comedons na zona do queixo. Na face apresenta alguma desidratação.

1- Aplicar a loção desmaquilhante para eliminação da maquilhagem e outros elementos na camada superficial da pele.

2- De seguida, procede-se a uma limpeza em profundidade, com a espátula do pelling ultrasónico, para eliminar os comedons e células mortas da superfície da pele.

3- Após a limpeza em profundidade, uma massagem facial relaxante amacia e prepara a pele para o tratamento hidratante. - Aplicar uma máscara anti-brilho para controlar a oleosidade da pele protegendo-a ao mesmo tempo.

4- Retirar a máscara - Aplicar creme hidratante para finalização do tratamento.

Estética Viva

Massagem na gravidez

2011-04-29T23:29:00.002+01:00

Conheça os benefícios da massagem durante a gravidez

Existem muitos benefícios que uma massagem durante a gravidez pode proporcionar, tanto para a mãe como para o bebé. Ela pode reduzir significativamente o stress físico e a fadiga associada à gravidez, aliviar a ansiedade natural durante este tempo e ajudar a preparar o corpo e a mente para o parto.

Durante a gravidez a mulher sente-se especial, por ser um momento tão importante na vida. No entanto, e à medida que a gravidez evolui, aumentam também alguns dos desconfortos que lhe estão associados, nomeadamente dores de costas, má circulação, tensões, entre outros.

Para ajudar a alcançar o bem-estar indispensável nesta fase, os profissionais da área da beleza podem e devem aplicar massagens nas futuras mamãs.

Estas massagens devem ser específicas para grávidas, tendo em conta alguns aspectos importantes que vamos desvendar. Um ritual para grávida, deve aliar substâncias activas que, em sinergia, vão activar a circulação sanguínea e linfática, hidratando e refirmando a pele, conferindo ainda leveza às pernas.
Recomendações

- Não se deve fazer massagens no primeiro trimestre de gestação.

- Não se deve proceder à massagem se houver náuseas; febre; doenças contagiosas, de pele, de ossos ou musculares; sangramento vaginal; diarreia; lesões recentes ou se a cliente estiver de baixa em repouso.

- Deve-se obter a permissão do médico antes de fazer a massagem.

- Deve-se garantir a segurança de todos os produtos utilizados na massagem durante a gravidez.

- Deve consultar o médico em caso de: desidratação/vómitos, anemia, alguma dor persistente ou grave, má circulação ou suspeita de trombose venosa profunda.

- Não se deve trabalhar nos pontos de pressão entre o polegar e o indicador (ponto aspirina), no interior da perna abaixo do joelho e à volta dos tornozelos.

Sintomas da gravidez

- As náuseas (enjoo matinal) podem começar com menos de duas semanas de gravidez e podem durar todo o dia. Por norma desaparecem no segundo trimestre. „

- As dores de cabeça são comuns e podem ser causadas por alterações hormonais e físicas. „

- A congestão nasal é comum devido ao inchaço das membranas mucosas. „

- Muitas vezes, no início da gravidez há um aumento do volume do sangue e do tamanho do coração.

- O edema é comum devido a uma maior dificuldade no retorno linfático

Benefícios da massagem „

- Reduz a fadiga e aumenta a energia, estimulando a circulação e o sistema linfático.

- Provoca uma pressão arterial moderada.

- Alivia a tensão muscular.

- Alivia a depressão ou a ansiedade que são muitas vezes causadas pelas alterações hormonais. „

- Promove uma imagem do corpo mais saudável e mais feliz à medida que as mudanças físicas ocorrem. „

- Após o parto, a massagem ajuda a nova mãe a recuperar forças e a aliviar o stress da sua nova condição.
Mudanças Físicas

- Existem seis ligamentos que são importantes para o corpo de uma mulher grávida: dois laterais, que se estendem do lado do útero para as paredes laterais da pélvis; dois redondos, a partir do útero para a zona inferior da área púbica, e dois uterossacrais, que ligam lateralmente a partir do recto a cada lado do útero.

- Estes ligamentos apoiam o feto em crescimento mas, mesmo assim, a curva lombar lordótica aumenta, o que provoca uma sobrecarga da parte inferior da coluna e um relaxamento da parte superior. A maioria das grávidas fazem retenção de líquidos devido ao peso extra nas pernas, que compromete o fluxo linfático.

- TVP Trombose venosa profunda, ou TVP, refere-se à formação de coágulos sanguíneos nas veias profundas (femoral, ilíacas, safena). Como avaliar o risco Com a cliente de costas e inclinada para a esquerda (com uma forma de apoio sob o quadril direito), palpar cada perna com ambas as mãos.

A massagem é o meio ideal para ajudar a relaxar, uma vez que estimula a libertação de endorfinas, proporcionando uma sensação de bem-estar.

Estética Viva revista profissional

Velas que relaxam...

2011-02-04T11:55:00.003Z

Velas que relaxam

Imagine a cera derretida a percorrer o corpo, dando-lhe uma sensação de bem-estar e relaxamento total.

A massagem com velas é uma técnica já praticada em alguns spas e institutos do Mundo inteiro, incluindo Portugal. Conheça esta técnica, uma nova e alternativa forma de relaxamento.

A massagem com velas ou Candle Massage é uma técnica trazida dos Estados Unidos que reúne os benefícios da hidratação profunda através de um composo cosmético aquecido e o efeito relaxante e equilibrante da aromaterapia e dos movimentos de uma massagem.

Esta massagem desperta e estimula os cinco sentidos, provocando uma sensação de relaxamento, enquanto as substâncias activas contidas nas velas actuam na pele com as suas propriedades. Cada sessão tem duração média de uma hora e meia onde se vive uma sensação aromática e relaxante com esta experiência inesquecível.

No dia-a-dia, os nossos corpos tornam-se oprimidos com o esforço e a tensão das preocupações e das atribulações da vida. Todos adoramos o toque e algumas pesquisas indicam que uma massagem fornece um efeito terapêutico, relaxando não apenas física mas espiritual e emocionalmente, realçando o nosso sentido de bem-estar.

As velas

A vela de massagem usa-se adaptando-se aos diversos percursos profissionais no âmbito da massagem, tais como: ayurvédica, polinesiana, californiana, estética de base, terapêutica, indiana, desportiva e em todas as técnicas onde se utiliza a massagem.

Substitui qualquer óleo simples, pois com a vela de massagem junta-se a suavidade dos óleos com as substâncias activas de qualidade, obtendo resultados cosméticos imediatamente visíveis logo após a primeira sessão, nomeadamente ao nível do grau de hidratação e tonificação da pele.

As velas de massagem são desenvolvidas especificamente para este fim,podendo conter diferentes tipos de substâncias activas. Entre elas destacam-se velas com: manteiga de karité, óleo de amêndoas doces, coco, aloé vera, hera, manteiga de chá verde, soja, cacau, óleos essenciais de erva cidreira, eucalipto, lavanda e várias outras essências.

As substâncias activas que fazem parte das fórmulas das velas formam um composto cosmético, que depois de aquecido é derramado no corpo da(o) cliente nutrindo, tonificando e hidratando a pele, deixando-a relaxada, luminosa e com uma sensação única de bem-estar. Nesta massagem, o produto é sempre usado morno, numa temperatura por volta dos 38 a 39º C, que não queima nem irrita a pele e nem a deixa vermelha, o que torna esta técnica muito agradável.

O óleo morno ajuda a abrir os poros e consequentemente promove a absorção das substâncias activas. O aroma da vela ajuda à inalação delicada e ao efeito aromaterapêutico. Esta sinergia seduz os sentidos ajudando a reencontrar o equilíbrio e o relaxamento absoluto.

Passo a passo

A massagem deve ser efectuada num ambiente calmo, confortável e envolvente, de forma a estimular os cinco sentidos. A luz das velas difunde-se neste ambiente suave, proporcionando a sensação de relaxamento e, em simultâneo, o olfacto é estimulado pelos aromas libertados.

As velas aquecem a uma temperatura que ronda os 38 e 39°C e, quando se tornam líquidas, são regadas ao longo de todo o corpo da(o) cliente e espalhadas pelo terapeuta com manobras próprias da técnica de massagem que se quer aplicar.

O calor da vela ajuda a relaxar e a encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente. A massagem tem um papel central neste cenário, causando uma experiência de toque inesquecível, sendo aplicadas manobras de deslizamento e compressões, que auxiliam na absorção do produto. No entanto, a massagem pode ser escolhida consoante o resultado que se quer obter, podendo ser uma massagem de relaxamento ou mais específica.

Benefícios da massagem com velas

• Activação da circulação sanguínea

• Alívio de tensões musculares

• Alívio das dores de cabeça

• Diminuição das insónias

• Eliminação das toxinas

• Hidratação da pele

• Redução de cãibras

• Redução da impaciência e da irritação

• Regularização das funções intestinais

• Relaxamento, alivio do stress e tensões

• Restabelecimento da energia

• Tonicidade da pele

Contra-indicações

• Cicatrizes e lesões recentes

• Doenças infecciosas

• Flebite e trombose

• Gravidez (primeiros 3 meses)

• Inflamações

• Tumores

• Veias varicosas graves

Quem já experimentou explica que as velas realmente acalmam e trazem uma enorme sensação de bem-estar, com um relaxamento profundo e um leve aquecimento do corpo, a que se juntam manobras de massagens intensas e deliciosas.

Revista profissional Estética Viva
Texto: Stela Martins

Máscara de beleza

2011-01-06T09:37:00.002Z

Máscaras para todos os rostos
Verdadeiras poções mágicas, as máscaras faciais revigoram a cútis, deixando-a com uma aparência saudável e bonita.

Com fórmulas cada vez mais variadas e enriquecidas, é importante conhecê-las em profundidade para saber quais são as mais adequadas para cada caso.

O rosto é a parte do corpo que atrai mais atenção, por isso é muito importante mantê-lo cuidado através da aplicação regular de máscaras faciais. Autênticas fontes de juventude, ricas em substâncias activas, as máscaras faciais penetram em profundidade nas células para repor a força e a luminosidade da pele.

Em qualquer programa de beleza, constituem uma etapa essencial, sendo também utilizadas nos cuidados em casa. Os laboratórios de cosmética apresentam uma grande gama de máscaras com propriedades específicas adaptadas a todos os tipos de pele e a todas as situações.

Estas preparações cosméticas, altamente concentradas, apresentam-se em diferentes texturas, cuja finalidade é oferecer à pele o máximo de efeitos positivos num tempo determinado, por norma entre 10 e 20 minutos. No entanto, só adianta aplicar uma máscara se esta se adequar às nossas necessidades.

Os diferentes tipos
As máscaras faciais podem ser bastante variadas, tanto no que diz respeito à sua formulação quanto à sua apresentação e textura. Podemos distinguir duas categorias principais: as máscaras aplicadas a frio, que se apresentam em consistências variadas e que podem ser aplicadas em gabinete ou em casa, e as máscaras aplicadas a quente, que normalmente fazem parte do domínio profissional e são aplicadas apenas em gabinete.

Saiba mais na Sapo Mulher

Artigo da revista profissional Estética Viva

Seja natal...

2010-12-21T15:30:00.002Z

Seja Natal
O Espírito do Natal chega cedo,
vem nas notas silenciosas do tempo,
como música que se ouve só,
mas que contagia todos os presentes,
e até o mais humilde dos seres,
o prisioneiro na cela,
o doente na maca,
o solitário na clausura,
o revoltado do barraco,
o indigente das ruas,
o menino que sonha sozinho,
todos se perdem comovidos com a canção,
com esperança sonham,
é tempo de renovação...

Lá está o Grande Maestro, repleto de luz,
envolto em carismas e santidade,
quer falar aos corações mais sofridos:
" Eu sou o caminho, a verdade e a vida",
quem chega até esta porta será bem recebido,
de pão se fartará e tomará da água eterna,
sou o próprio sentimento da criança,
sou mais que uma simples esperança,
sou mais do que um dia de festa,
mais do que a fartura na mesa,
mais que os brindes exagerados,
mais que uma noite que finda...

Seja você, mais do que enfeite na árvore da sala,
seja tomado pelo espírito renovador do Cristo,
se faça presente, seja consolador, e eu insisto:
seja o que perdoa, ama e ampara.

Movido pelo amor,
seja luz que clareia na escuridão,
ainda que vela pequena,
sempre será um clarão.
estrela pequenina que indica,
nasceu o menino em Belém,
vamos todos adorar, vem!

È Jesus que renasce em você,
É Jesus que proclama: seja feliz:
aqui e agora, todo dia e em todo lugar.
mais do que um dia sem igual,
com Jesus,
todo dia é dia de Natal.

Seja você, um feliz Natal.

Autor Paulo Roberto Barbosa

FELIZ NATAL para todos que me visitam!

Maldita Beleza...

2010-11-22T14:20:00.001Z

Lábios brilhantes no inverno!

2010-11-11T14:08:00.004Z

Guerra a uma boca seca e sem graça na estação do frio

O frio torna os nossos lábios secos e sem brilho, pelo que a sua protecção é fundamental no Inverno. Para além disso, há que manter o bom look durante um dia de trabalho intenso, em que nem sempre há tempo para retoques.

Assim, comece o dia com uma base cremosa de forma a uniformizar os seus lábios, da mesma forma que faz com o resto do seu rosto. De preferência eleja um produto que seja hidratante também.

Para a aplicação ser perfeita e sem borrões, use um pincel que contorne, de uma forma mais precisa, a sua boca.

Caso não tenha um pincel, divida a boca em quatro partes -duas no lábio superior e duas no inferior - e, de dentro para fora, aplique o batom nas quatro partes.

Aplique gloss para o dia, mas de noite não hesite em colocar algo mais forte e menos discreto, pois os tons garridos estão na paleta das tendências desta estação.

Outra dica importante é saber como dar o volume ideal à sua boca: se quiser diminuir os lábios aplique o batom para dentro do contorno e evite cores como o vermelho e o rosa forte. Mas se os quer aumentar, passe o batom até o limite do contorno dos lábios, opte sempre por cores vivas e aplique no centro dos lábios um brilho labial.

sapo mulher

Unhas a brilhar

2010-10-11T10:24:00.005+01:00

Efeito lacado
Saiba como deve usar os vernizes para fazer as suas unhas brilhar

Os tons vermelhos são os mais sensuais, no entanto, exigem uma maior precisão. Comece por pintar o centro da unha e deslize o pincel para ambos os lados.

Deixe secar e só depois aplique a segunda camada, quando necessário. Se tem pouca prática ou uma vida muito agitada, prefira as tonalidades pastel ou transparentes. São mais resistentes e dissimulam todas as imperfeições.

Para um resultado impecável, utilize uma base protectora, que vai fortificar, alisar e preservar a cor natural da unha e facilitar a aplicação do verniz. Após a cor aplique o top coat para uma secagem mais rápida e um acabamento brilhante e duradouro. Remova o verniz utilizando um produto com propriedades hidratantes, que não seja agressivo para as unhas e pele. As suas mãos ficarão (ainda) mais bonitas e cuidadas!

Saber Viver-Sapo Mulher

Os tratamentos estéticos menos recomendados

2010-08-21T23:01:00.004+01:00

Os tratamentos estéticos que os especialistas menos recomendam

Com o aparecimento de novas técnicas estéticas ou cirúrgicas é necessário ter em conta que nem todas são realmente eficazes.

Algumas podem inclusive implicar alguns riscos. Veja a opinião dos especialistas que contactámos sobre alguns dos procedimentos mais utilizados e tenha noção dos perigos que lhe podem estar associados.

Para Biscaia Fraga, director do serviço de cirurgia plástica maxilo-facial do Hospital Egas Moniz e da Clínica Biscaia Fraga, em Lisboa, «o face-lift clássico é um acto cirúrgico agressivo com margem para complicações e alterações importantes e as próteses com incisão sub-mamária, uma vez que conduz a um peito de aspecto artificial e cicatrizes facilmente visíveis».

Já Freire dos Santos, director do serviço de cirurgia plástica dos Hospitais da Universidade de Coimbra, da Clínica Freire dos Santos em Coimbra e da Bioart Clinic, em Lisboa, diz-nos que a remodelação mamária com ácido hialurónico é a menos recomendada, «já que os efeitos a longo prazo são desconhecidos. Até hoje existem apenas dois trabalhos sobre esta técnica e começam a aparecer muitos casos descritos de complicações locais associadas. Não está aprovado pela FDA para uso nos EUA e Canadá».

Para Ibérico Nogueira, cirurgião plástico diplomado pelo Conselho Federal de Medicina do Brasil, a exercer actualmente na Clínica Ibérico Nogueira, em Lisboa, o tratamento estético que menos recomenda é a lipoaspiração em pacientes obesos. «A obesidade é uma contra-indicação absoluta para este tratamento. Nestes casos, medidas higieno-dietéticas e exercício físico permitem reequilibrar o paciente e aproximá-lo do peso ideal, tornando-o, assim, apto a submeter-se a este tipo de cirurgia sem correr riscos desnecessários».

Já Alexandra Osório, dermatologista mestrada em Dermatologia Estética, nas clínicas DermAge em Leiria e Lisboa, diz-nos que a «utilização de material de preenchimento com produtos permanentes como o PPMA (polimetilmetacrilato)» é o que menos aconselha porque podem dar origem a reacções adversas. «Aparecem com frequência granulomas (nódulos duros e desfigurantes), que só podem ser tratados por pequena cirurgia ou por dissolução após várias aplicações de cortisona injectável», sublinha.

Para Manuela Cochito, dermatologista na clínica Manuela Cochito em Lisboa, o uso de enchimentos de longa duração (metacrilatos) não é o mais aconselhável «pelo risco grande de reacção alérgica» e a auto-enxertia, «por ser uma técnica cujo custo-benefício não compensa em relação ao ácido hialurónico», considera.

Para Campos Lopes, dermatologista na Clínica do Homem e da Mulher e no Hospital da Luz, em Lisboa, «todas as técnicas têm o seu fundamento. Mas é essencial que quem as aplica seja especializado e credenciado para tal. A maioria dos problemas pós-intervenção não surgem da técnica em si, mas sim da má aplicação da mesma», afiança este especialista.

Os tratamentos estéticos que os especialistas menos recomendam

António Boavida, médico especializado em Medicina Estética e director clínico da Clínica Médica Ocidem, em Lisboa, considera que a maioria dos tratamentos de electromedicina (radiofrequência, ultra-sons, infravermelhos, sonoforese, entre outros), quando bem executados, com equipamentos de qualidade e controlo médico dão bons resultados.

«Mas, sem indicação ou controlo médico, podem ser perigosos. Podem queimar, manchar, provocar uma fractura óssea ou outro tipo de lesão, que pode vir a ser irreversível. Só devem ser prescritos como tratamentos médico-estéticos, sob indicação e orientação médica», alerta.

Para Victor Junqueira, médico mestrado em Medicina AntiAging e coordenador da área de Medicina Estética na clínica My Clinique em Lisboa, «todas as técnicas têm alguma validade mas algumas não demonstram a sua eficácia em percentagens suficientes para que sejam recomendadas. Deve evitar-se o uso da anestesia geral e a utilização de substâncias que possam provocar reacções alérgicas», refere.

Mariana Alves, médica especializada em Medicina Estética na Corporación Dermoestética, desaconselha, por seu lado, a fotodepilação de luz pulsada intensa nos meses que antecedem o Verão. «O sistema tradicional de fotodepilação usa um sistema de luz pulsada com um feixe que incide sobre a melanina presente no pêlo que recebe a maior parte da energia, enquanto a pele recebe menos. Quanto mais clara for a pele e mais escuro for o pêlo, melhores são os resultados deste tratamento, porque é na melanina que actua este sistema de fotodepilação», justifica a especialista.

Sapo Mulher
Texto: Ana Catarina Alberto

Auto-bronzeadores

2010-07-25T23:30:00.002+01:00

Autobronzeadores
A solução para quem não gosta de apanhar sol

Bronzear sem um único raio de sol . A ideia soa a falso, mas a verdade é que esta é a única forma segura de obter um tom de pele que combina com o Verão.

Nos últimos anos, a cosmética tem vindo a desenvolver fórmulas ideais para quem procura um bronzeado natural sem se expor aos perigos dos raios solares, os autobronzeadores. Se tem recordações menos agradáveis com os cremes antigos saiba que as marcas têm vindo a aperfeiçoar os seus produtos.

A qualidade da cor foi reforçada, o acabamento está mais uniforme, a aplicação tornou-se mais fácil e as fragrâncias são agradáveis. Mas para um resultado impecável é preciso seguir alguns passos, começando pela aplicação prévia de um esfoliante. Tome nota dos principais cuidados de utilização que deve (mesmo) ter!

A molécula do bronze

O efeito bronzeado conferido por estas fórmulas é possível graças à acção da dihidroxiacetona (DHA), uma molécula semelhante ao açúcar, que reage com a queratina e dá à pele uma pigmentação acastanhada.

No entanto, os autobronzeadores de última geração são também produtos de cuidado, graças à incorporação nas suas fórmulas de agentes hidratantes para uma pele flexível, confortável e luminosa, o que tornao tom ainda mais bonito e natural. Para evitar erros de aplicação, algumas marcas incluem ainda uma coloração nas fórmulas, para ser fácil de perceber onde foi espalhada.

Preparar a pele

Quanto mais cuidada estiver a sua pele melhor resulta o autobronzeamento. Dois dias antes de aplicar a fórmula, faça uma esfoliação do rosto e do corpo. Este cuidado varre as células mortas depositadas à superfície da pele, potenciando a acção do produto, para um resultado mais homogéneo e duradouro. Deve também depilar as zonas do corpo em que o costuma fazer e que pretende ver bronzeadas e aplicar um hidratante ligeiro em todo o corpo.

Bronzear sem sol

Imediatamente antes de aplicar o autobronzeador tome um duche para retirar o excesso de oleosidade. Seque bem a pele. Espalhe o produto em todo o corpo, começando pelos pés até ao rosto, sem esquecer as costas, a parte de trás do pescoço e as orelhas.

Passe uma camada mais ligeira em áreas ásperas como os cotovelos, os joelhos, os pés e os tornozelos, onde há maior concentração de queratina. No rosto, espalhe muito bem o produto, evitando os excessos na zona das sobrancelhas, junto ao cabelo e no contorno dos olhos.

Gestos finais

Após a aplicação lave as mãos e escove as unhas para evitar que estas fiquem amareladas. Deixe o produto secar muito bem antes de se vestir para não manchar a roupa e evite praticar actividades físicas, que provoquem transpiração, nas primeiras oito horas após a aplicação. Renove a aplicação para aumentar a intensidade da cor. Diariamente para um brilho intenso ou de três em três dias para um efeito mais ligeiro.

Texto: Vanda Oliveira
Sapo Mulher

Exercícios de relaxamento

2010-05-28T13:27:00.002+01:00

Exercícios de relaxamento
Sugestões para se desligar do caos em poucos segundos

Quando sentir que o stress e a pressão estão a invadir a sua vida, dê a si mesma ordem para descontrair.

Para tal, pode por prática exercícios de relaxamento simples em que, por exemplo, bastam algumas respirações profundas e compassadas para harmonizar os seus ritmos internos.

Com a prática conseguirá descontrair em qualquer lugar e a qualquer momento. Como ponto de partida, experimente os exercícios que lhe sugerimos. Pode realizá-los sem que ninguém se aperceba e quando mais precisar, inclusive nos transportes públicos, no trabalho, nas filas de espera ou ao final do dia. Reserve para si alguns minutos de paz e total alheamento. O seu corpo e a sua mente agradecem...

Exercício 1
Relaxe através da respiração

1 - Comece com uma respiração rápida, um pouco ofegante, durante um ou dois minutos, de modo a que esta seja até desagradável.

2 - Vá reduzindo até passar a um ritmo respiratório muito suave e muito profundo.

3 - Coloque a ponta da língua atrás na parte superior dos dentes.

4 - Exale completamente o ar pela boca.

5 - Inspire o ar silenciosamente e profundamente pelo nariz em 4 tempos.

6 - Retenha o ar durante 7 tempos.

7 - Exale o ar com som em 8 tempos.

8 - Repita os movimentos 5, 6 e 7.

Exercício 2
Recorra à imaginação e memória

O facto de nos determos a imaginar, ou a recordar, uma situação extremamente agradável produz, por si só, efeitos relaxantes poderosos. «Imaginarmo-nos numa praia, a sentir a areia tépida nos pés, sentindo o corpo leve, tonificado, saudável, a temperatura agradável, água fresca nos pés, o cheiro a maresia; ouve-se o mar com ondas suaves, a paisagem é beatífica, saboreamos uma bebida ultra-saborosa e fresca», sublinha Vítor Rodrigues.

O objectivo é sentir-se como se estivesse naquele ambiente de paz e harmonia.

- Respire calma e profundamente algumas vezes, procurando relaxar.

- Solte todos os músculos do rosto, do pescoço, das omoplatas, dos braços.

- Solte os músculos do tórax, do abdómen, das pernas e dos pés.

- Sinta-se completamente relaxada.

- Visualize uma imagem que lhe seja agradável.

- Concentre-se e perca-se nessa imagem e nos seus pormenores.

Exercício 3
Observe o seu corpo

O relaxamento produz bem-estar físico e emocional. «A maioria dos estados de perturbação emocional e, em geral de sofrimento físico e psicológico, tendem a aumentar o tónus muscular», explica Vítor Rodrigues.

Segundo o psicólogo, «é isso que acontece nos estados de ansiedade em que a percepção vaga de que algo pode correr mal ou está a correr mal induz tensão».

O relaxamento muscular é, assim, um dos melhores antídotos.

- Concentre-se na sua postura, percorrendo mentalmente as áreas da face, pés, mãos, peito, abdómen, costas, ombros, braços, dedos, simplesmente observando até que ponto estão contraídas ou descontraídas, tentando senti-las o mais completamente possível.

- Repare na temperatura e na sensação da roupa na pele.

- Deixe-se ficar, com a cabeça vazia.

Exercício 4
Detenha-se no presente

Ponha este exercício em prática, sugerido por Vítor Rodrigues, enquanto anda na rua. «Caminhe lentamente, observando as cores, formas, objectos em seu redor, como se fossem objectos que vão entrando suavemente no seu aparelho perceptivo, enquanto vai observando o efeito que têm à medida que isso acontece».

«Por exemplo, agora que me aproximo deste jardim, o que é que isso me faz? Quando reparo naquela criança que brinca, o que é que isso produz em mim? A auto-observação pode ser muito relaxante pois devolve-nos ao tempo presente e isso é contrário à ansiedade, que implica a antecipação de ameaças futuras, muitas vezes imaginárias», sublinha.

Exercício 5
Abrande o ritmo

Este exercício é ideal para fazer em casa. Durante cinco minutos, faça todos, mas mesmo todos, os movimentos em câmara lenta. Isso vai obrigá-la a usar o corpo de outra maneira e a dar muita atenção a gestos habitualmente mecânicos. O efeito pode ser muito calmante e relaxante.

Vantagens de uma mente calma

- Aumenta a qualidade de vida
- Melhora o desempenho profissional e desportivo
- Estimula uma maior capacidade de concentração
- Promove a inspiração e criatividade
- Ajuda a controlar a tensão arterial
- Permite-nos compreender melhor o nosso corpo e reacções emocionais
- Reduz fortemente os níveis de stress, contribuindo para o bem-estar físico e psicológico

Dica
A meditação é muito recomendada para casos de insónia, dores de cabeça, cansaço e problemas digestivos.

Sapo mulher
Texto: Raquel Amaral com Vítor Rodrigues (psicólogo)

Dilatação da vagina

2010-05-24T09:57:00.002+01:00

Saiba quanto lhe pode custar a cirurgia para corrigir este problema

Tem como objectivo corrigir uma indesejada dilatação da vagina ocorrida em virtude dos partos, do envelhecimento ou da deterioração muscular.

Trata-se de uma intervenção simples, levada a cabo através da vagina, estreitando o seu tamanho, sem que se produza repercussão nos músculos.

«O rejuvenescimento é feito com uma reconstrução da parede muscular em que se retira o excesso de mucosa que existe a nível vaginal e, muitas vezes, a nível vulvar. Quando se pretende uma redução do canal vaginal, pode aplicar-se gordura ao longo da própria parede vaginal e consegue-se uma redução apreciável», explica o cirurgião plástico Biscaia Fraga.

Cerca de 90% das cirurgias realizam-se com anestesia loco-regional, durando aproximadamente uma hora e não requerem hospitalização. «Só recorremos à sedação se a pessoa não for calma e for bastante sensível. Nesses casos, usamos uma sedação de grau I ou II para que a paciente fique mais tranquila», explica Biscaia Fraga.

O especialista recorre à anestesia geral quando está perante casos de reconstruções totais, como por exemplo, a ausência congénita da vagina ou a faloplastia completa (cirurgia de aumento do pénis).

Resultados

São plenamente satisfatórios, não só do ponto de vista estético mas também no que respeita a outros desconfortos associados a este problema, como a falta de excitação sexual.

Preço: 3.500 euros, aproximadamente.

Texto: Cláudia Pinto
Sapo Mulher

Pão : sim ou não?

2010-04-26T14:08:00.002+01:00

Bem-Estar dietas

Pão: sim ou não?
Desvende os mitos associados a este alimento
O pão é um alimento tão delicioso e saudável quanto assustador, entre os homo-panis-privatus. Ou seja, é bom e faz bem mas os “dieto-preocupados” privam-se desta e doutras fontes de amido (hidratos de carbono) com garras e dentes.

Afinal, podemos comer pão? Não podemos? O pão engorda? Quantas calorias tem? O pão integral engorda menos? O pão tem banha de urso? Esta era para ver se estava atenta :).

E qual o melhor pão? Estas questões são o meu "Pão Nosso de Cada Dia". As respostas que se seguem são um misto de opinião com ciência da nutrição. Use o seu bom senso para chegar às suas conclusões.

Afinal podemos comer pão? Não podemos?
Podemos comer pão, SIM! Parte da trilogia mediterrânica: pão, azeite e vinho, um bom pão* é uma excelente fonte de hidratos de carbono (o nosso principal fornecedor de energia), e uma boa fonte de proteína (8-10% de proteína vegetal), fibra e vitaminas B. Infelizmente é também uma “excelente” fonte de sal!!

É um alimento adequado para todas as idades e só não devem comer pão aquelas pessoas a quem o pão possa fazer (a agora “famosa”) barriga inchada, tenham graves intolerâncias alimentares aos cereais constituintes (normalmente o trigo), como na doença celíaca, e/ou aos fermentos (normalmente utilizados no fabrico de pão), e as pessoas que sabem que são hipertensas (muitas há que desconhecem a sua tensão arterial) devem comer apenas pão com baixo teor de sódio (pão do coração, pão são...).

O pão engorda? Quantas calorias tem? O pão integral engorda menos?
O pão não engorda. Ou melhor, o pão por, obviamente, ter calorias poderá engordar tal como a restante comida com calorias semelhantes, se comer em demasia. Ou seja, coma pão moderadamente e sem muita gordura adicionada. Assim não precisará de mudar o buraco do cinto e fará sorrir as suas papilas gustativas enquanto se alimenta bem.

O pão tem cerca de 250-280 calorias por 100 gramas. Uma fatia generosa terá cerca de 40 g e 110 calorias; uma bolinha poderá ter 50-60 g. O pão integral é preferível ao branco mas as calorias são semelhantes, por isso não é “por aí” que poderá engordar menos. Ninguém deve comer menos que 1200 kcal por dia, e preferencialmente não menos que 1800 kcal, por isso faça as contas e sorria.

Qual o melhor pão?
*O melhor pão é o pão caseiro, artesanal, rústico, denso e relativamente elástico ao trincar – seja com que cereais for: trigo, centeio, milho, mistura, etc. Quer-se uma moagem grosseira e o mínimo de ingredientes possível: bastam três – a farinha, a água, a levedura/fermento e opcionalmente o sal, as sementes, etc... Como diz um dos meus livros favoritos, “the beauty of bread is its simplicity”.

Uma recomendação pessoal:
Pão Integral de Trigo - cozido a lenha em forno de alvenaria
Marca: José Patrício Marcos
Ingredientes: 1) farinha de tripo tipo 150 (um número elevado do tipo de farinha significa que é muito integral), 2) água, 3) levedura.
Gramas: 200 g
Onde comprar: só no Mini Preço!

Boas refeições!

sapo mulher
Drª Madalena Muñoz

Os benefícios da soja na alimentação

2010-03-26T16:38:00.001Z

Aline Denise Maia, Nutricionista

A soja, também chamada de super-leguminosa, é a leguminosa mais cultivada em todo o mundo! Apenas uma pequena parte da produção mundial de soja é dedicada à alimentação humana.

A maior parte é utilizada como alimento para o gado e como matéria-prima para a indústria. Hoje em dia, o seu consumo aumentou significativamente, principalmente pelo que se sabe acerca da sua composição. Trata-se de um alimento rico em proteínas (de origem vegetal), vitaminas e em sais minerais de fácil digestão e muito rica em elementos fitoquímicos.

Ao contrário de outras leguminosas, a soja é constituída fundamentalmente por ácidos gordos insaturados uma pequena porção de ácidos gordos saturados e por outros ácidos gordos da família dos ómega-3. Sendo rica em ácidos gordos polinsaturados, a gordura da soja contribui para a redução do nível de colesterol sanguíneo.

Do seu peso, 20,9% são oligossacarídeos, sacarose e uma pequena parte amido. Contém uma elevada concentração de minerais, sendo muito rica em cobre, fósforo, zinco, manganésio, magnésio e potássio, contendo também uma quantidade significativa de cálcio.

É contudo, pobre em vitamina A e C e em sódio pelo que evita a retenção de água nos tecidos e é aconselhada nas patologias associadas ao sistema circulatório. Contém 9,3% de fibra, na sua maior parte, fibra solúvel o que contribui para a regularização do trânsito intestinal e para a redução dos níveis séricos de colesterol.

A semente de soja contém abundantes substâncias químicas que não são verdadeiros nutrientes mas que exercem acções importantes no organismo: as Isoflavonas (exercem uma acção semelhante à dos estrogénios mas sem efeitos indesejáveis, aumentando a mineralização óssea e protegendo contra a arteriosclerose) e os Fitoesteróis (semelhantes ao colesterol mas de origem vegetal.

Impedem a absorção de colesterol alimentar, reduzindo o seu nível sanguíneo. Como antioxidantes que são, impedem o desenvolvimento de células cancerosas).

Devido à sua composição, a soja tem efeitos terapêuticos como: regularização do ciclo menstrual, alívio dos sintomas menopáusicos, diminuição do risco de cancro da mama e da próstata, do risco de enfarte do miocárdio, dos níveis de colesterol sérico e da excreção urinária de cálcio.

Além de superleguminosa, dá também origem a inúmeros produtos alimentares. Pode ser consumida na forma de grão, texturizada ou transformada em: bebida de soja, tofu, tempeh, miso, tamari, óleo de soja, molho de soja, shoyu, farinha e rebentos de soja. Apresenta alguns aspectos negativos. Sendo rica em substâncias tóxicas nunca deve ser consumida crua. Devido à sua riqueza em purinas não deve ser consumida em caso de gota e de litíase renal de tipo úrico e provoca alguma flatulência!

Fonte: Jornal do Centro de Saúde

A Beleza de uma Mulher

2010-03-08T10:41:00.003Z

A Beleza de uma Mulher

A beleza de uma mulher não está
nas roupas que ela usa,
na imagem que ela carrega,
ou na maneira que ela penteia
os cabelos.

A beleza da mulher tem que
ser vista a partir dos
seus olhos, porque essa
é a porta para o seu coração,
o lugar onde o amor reside.

A beleza da mulher não está
nas marcas do seu rosto.

Mas a verdadeira beleza
numa mulher está refletida
na sua alma, está no cuidado
que ela amorosamente tem
(pelos outros), a paixão
que ela demonstra.

E a beleza de uma mulher
com o passar dos anos,
apenas cresce!

Parabéns para você Mulher, nesse seu Dia Internacional da Mulher!

Autor: Desconhecido

Os alimentos que combatem as rugas

2010-02-23T14:30:00.001Z

Os alimentos que combatem rugas
Retirado do site Saúde é Vital

A indústria alimentícia começa a lançar produtos que levam na receita nutrientes capazes de combater rugas e companhia. fique por dentro dessa nova tendência da nutrição
por Thais Szegö
fotos Dercilio

O copo de leite que a gente toma de manhãzinha, acompanhado de fatias de pão integral com um queijo magro ou de goles de um suco de fruta, não garante apenas um início de jornada bem nutrido. Eles podem deixar sua pele macia, suas unhas e cabelos mais firmes e, acredite, ainda ajudam a combater rugas. Parece bom demais para se verdade? Pois saiba que isso já existe: bem-vindo à era dos alimentos enriquecidos com finalidades puramente estéticas. Essa tendência começou na Europa e nos Estados Unidos e já desembarcou no Brasil

“Atualmente existem no mercado vários produtos com colágeno, a proteína que dá sustentação às células”, exemplifica Jocelem Mastrodi Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais. “Sua deficiência provoca, entre outras coisas, a diminuição da elasticidade da pele e o aparecimento dos vincos”, explica Jocelem. “Por sorte, estudos mostram que o consumo diário dessa substância não tem contraindicação e estimula a sua produção no nosso organismo.”

Os antioxidantes também estão sendo adicionados às receitas de muitos alimentos industrializados. “Eles auxiliam no combate aos radicais livres, que provocam o envelhecimento celular”, justifica a dermatologista Ana Cristina Fasanella, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

“A nutrição está diretamente relacionada com a estética”, afirma a dermatologista Marcella Delcourt, da Santa Casa de São Paulo. “Os trabalhos mais recententes reforçam esse elo”, acrescenta o dermatologista Adilson Costa, da Pontifícia Universidade Católica de Campinas, no interior de São Paulo. “E, quanto mais variada a dieta, melhor. Sua pele agradece”, afirma ainda a nutróloga carioca Tamara Mazaracki, que é especialista em medicina antienvelhecimento. Mas, é claro, na hora de variar, alterne principalmente aqueles alimentos que, nesse sentido, são uma beleza. Veja, a seguir, quais são.

Salmão
Esse peixe rosado é o melhor amigo da nossa pele — palavra do dermatologista Nicholas Perricone, o médico das estrelas do showbiz americano. Explica-se: esse pescado é rico em uma substância de nome extenso, o dimetilaminoetano, que é mais conhecido como DMAE. Ela, que ficou famosa na formulação de cremes, também promete promover à mesa o efeito Cinderela, aquele que deixa a cútis mais esticada. Para esse passe de mágica ser notado diante do espelho, a receita do doutor Perricone é comer muitos, mas muitos filés de salmão dois ou três dias antes de um evento especial — aquele em que você precisa parecer o máximo.

Exageros à parte, de fato os peixes de água gelada — como a sardinha, a truta, a anchova, o arenque e, claro, o próprio salmão — devem sempre estar no cardápio. “Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3, 6 e 9. Essas gorduras auxiliam na manutenção da barreira epidérmica, que protege o tecido, melhorando sua textura e hidratação”, explica Adilson Costa. “E têm ação antiinflamatória”, acrescenta Ana Cristina Fasanella. A linhaça, o gergelim, o azeite, as oleaginosas e os ovos também contam com pequenas porções desses ômegas. “Os ovos, assim como o leite e seus derivados, oferecem ainda vitamina D, que previne o envelhecimento precoce ao deixar a pele mais resistente”, complementa Tamara Mazaracki.

Castanha-do-pará, cogumelos, grãos integrais, frutos do mar, gérmen de trigo, leite e uva
Esse grupo reúne fontes de minerais que não devem ficar de fora da alimentação de qualquer indivíduo com um pendor mais narcisista. A castanha-do-pará, assim como os frutos do mar e o trigo integral, tem selênio, por exemplo. “Ele combate os radicais livres”, justifica Jocelem Mastrodi Salgado. O cálcio, do leite e seus derivados, folhas de tom verde-escuro e sardinha, e o magnésio, dos grãos integrais e das oleaginosas, são essenciais para o bom funcionamento das células da pele. Já o zinco, das sementes e do gérmen de trigo, tem ação anti-inflamatória e cicatrizante. “Todos eles, mais o cromo, presente nas uvas e na aveia integral, e o silício, dos cogumelos e pimentões vermelho e amarelo, ajudam a combater a flacidez e os sinais da idade. Inclusive porque estão envolvidos na produção de colágeno”, conta Tamara Mazaracki.

Tomate, frutas cítricas, pepino e cenoura
Esses são alguns exemplos de alimentos vitaminados. As frutas cítricas carregam doses de vitamina C que combatem — adivinhe! — os radicais livres. Em matéria de pele, você precisa valorizar também as fontes de vitamina E, caso da manga, da couve, da ervilha e do arroz integral. E, claro, também coloque no prato os que estocam a vitamina A, como a cenoura, a abóbora, a papaia e o pêssego. “O tomate, em matéria de beleza, merece destaque. Sua ação é ainda mais forte graças ao licopeno, que tem um potencial imenso contra o envelhecimento”, conta Jocelem. “Na forma de molho, quando o fruto é cozido, o aproveitamento dessa substância pelo organismo é ainda maior”, ensina Jocelem, que dá ainda a dica: “Faça um rodízio de frutas durante a semana. Isso vai garantir o aporte de vitaminas, minerais e fitoquímicos necessários para a manutenção da sua saúde e beleza”.

Carne, frango, ovos e laticínios
Proteína é algo que esses alimentos têm de sobra. E, para a pele, vale dizer: a melhor proteína é mesmo a do tipo animal, mais bem aproveitada do que a de origem vegetal, encontrada em leguminosas e cereais. Esse tipo previne a perda muscular e, de quebra, a flacidez da pele. “A lisina e a prolina, dois aminoácidos encontrados nos animais, são a matériaprima para a fabricação do colágeno e da elastina”, diz Tamara Mazaracki.

Aveia, farelo de trigo, frutas e hortaliças
Ricos em fibras, eles colocam o intestino para funcionar. E a pele, fique sabendo, também reflete os desajustes que ocorrem ali. “Quando a passagem do bolo fecal pelo órgão é mais lenta, a eliminação de toxinas fica comprometida, o que prejudica a elasticidade e o viço do tecido”, conta Tamara Mazaracki. Alimentos ricos em bactérias conhecidas como lactobacilos — caso do iogurte e do leite fermentado — também são uma boa pedida, dando uma força ao trabalho intestinal. Os outros integrantes — leia-se espinafre, repolho, couve-flor e cereais —, além de oferecerem as tais fibras, são fontes de vitamina K, que fortalece os pequenos vasos, fundamentais na nutrição cutânea.

Água, muita água
De nada adianta ingerir fibras se você não tomar bastante líquido. Aliás, o efeito é o oposto: as fezes ficam ressecadas, dificultando a sua eliminação. A água também é essencial para manter a pele hidratada, macia, flexível, enfim, mais bonita. Outros tipos de bebida, como a água de coco, os chás e os sucos, também merecem um bom espaço no seu dia a dia.

Iogurte, folhas de tom verde-escuro, batata e milho
Todos esses alimentos têm em comum as vitaminas do complexo B. Os ovos, as carnes vermelhas, os peixes, as aves, o leite, a beterraba, as oleaginosas e o arroz integral também merecem destaque nesse quesito. Segundo Tamara Mazaracki, elas auxiliam no processamento de gorduras, carboidratos e proteínas, melhorando a ação dos nutrientes da pele. “A B2, em especial, ajuda a controlar a oleosidade e a B6 regula o metabolismo hormonal, que tem influência sobre a saúde do tecido”, conta Tamara.

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Consumo moderado de cerveja fortalece os ossos

2010-02-09T11:08:00.002Z

Sentido das Letras / Copyright 2008 - 2/9/2010 9:16 AM

Consumo moderado de cerveja fortalece os ossos
Uma cerveja por dia pode manter os ossos frágeis nos eixos. É que a bebida fermentada é rica em silício, um elemento que tem sido associado à saúde dos ossos.

Estudos prévios demostraram que o silício pode ajudar no crescimento dos ossos, e que o hábito de beber cerveja moderadamente está ligado ao aumento da densidade da massa óssea.

Agora, Charles Bamforth e Troy Casey, da Universidade da Califórnia, descobriram quanto silício cada tipo de cerveja possui.

Eles analisaram cem cervejas de todo o mundo e descobriram que a bebida fermentada continha entre 6,4 e 56 miligramas de silício por litro --com uma média de 29 mg/l. À procura de níveis de silício nos ingredientes de cerveja, os investigadores constataram que a maior parte da substância provém da casca de cevada maltada.

Cervejas mais leves e mais claras, feitas de cevada maltada e lúpulo são as mais ricas em silício, enquanto as cervejas com baixo teor alcoólico contêm menor quantidade, juntamente com as cervejas escuras, cervejas pretas e cervejas de trigo.

Jonathan Powell, do Conselho de Pesquisa Médica e Unidade de Pesquisa em Nutrição Humana em Cambridge, Reino Unido, disse que os resultados confirmam trabalhos anteriores do seu grupo, que demonstravam que as cervejas são uma boa fonte de silício biopraticável, e que ele melhora a densidade mineral dos ossos de uma forma que não se vê em vinho ou outras bebidas alcoólicas.

Em 2004, o seu grupo de pesquisa demonstrou que bebedores moderados de cerveja têm melhor densidade de ossos do que os abstémios, ainda que os consumidores excessivos de cerveja tivessem a pior densidade mineral entre todos os grupos.

No entanto, Catherine Collins, nutricionista do hospital St George's Healthcare National Health Service Trust, em Londres, diz que, embora o silício na cerveja seja proveitoso para a densidade da massa óssea, o cálcio encontrado em alimentos como laticínios são mais activos na prevenção da osteoporose.

O Dilema das Próteses de Cilicone...

2010-02-04T12:50:00.002Z

Usar ou não usar? Esta é a questão. Ainda que nos Estados Unidos esteja suspensa a colocação de próteses mamárias com finalidade estética, as técnicas usadas para reconstituição em casos de má formação ou conseqüências pós-traumáticas (por exemplo, em acidentes automobilísticos, mastectomias e etc.) são uma área de contínua negociação com o “Food and Drug Administration”, o organismo que regula as práticas médicas e farmacológicas norteamericanas.

A medida pode suscitar perguntas como: Por que as proibiram? Fazem mal? Se fazem, por que seguem utilizando em cirurgias reconstrutivas? O Dr.Jorge Pedro, médico da divisão de cirurgia plástica do Hospital de Clínicas da Universidade de Buenos Aires, sugere que não existe nenhuma relação entre os implantes mamários e o câncer de mama.

“Não há estudos que demonstrem que as mulheres que tenham implantes mamários, tenham maior probabilidade de desenvolver câncer de mama do que as que não possuem implantes - explicou Dr. Pedro - , ainda que também não existam estudos que provem o contrário” - completou.

Atualmente, uma de cada dez mulheres no mundo desenvolvem câncer de mama. “De fato, em um sentido os implantes trazem benefícios- comentou o especialista – porque as mulheres que os colocam devem visitar o médico regularmente. Desta forma, no caso de possuírem um tumor, provavelmente este será detectado precocemente” – assegurou-.

O cirurgião plástico ao indicar a mastoplastia de aumento, deve estudar muito bem a paciente. No estudo pré-cirúrgico habitual- exame de sangue, raio x de tórax, eletrocardiograma, risco cirúrgico-, deve-se acrescentar uma mamografia e/ou ecografia mamária segundo cada caso, e completar o estudo mamário com uma visita ao mastologista ou ginecologista, quem revisará a paciente, investigará seus antecedentes, avaliará os estudos e autorizará em definitivo a intervenção.

Exames de controle

Segundo o Dr. Pedro, é conveniente realizar também um exame reumatológico antes da cirurgia, que consiste em um exame de sangue especializado e uma visita ao reumatologista para detectar uma doença autoimune anterior a intervenção. Os dados obtidos servirão de parâmetro para seguir a evolução posterior, ainda que a investigação científica atual no mundo não encontrou nenhuma relação entre próteses mamárias e a produção de câncer ou doenças reumatológicas.

Em geral, com ou sem implantes, é aconselhável que mulheres maiores de 45 anos (e idealmente a partir dos 40 anos), realizem pelo menos uma vez ao ano uma mamografia de controle. A mamografia permite um diagnóstico precoce do mal, antes que o tumor alcance o tamanho de um centímetro, que é quando pode ser detectado pela palpação. O diagnóstico precoce é essencial para a sobrevida da paciente já que “entre 95 e 100% dos casos de diagnóstico precoce são curáveis”- informou Dr. Pedro, que ao mesmo tempo esclarece: - “o implante mamário é opaco aos raios X da mamografia, dificultando o diagnóstico. Nestes casos, é indicado que a paciente alerte ao especialista e este a realizará com uma manobra especial que basicamente empurra a prótese para trás deixando livre a glândula mamária, para que esta se faça visível.”

Outra técnica que se recomenda para as mulheres com implantes é a ecografia mamária, que também detecta pequenas lesões não palpáveis.

Veja ainda no Arquivo de Boa Saúde:

BRASIL: Projeto Restringe o Uso de Silicone no Organismo

Implante de Silicone não Aumenta Risco de Câncer, Diz Estudo

Jornal boa saúde

Cavitação

2010-01-26T23:49:00.001Z

Cavitação
Descubra as vantagens da lipo sem bisturi

Centenas de mulheres querem comprovar se realmente é possível perder 1 centímetro por sessão com este milagre contra a gordura.

Está na altura de desvendar o fenómeno da cavitação!

A cavitação é um fenómeno físico de vaporização de um
líquido pela redução da pressão, durante o seu movimento. «Quando ondas ultra-sónicas de baixa frequência atingem um tecido, nomeadamente o adiposo, criam pressões positivas e negativas gerando milhões de micro-bolhas de ar no líquido intersticial», explica David Brandão, médico especializado em Medicina Estética.

É utilizada em Medicina há décadas para tratar, por exemplo, os cálculos renais, mas foi desde a sua entrada triunfal no mundo da beleza que se popularizou. O seu mecanismo de acção ainda é um segredo para muitos e há tantos aparelhos que asseguram oferecer a autêntica cavitação que a confusão é grande.

Técnica ou marketing?

Todos os aparelhos que existem no mercado asseguram dispor das técnicas mais efectivas de cavitação. No entanto, segundo David Brandão, «um fenómeno físico é demasiadamente científico e matemático para existir mais do que um tipo, portanto, cavitação só existe uma».

O que existe, sim, é «outro sistema de ruptura do adipócito, também utilizando ondas ultra-sónicas, chamado HIFU (High Intensity Fucused Ultrasound). É uma tecnologia diferente que promove a explosão directa do adipócito por altas intensidades de ultra-som focalizado realizadas por disparos», acrescenta.

«Trata-se de um tratamento mais perigoso de realizar, mais limitado no que diz respeito às zonas a tratar e muito mais difícil de obter resultados imediatos, pois o desconhecimento da profundidade do tecido adiposo faz com que, por segurança, se utilizem intensidades não adaptadas à necessidade», explica o especialista.

Assim, quando se fala de equipamentos de ultra-som cavitacional, o que os diferencia é a(s) frequência(s) que utilizam, sendo que «algumas tecnologias não permitem utilizar intensidades e frequências específicas de ultra-som necessárias para o decorrer de todo o processo», realça o especialista.

Os benefícios

Cada sessão dura, aproximadamente, 35 minutos, e é dedicada unicamente a uma zona (abdómen, glúteos, zona externa ou interna da perna). O tratamento é indolor e não necessita nem de hospitalização nem anestesia, produzindo até um efeito relaxante.

«Os resultados são visíveis na primeira sessão, sendo em média a perda de 3 centímetros», assegura David Brandão. Como se recomendam 6 a 12 sessões, dependendo da zona e da quantidade de gordura que se vai eliminar, o processo é relativamente rápido.

A cavitação oferece segurança máxima ao paciente devido ao diagnóstico e ao controlo prévio realizado pelo próprio aparelho. Os resultados são duradouros.

O sistema de ultracavitação elimina a célula adiposa, evitando a sua reprodução. Contudo, se os hábitos alimentares não melhorarem e não praticar exercício, pode-se voltar a engordar.
Depois do tratamento

Após a cavitação devem-se realizar tratamentos de drenagem linfática manual, pressoterápica ou vacuoterápica para que a gordura presente no interstício seja mais fácil e rapidamente absorvida.

«Não só por uma questão de obter melhores resultados, mas também para não se correr riscos pós-tratamento», revela David Brandão.

Para este médico, devem também ser aplicados ingredientes lipolíticos, drenantes e desinfiltrantes por técnicas transdérmicas (electroporação, ionização) para facilitar a absorção de toda a cadeia de triglicerídeos, bem como facilitar a drenagem local. A ingestão de determinado tipo de nutracêuticos, nomeadamente drenantes, depuradores hepáticos, ácidos gordos essenciais (Ómega 3 ), entre outros pode também potencializar os resultados obtidos.

Para além disso, «a Radiofrequência poderá ter indicação numa perspectiva de complementação do tratamento, pois previne o aparecimento de flacidez após a perda de volume da gordura», conclui.

O tratamento passo a passo

1. O especialista começa a trabalhar uma zona exercendo uma pequena pressão com o cabeçal do aparelho. O paciente sente apenas um ligeiro calor na área que está a ser tratada.

2. Para obter uma maior eficácia e potenciar os efeitos do aparelho, aplica-se um gel condutor de efeito drenante durante as duas ou três primeira sessões.

3. Depois, em sessões posteriores, aplica-se outro gel que estimula a dissolução da gordura, potenciando o efeito da cavitação.

4. Recomenda-se também aplicação de um programa refirmante para provocar a coesão das fibras e uma forte activação da microcirculação em cada sessão.

5. No fim, emulsiona-se a restante área tratada com gel e água e realizam-se massagens drenantes.

6. Durante o tratamento, o paciente deve utilizar em casa, duas vezes ao dia, uma emulsão que tenha uma acção lipolítica e hidratante.

7. É imprescindível beber dois litros de água durante o dia para ajudar na eliminação de gordura.

8. Aconselha-se a seguir uma dieta hipocalórica durante o tratamento.

9. As sessões, desde que feitas em zonas diferentes, devem-se realizar com um espaço de 15 dias, tempo necessário para que o organismo elimine a gordura. corpo.

Romper a gordura

De acordo com o director clínico do Integral Medical Center, em Lisboa, David Brandão, «após vários ciclos de oscilação da pressão, esta aumenta significativamente, fazendo com que as micro-bolhas cresçam até colapsarem e com que haja uma implosão com consequente libertação de enorme quantidade de energia que afecta o tecido adiposo, capaz de gerar uma quebra mecânica da membrana celular do adipócito».

Essa fragmentação adipocitária permite uma difusão da matriz lipídica do adipócito no meio intersticial, gerando uma emulsão estável que será absorvida e metabolizada naturalmente pelo organismo.
Sapo Mulher
Texto: Rita Caetano

Energização

2010-01-15T11:40:00.002Z

Energia da Terra e do Universo

Quer sentir-se mais energizado?

Sente-se confortavelmente no chão, com as pernas cruzadas, ou numa cadeira, em ambos os casos mantendo as costas eretas. Feche os olhos, respire lenta e profundamente e repita uma vagarosa contagem regressiva de 10 a 0 até sentir-se profundamente relaxado.

Imagine um longo fio ligado à base de sua espinha, estendendo-se através do solo até o interior da Terra. Se preferir, você pode imaginar as raízes de uma árvore profundamente enterradas no solo. A isso chamamos de um "fio de terra".

Imagine agora que a energia da Terra está subindo através deste 'fio' (e através das solas dos seus pés, se estiver sentado numa cadeira), fluindo através de todas as partes do seu corpo e saindo pelo topo de sua cabeça. Continue a representar mentalmente esse quadro até sentir que o fluxo está realmente bem estabelecido. A seguir, imagine a energia do cosmo fluindo para você através do topo da sua cabeça, atravessando o seu corpo e penetrando na Terra através do seu 'fio de terra' e de seus pés. Sinta o fluxo ascendente e o descendente tomando rumos diferentes e misturando-se harmoniosamente em seu corpo.

Shakti Gawain

(Ed. Pensamento

Drunkorexia: O perigo mora no copo

2010-01-06T17:15:00.005Z

Drunkorexia:o perigo mora no copo

Estimuladas pelo forte desejo de se manterem magras, mulheres de todo o mundo estão substituindo suas refeições pelo consumo do álcool. Saiba mais sobre esse transtorno alimentar que oferece vários riscos à saúde e compromete a beleza

Quem está acompanhando a novela global Viver a Vida já deve ter prestado atenção ao comportamento de Renata (Bárbara Paz). O sonho de se tornar famosa faz da moça uma verdadeira paranoica com a boa forma e a beleza. Sempre preocupada com a imagem, dificilmente ela aparece se alimentando. Seus companheiros fiéis são os drinks, que já a fizeram protagonizar situações pra lá de desagradáveis. E se engana quem pensa que casos assim existem apenas na ficção. Tal comportamento caracteriza um problema cada vez mais presente nos consultórios médicos: a drunkorexia (ou alcoolrexia, em português). "Esses termos, que não existem na linguagem médica oficial, foram criados para denominar a combinação de alcoolismo e anorexia, distúrbio que faz com que a pessoa deixe de se alimentar, temendo o sobrepeso", explica Silvia Brasiliano, psicóloga e coordenadora do Programa de Atenção à Mulher Dependente Química (Promud), do Hospital das Clínicas (SP).

Inimigo disfarçado
Para os especialistas, um dos motivos que favorece o surgimento desse tipo de transtorno é a ditadura da beleza, que impõe padrões estéticos totalmente incompatíveis com a realidade das pessoas. Sendo assim, mulheres com a autoestima mal estruturada - que se importam muito com a opinião alheia e buscam seus objetivos com radicalismo e urgência -, tornam-se alvos fáceis da alcoorexia. A questão que causa mais estranhamento é o motivo (dentre tantas opções, como dietas, medicamentos e atividades físicas) de elas escolherem se aliar ao álcool na busca pelo corpo perfeito. "As bebidas alcoólicas, especialmente os destilados, reduzem um pouco o apetite. Para muitas pessoas, causam até uma certa sensação de enjoo diante da comida", afirma Celso Cukier, nutrólogo do Hospital e Maternidade São Camilo (SP). No entanto, essa não é a única justificativa. Há também quem faça o caminho inverso e deixe a comida de lado para poder desfrutar de alguns goles a mais. "Nesse caso, a paciente adota um sistema de compensação, substituindo as calorias das refeições pelas da bebida que vai ingerir. Assim, não estoura o limite calórico diário que determinou", explica Silvia Brasiliano.

O álcool é armazenado pelo organismo na forma de gordura - que se concentra, principalmente, na região abdominal
Fica claro que, para essas pessoas, o álcool é tido como um aliado do emagrecimento, que pode facilitar (e muito) o processo. A favor dele, muitas pacientes relatam, ainda, que ficam mais calmas depois de algumas doses e, assim, não descontam a sua ansiedade na alimentação. Acontece, porém, que em todas as situações descritas, a fama de bommoço não passa de enganação. Além do risco de tornar-se um vício, o consumo de álcool não funciona no controle da compulsão alimentar decorrente da ansiedade. É verdade que, em um primeiro momento, ele pode até gerar uma sensação de conforto e relaxamento. Mas seu próximo passo é deixar a pessoa angustiada, com um enorme vazio dentro do peito. E muita gente ataca a geladeira para acabar com o mal-estar. Lembra da expressão "o feitiço vira-se contra o próprio feiticeiro"? É bem por aí.

Na contramão da beleza
Se de forma isolada o abuso do álcool e a anorexia já comprometem a saúde, imagine só quando combinados. Isso sem falar que, se o intuito é esbanjar mais beleza e bem-estar, privar o corpo de alimentação (abastecendo-o apenas com bebidas alcoólicas) representa um grande erro.

"O álcool oferece ao corpo um tipo de energia de baixa qualidade, muito similar à do carboidrato de alto índice glicêmico, que favorece o ganho de peso", conta Celso Cukier. Trocando em miúdos, além de não fornecer o combustível necessário para o desempenho das atividades cotidianas, o álcool é armazenado em forma de gordura, especialmente na região abdominal. Mais uma vez ele mostra sua ineficácia na guerra contra a balança.

E os pontos negativos não param por aí. "Diante desse tipo de dieta, o organismo logo denuncia a carência de vitaminas e minerais essenciais para a realização de suas funções vitais. A pele também é prejudicada, pois perde a sua capacidade de renovação e cicatrização", pondera o nutrólogo. Precisa de mais motivos? Então a gente pergunta: quem é que gosta de ficar próximo de alguém que espalha um odor desagradável no ambiente? Ninguém, em sã consciência, não é mesmo? Essa é outra razão para não extrapolar na bebida. O álcool atrapalha o funcionamento do sistema gástrico e, por isso, pode causar mau hálito. A transpiração também ganha um cheiro mais forte. Urgh!

Alerta vermelho!
De acordo com o psiquiatra e psicoterapeuta Marcelo Niel, colaborador do Programa de Orientação e Atendimento a Dependentes da Universidade Federal de São Paulo (Proadad), os portadores do distúrbio são, em sua maioria, mulheres solteiras, com idade entre 25 e 35 anos e perfil de alto nível sociocultural e de escolaridade. No entanto, pesquisadores canadenses levantaram que os primeiros sinais da drunkorexia costumam se manifestar ainda na adolescência, por volta dos 15 anos, quando se inicia a vida social de forma mais efetiva. "O problema é que essas pacientes só vão buscar ajuda depois de anos, quando a doença já está no auge", comenta Silvia Brasiliano.

O tratamento deve atuar em duas frentes: a reeducação alimentar, feita com o auxílio de um nutricionista, para ajudar a paciente a adotar uma alimentação mais saudável, e que a leve a construir um corpo correspondente à sua estrutura; e o acompanhamento psicológico, que vai trabalhar a questão do vício e dos anseios que estimulam a adoção de atitudes tão prejudiciais. "O processo é lento, leva em média dois anos", afirma Marcelo Niel.

Infelizmente, o comum é que as pessoas esperem vivenciar alguma situação social vexatória, como desmaiar em público ou vomitar, para só então procurar ajuda. "Se um amigo ou familiar diz que você está exagerando, é bem provável que esteja, mesmo. Para a mulher, a quantidade máxima considerada ideal é de 14 unidades de álcool por semana. Isso equivale, aproximadamente, a sete doses-padrão de destilados", destaca Marcelo Niel. E já é bastante, não? Se puder escolher, vá de vinho tinto. Ele possui substâncias antioxidantes e seu consumo moderado favorece a saúde.
Texto de Patrícia Affonso
Foto: Fabio Mangabeira
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A rentrée alimentar

2010-01-04T19:18:00.002Z

Faça uma dieta de desintoxicação nos próximos dias.
Depois das festas de Natal e Ano Novo, dias em que abusamos mais de alimentos que não são muito saudáveis e que não fazem parte da alimentação do nosso dia-a-dia, é comum ouvir as promessas de mudança para o início do novo ano.

No que toca a alcançar um peso saudável e desintoxicar o organismo de todos os “estragos cometidos”, quanto mais cedo melhor. E não se esqueça, qualquer perda já é um ganho!

Comece hoje mesmo. Para isso, opte por uma dieta de desintoxicação nos próximos 2-3 dias.

Este tipo de dieta, também chamada dieta do dia seguinte, vai ajudar-nos a eliminar o que foi ingerido em excesso nas festas.

Nesta dieta, deve optar por sumos de fruta, chás e sopas que ajudam a limpar e a desinchar o organismo (são alimentos leves e mais diuréticos).

Além de saciar a fome por mais tempo e contribuir para eliminar as toxinas que sobram da digestão de outros alimentos, diminuindo a desagradável sensação de inchaço.

As melhores opções:

- Os sumos devem ser de fruta mais diurética e menos calórica (sem adição de açúcar), como: papaia, abacaxi, pêra, maçã, kiwi, limão, laranja e morango.

- Os chás devem ter propriedades diuréticas e relaxantes, como: cidreira, camomila, chá verde sem cafeína, cavalinha, dente de leão e chá vermelho.

- Já as sopas, devem conter os seguintes vegetais: cenoura, abóbora, tomate, beringela, cebola, alho, courgette, couve flor, pois têm propriedades fitoquímicas naturais capazes de facilitar a acção das enzimas hepáticas, promovendo a depuração.

- Beber, no mínimo 2L de água ou tisanas por dia. Com estes cuidados vai conseguir deixar o organismo mais leve e livre de toxinas. Mas esta dieta não deve durar mais do que 3 dias, pois serve apenas para limpar o organismo
Durante a desintoxicação evitar:
- Gorduras (especialmente as gorduras saturadas e/ ou hidrogenadas – a margarina não Vegetal).
- Molhos, temperos e alimentos industrializados (fumados, salgados).
- Frituras.
- Ovos e lácteos gordos ou meio gordos (inclusive manteiga).
- Farinhas refinadas (vulgar carcaça, bolos, biscoitos).
- Carnes vermelhas.
- Doces.
- Bebidas alcoólicas.

A ideia comum nas dietas detox é beber bastantes líquidos (não açucarado), reduzir o consumo de alimentos ricos em gordura e proteína animal, bem como todos os produtos processados e dar preferência aos vegetais consumidos in natura, como frutas e vegetais crus e orgânicos.

Como complemento aconselhamos a prática de exercício físico - caminhada diária, bicicleta estática e tratamentos estéticos, as massagens reafirmantes e drenagem linfática.

Receita de sopa desintoxicante:
1 porção (1 prato fundo)
Calorias: 125Kcal

Ingredientes:
Abóbora ou cenoura
Alho
Agrião
Cebola
Couve/ Repolho (algumas folhas)
Ervilha ou Soja (1 chávena chá) – opcional
Tomate sem pele
Água, pouco sal

Preparação:
Colocar todos os ingredientes já cortados num recipiente, cobrir com água e cozinhar.

Reduzir a puré ou guarnecer com o agrião ou o repolho. Temperar com pouco sal (pode optar por aromatizar com manjericão, orégão, hortelã).

Após este período de desintoxicação (que deve ser curto – pois dietas restritivas feitas por muito tempo acabam desnutrindo o organismo e desaceleram o metabolismo), deve optar por uma dieta equilibrada que combina alimentos com proteínas, gorduras, hidratos de carbono e fibras, além da ingestão de água, sumos naturais e chás, fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Carla Castrelo – especialista em nutrição e dietética da Corporación Dermoestética
Sapo Mulher

Feliz Ano Novo!

2009-12-29T16:32:00.003Z

Desejo um Feliz Ano Novo a todos os visitantes deste blog!!!

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Bom Natal

2009-12-24T15:08:00.004Z

Um bom Natal a todos os visitantes!
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Luz e sombra

2009-12-12T11:48:00.006Z

Passo a passo, luz e sombra!
6 truques para um novo contorno:

Na maquilhagem outono-inverno, a pele tem papel fundamental. As novas técnicas de prepará-la se inspiram nos looks dos anos 80. Com a ajuda de pós, cremes e pincéis, aprenda a esculpir o rosto, afinar os traços e valorizar os pontos que você tem de melhor.

Para desenhar as feições você vai precisar de quatro produtos. Em tons levemente mais escuros (opacos ou acetinados) que o da sua pele, separe: uma sombra; um blush, pó facial ou bronzant; e um correctivo, uma base cremosa ou em stick. Em uma nuance mais clara e cintilante, escolha um iluminador, cremoso ou então em pó. Munida destes itens, parta para o passo-a-passo!

Foto ret da net

Carboxiterapia

2009-12-05T11:30:00.002Z

Carboxiterapia

Veja o que é e como funciona

Consiste na injecção, nos tecidos adiposos, de dióxido de carbono (CO2) medicinal, através de uma agulha ligada a um aparelho especial que permite controlar o tempo e a quantidade administrada.

A difusão do CO2 nos tecidos gordurosos provoca a libertação de substâncias com efeito lipolítico. Localmente, a melhoria da microcirculação e do tecido conjuntivo também actua positivamente no relaxamento cutâneo.

Este método, muito em voga no Brasil e Itália para tratar a celulite e a flacidez, é inspirado nos tratamentos de uma estância termal francesa dos anos cinquenta, em que o CO2 era dissolvido nas águas termais para combater problemas de circulação e adiposidade.

Preço aproximado por sessão: 40 €

Vinho tinto aumenta libído feminina...

2009-11-24T10:59:00.002Z

Vinho tinto aumenta libido feminina, diz estudo
Universidade italiana classificou as mulheres segundo o consumo do néctar dos deuses e daí retirou conclusões.
De acordo com uma pesquisa enveredada pela Universidade de Florença, o consumo moderado de vinho tinto pode aumentar a libido sexual feminina.

O estudo incidiu sobre 798 mulheres (sexualmente saudáveis) entre 18 e 50 anos na região de Chianti, na Toscana, que foram classificadas em três grupos conforme o seu consumo diário de vinho: as que consomem entre uma ou duas taças de vinho, as que não consomem vinho e as que bebem mais de duas taças.

As inquiridas responderam a questionários com 19 perguntas sobre sexualidade. Ora, estes questionários medem o índice FSFI (Female Sexual Function Index, em inglês), uma medida usada frequentemente em estudos científicos sobre sexualidade feminina.

O grupo que apresentou os maiores índices de desejo sexual, de acordo com as dados apurados, foram as mulheres que consomem uma ou duas taças de vinho por dia.

20 de Novembro de 2009

Notícia sapo mulher

Durma muito melhor!

2009-11-11T15:51:00.002Z

Bem-Estar Saúde
Durma (muito) melhor
Todas as estratégias para um sono perfeito

Apesar de as necessidades específicas de cada indivíduo serem variáveis consoante a idade e a genética, sabe-se que a maioria dos adultos precisa de dormir, em média, oito horas por noite.

No entanto, muitas pessoas pensam que não precisam de tantas horas de repouso e só se apercebem que não estão a descansar o suficiente quando começam... a dormir mais.

Este dado foi comprovado por Stanley Coren, psicólogo da University of British Columbia, em Vancouver, Canadá, quando reuniu um grupo de pessoas a quem chamou declared short sleepers, ou seja, indivíduos que assumiam dormir apenas cinco horas por noite com a convicção de que era o suficiente para se sentirem bem (privação crónica do sono).

Durante a experiência, o grupo foi convidado a descansar num laboratório à prova de som, sem janelas, nem relógios ou televisão. No final, o investigador constatou que todos os participantes, ao não terem contacto com esses indicadores do tempo, dormiam afinal entre nove a dez horas por noite.

Diagnóstico do sono

É provável que, neste momento, se esteja a interrogar se estará ou não a dormir o suficiente. Serene, pois não precisa de pôr em prática a experiência de Stanley Coren para o saber. David Posen, médico e autor de «O Pequeno Livro do Stress» (Lua de Papel) reuniu cinco sintomas que indiciam falta de sono:

Sintoma nº 1: Precisa de despertador para acordar de manhã.

Sintoma nº 2: Acorda cansada, adiando constantemente a hora de se levantar.

Sintoma nº 3: Sente-se ensonada durante o dia ou no caminho para casa.

Sintoma nº 4: Dorme mais quando não tem de acordar cedo na manhã seguinte.

Sintoma nº 5: Adormece em apenas cinco ou dez minutos.

Consequências negativas

O facto de ter identificado um ou mais sintomas apontados anteriormente na sua vida diária significa que muito provavelmente precisa de rever a sua rotina de sono. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a privação do sono provoca cansaço diurno e problemas de concentração, que conduzem a um baixo rendimento escolar e profissional.

Além disso, provoca também sintomas de ansiedade, stress, irritabilidade, depressão e sonolência diurna, responsável por acidentes de trabalho e de viação. O descanso inadequado afecta ainda o sistema imunitário e conduz à hipertensão. A boa notícia é que os problemas de sono têm solução e estão ao alcance de todos.

O papel da melatononina

Provavelmente já ouviu falar deste neurotransmissor que nos ajuda a regular o sono. Os seus níveis elevam-se ao máximo à noite e durante os meses de Inverno. Quando se apagam as luzes, a glândula pineal (existente no cérebro) começa a produzir melatonina, mas à medida que envelhecemos a sua produção diminui.

Esta atinge o seu máximo por volta dos cinco anos, perdendo cerca de 80 por cento dos seus níveis originais ao chegamos aos 60 anos.

Essa é uma das razões por que quando nascemos dormimos 11 a 12 horas por dia e apenas cinco a seis horas a partir dos 60 anos.

Turno da noite

O nosso relógio biológico está preparado para dormir à noite, mas 20 por cento da população dos países industrializados trabalha durante esse período. Se se insere neste grupo, saiba como minimizar os efeitos negativos dos turnos.

No trabalho

- Ouça rádio e exija uma luz brilhante.
- Não permaneça na mesma posição muito tempo, ande e faça alongamentos periodicamente.
- Faça refeições leves e evite bebidas estimulantes.

Depois do trabalho

- Use transportes públicos, tente manter-se acordada e coloque óculos de sol.
- Quando chegar, não se deite logo, descontraia e faça as rotinas pré-sono tal como se fosse o final do dia.
- Feche as portas e as janelas para criar uma escuridão completa e peça para que não a acordem.
- Tente dormir as mesmas horas que dormiria durante a noite.

As condições que deve criar no quarto

Conseguir um quarto que garanta um bom descanso não é, segundo Eduard Estivill e Mirta Averbuch, autores de «Receitas Para Dormir Bem», uma questão de dinheiro ou, pelo menos, este não é o único factor.

«Há quartos de luxo que são frios e pouco acolhedores. E há aqueles que, pela sua simples calidez, convidam a deitar». Com a ajuda destes autores e de Alexandre Saldanha da Gama, consultor de feng shui, tradição milenar chinesa ligada à organização harmoniosa do espaço, ajudamo-la agora a criar um quarto onde vai querer dormir.

A cama ideal

Deve estar a mais de 30 centímetros do chão para assegurar uma ventilação adequada. Quanto ao colchão, encontra modelos de látex, que duram mais tempo sem perder a firmeza, mas são mais caros; os de molas, mais em conta, mas que duram menos; e os de espuma, os mais baratos, mas que são quentes e deformam-se muito antes dos anteriores. A almofada não deve ser muito alta, permitindo-lhe ter o pescoço estendido.

O que diz o feng shui
«Quando estamos deitados devemos controlar todo o espaço. A cama deve estar numa zona resguardada, mas posicionada de forma a vermos a porta», refere Alexandre Saldanha da Gama.

Mobiliário & decoração

Reduza o mobiliário ao indispensável, isto é, cama, mesa-de-cabeceira, um candeeiro pequeno, cómoda e roupeiro. Retire do quarto o televisor, a aparelhagem, os aparelhos de ginástica e todos os objectos que a ligam ao escritório e que a distraem.

O que diz o feng shui
«Prefira os materiais naturais, como a madeira (que têm um padrão energético parecido com o nosso) e as formas horizontais e arredondadas, de modo a promover a tranquilidade», diz o especialista.

Luz e cor

Para dormir é recomendável haver escuridão completa. Uma cortina grossa ou uma persiana mitigam a claridade. As pessoas mais sensíveis à luz podem ainda recorrer a uma venda para os olhos.

O que diz o feng shui
«As cores da parede devem ser suaves, dentro dos tons terra (beges, amarelados, cor de pêssego, salmão) ou em verdes suaves para promover o conforto e a segurança», afirma Alexandre Saldanha da Gama.

Temperatura e som ambiente

A temperatura ideal para o quarto situa-se entre os 18 e os 22 graus. A ausência de barulho ajuda a conciliar e a manter um sono reparador. Para reduzir o ruído existem várias soluções, desde os tampões para os ouvidos, até ao uso de cortinas e tapetes grossos, vidros duplos e placas anti-ruído nas paredes.

O que diz o feng shui
«O ideal é não precisar de aparelhos electromagnéticos para regular a temperatura do quarto, apostando na boa qualidade de construção.

O ar condicionado seca o ar e torna-o artificial ao produzir iões positivos, algo que nos cansa imenso. Por seu lado, as plantas e a roupa lavada promovem os iões negativos, muito agradáveis e saudáveis para nós», assegura o consultor.
Sapo Mulher
Texto: Vanda Oliveira e Rita Caetano

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Interessante...

2009-10-29T22:40:00.003Z

Internet SAPO

A mulher de 2049 será baixa, gorda e fértil
Segundo um estudo da Universidade de Yale, este será o perfil da mulher no futuro.
Um estudo conduzido por Stephen Stearns, biólogo evolucionista da Universidade de Yale, demonstrou que em 2049 a mulher deverá ser mais baixa, mais gorda e mais fértil.

Contrariando todas as expectativas, a equipa do referido biólogo analisou o histórico médico e reprodutivo de 14 mil mulheres da mesma cidade, Framingham, nos Estados Unidos - incluindo 2.238 em fase de menopausa.

A questão que se colocava era saber se a altura, o peso e outros traços interferem no número de filhos de cada uma. Resultado? Em média, as baixinhas e gordinhas (assim como as que tinham boa pressão e colesterol baixo) tinham mais filhos do que as altas e magras!

Estas características são geneticamente hereditárias, passando a haver sempre mais filhas gordinhas, pois as mães gordinhas são mais férteis.

De acordo com Starns, neste contexto, a mulher de 2049 será um quilo mais pesada, dois centímetros menor, terá o seu primeiro filho cinco meses mais cedo e o seu período fértil alargar-se-á por mais dez meses do que o das magras.

23 de Outubro de 2009

Jovem e magra

2009-10-17T09:25:00.004+01:00

Jovem e magra: 6 xícaras de chá por dia bastam para isso
Conheça a fórmula que faz milagres pela sua saúde e pela sua beleza

Diante deles, os olhos brilham: os chás verde, branco e vermelho são conhecidos pelos efeitos positivos na luta contra os quilos extras. Mas será que eles realmente são tão poderosos? A nutricionista Flávia Morais, da rede Mundo Verde, garante que sim. Mas isso não é sinônimo de overdose nas xícaras. "É preciso controlar o consumo, principalmente nas pessoas hipertensas, que podem sofrer com o descontrole da pressão arterial", afirma

Mas as restrições não terminam aí. Abaixo, conheça um pouco mais sobre a ação deste trio de ervas e conte com elas para manter a saúde e o peso em dia.

Os chás protegem o coração.
Verdade. A ingestão regular dos chás verde ou branco está relacionada à prevenção e controle de doenças cardiovasculares. Vários estudos comprovam menor taxa de doença cardiovascular e mortalidade entre consumidores do chá verde, principalmente: ele auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e no controle da pressão arterial.

Quem toma chá permanece jovem por mais tempo.
Verdade. Os chás extraídos da planta Camellia sinensis são boas fontes de catequinas e polifenois, substâncias antioxidantes que agem no combate aos radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento das células). Por isso, quem toma chá verde, branco ou vermelho diariamente mantém não apenas a aparência jovem, mas também garante o metabolismo em forma.

Chá verde emagrece.
Verdade. Este benefício, por enquanto, não pode ser aplicado ao vermelho e ao branco na mesma intensidade. O chá verde acelera o metabolismo, fazendo você queimar gordura mais rapidamente. Por causa disso, ele se torna um potente coadjuvante no emagrecimento. Mas atenção: não adianta se entupir de doces e frituras e tomar um chazinho depois. Uma dieta balanceada é fundamental para alcançar o peso com que você sonha.

Os chás são ótimos companheiros para as refeições.
Mentira. Não se deve fazer as refeições na companhia de chás e nem tomá-los logo após o almoço ou o jantar. Isso porque a bebida contêm substâncias que prejudicam a absorção do ferro pelo organismo.

O consumo pode ser feito à vontade.
Mentira. Eles não contêm calorias, mas é preciso controlar as doses, evitando um comportamento muito ansioso. O ideal é consumir de três a seis xícaras, diariamente, e após uma hora das refeições principais.

A saúde bucal ganha com o consumo regular de chá verde.
Verdade. A melhor forma de prevenir problemas bucais é manter uma boa higiene, com escovação e fio dental. Mas as pessoas com gengivas sensíveis tendem a sofrer menos com o consumo regular do chá verde. Segundo a nutricionista do Mundo Verde, o consumo habitual da bebida previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca.

Uma planta e três chás diferentes
O chá branco, o chá verde e o chá vermelho são originários da planta Camellia sinensis. Suas propriedades são conhecidas e divulgadas há mais de 4000 anos pela medicina oriental, de acordo com a nutricionista da rede Mundo Verde.

O chá verde é preparado a partir das folhas novas da planta, que são rapidamente tratadas no vapor para evitar sua fermentação. O chá branco é colhido apenas uma vez ao ano e é composto por brotos e flores da planta, o que muda o sabor do chá, mais doce e suave do que o verde. Já o chá vermelho é fermentado e envelhecido. Acredita-se que, por ser originário da mesma planta que o chá branco e verde, o chá vermelho tenha efeitos similares.

Ret do site: Fáz Fácil

Electrólise

2009-10-13T21:59:00.001+01:00

Electrólise
Saiba mais sobre este método de depilação definitiva

É recomendado para zonas onde o uso do laser e da luz pulsada é desaconselhado.

Permite a eliminação definitiva das células responsáveis pelo crescimento do pêlo, através da inserção de um pequeno filamento (agulha) no folículo piloso e da aplicação de uma corrente de fraca intensidade.

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Áreas de depilação mais indicadas: Sobrancelhas, buço, zonas mais sensíveis do rosto e corpo ou zonas onde existem poucos pêlos e claros.

Vantagens: Elimina por completo o pêlo, desde que seja efectuada com rigor. Indicado para pessoas com pêlos claros, brancos ou ruivos.

Desvantagens: É uma técnica demorada e incómoda, estando desaconselhado a grávidas, pessoas sensíveis, com hipertensão, epilepsia, diabetes, problemas de coagulação e portadores de pacemakers.

Duração: Definitiva, no entanto, não é tão rápida como os outros métodos de depilação definitiva.

Olhares profundos...

2009-10-08T16:11:00.002+01:00

Neste Outono os olhos são, mais do que nunca, o reflexo da alma.
Enormes, vincados, delineados, sem margem para dúvidas ou incertezas.

As cores podem variar entre pretos, azuis, vermelhos ou dourados mas os tons escuros são obrigatórios.

Não tenhas medo de exagerar na cor, esbate as sombras mas deixa que estas fiquem bem marcadas. Abusa do eyeliner e dos lápis delineadores.
As pestanas são muito importantes para tornarem os olhos mais expressivos.

Artigo Sapo mulher

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A energia na ponta dos dedos

2009-09-30T15:24:00.002+01:00

A energia na ponta dos dedos

Muita gente não se dá conta do poder que tem nas mãos e nos pés. Mas o ser humano possui um poder de captação de energia incrível nas extremidades dos membros superiores e inferiores. Isso porque eles são canais de energia, conhecidos na acupuntura por pontos ting (nascentes). A partir deles são captadas as energias dos cinco elementos do universo: água, fogo, terra, ar/metal e madeira.

Desde o momento em que o cordão umbilical - considerado o centro do corpo - é cortado, o bebê já passa a buscar mais energia pelas extremidades. O processo prossegue nos primeiros meses de vida, quando começa a engatinhar até que os pés são firmados no chão e tudo está sob o alcance das mãos. Os pés buscam a energia da terra - são as raízes que transportam a energia para o movimento - e as mãos a energia do céu.

Sempre é importante frisar que o toque das mãos transmite muita energia. Tanto é assim que, na acupuntura, estas regiões têm papel fundamental para o equilíbrio da energia. Na antiguidade, muitas técnicas eram utilizadas apenas nas mãos e nos pés, além da reflexologia (tipo de massagem chinesa e egípcia) e ainda as coreanas de acupuntura nas mãos.

Saliente-se que todos os seres humanos têm muito poder nas mãos e pés: um apoio amigo ou um simples toque nas horas de dificuldade valem mais que muitas palavras. É muito importante criar o hábito de se auto massagear sempre, pois - além de ativar a circulação das extremidades - aciona muitos pontos que ajudam a equilibrar a energia do organismo.

*Julio Ganiko é consultor em terapias orientais, acupunturista e massoterapeuta atuado e aprimorado técnicas no Japão e na China, além de diretor do Spa Urbano Julio Ganiko

Até breve!

2009-08-30T16:47:00.001+01:00

Uma pausa para férias...

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Saber viver

2009-08-21T22:10:00.001+01:00

SaberViver

15 truques para evitar que o ponteiro da balança suba em tempo de ócio

As férias são tempo de sol, praia e lazer, mas para muitas pessoas, significam também o período em que ganham alguns quilos a mais.

Para combater este problema basta não fazer excessos alimentares e mexer-se.

Não queremos que perca as jantaradas com amigos e família, mas se puder ingerir alimentos saudáveis tanto melhor e se, em vez de passar uma tarde na esplanada ou deitada na toalha, praticar exercício físico melhor ainda. Dê primazia a alimentos saudáveis, ricos em fibras e pobres em gordura e açúcar e beba água para matar a sede em vez dos refrigerantes e cervejas.

Não salte refeições e tenha sempre consigo um snack para petiscar quando a fome aperta. Se seguir as nossas dicas, poderá olhar para a balança sem receios e usufruir do Verão como merece.

{1} Nas férias, há tendência para não ter horários, no entanto, as refeições não devem ser esquecidas. Comece a manhã com um bom pequeno-almoço. Este é o melhor truque para acelerar o seu metabolismo e ingerir menos calorias durante o dia.

{2} Coma de três em três horas para evitar que os mecanismos de saciedade disparem. A fruta, fácil de transportar, é um excelente snack para o meio da manhã e da tarde quando está na praia ou anda a passear.

{3} Prefira alimentos ricos em fibra, que são mais saciantes por serem de digestão lenta e que, logo, ajudam a reduzir o número de calorias ingeridas ao longo do dia.

{4} O calor faz com que as pessoas procurem pratos mais ligeiros, como é o caso das saladas, que são frescas e muito nutritivas se juntar os ingredientes certos. Mas lembre-se que os molhos podem arruinar uma refeição saudável, devido à quantidade excessiva de gorduras que possuem. Para temperar, use exclus ivamente azeite, vinagre e limão e polvilhe com ervas aromáticas. Este último gesto ajuda a reduzir também a quantidade de sal usada.

{5} Se nas suas férias vai comer sempre em restaurantes, não abuse dos pratos com muita gordura, dos fritos, prefira vegetais a outro tipos de acompanhamento. Evite as entradas e coma sempre sopa para evitar exageros no segundo prato. Em muitos hotéis, os buffets e os menus têm já opções mais light e até vegetarianas.

{6} Se gosta de cozinhar aproveite o tempo livre para experimentar receitas com produtos novos e saudáveis, que pode comprar nos mercados dos locais onde está a passar férias. Quando chegar a casa reúna a família na cozinha e confeccionem a refeição em conjunto.

{7} Evite os fritos e os gratinados, opte pelos cozidos, assados e grelhados, pratos que não necessitam de muita gordura na sua confecção. Quando esta for indispensável, prefira o azeite a qualquer outra.
{8} Aproveite também para saborear a refeição calmamente, sentir-se-á mais saciada e terá aproveitado o sabor, o aroma e as texturas de cada alimento, para além de digerir melhor.

{9} Se optar por comer sandes, escolha pão escuro e aposte nos vegetais. Alface, tomate, rodelas de pepino, espinafres e agriões são o acompanhamento ideal para queijo magro, fiambre de peru ou até atum, alimentos que não põem em risco a linha.

{10} Os gelados de fruta e água, bem como a gelatina, são uma óptima opção para sobremesa. Têm menos quantidade de açúcar e gordura do que os outros doces.

{11} No Verão, é normal sentir-se mais sede. Por isso, aproveite para beber água e se quiser variar beba chá sem açúcar e sumos de fruta. Evite os refrigerantes, geralmente ricos em açúcar ou prefira as suas versões light.

{12} Lembre-se que as bebidas alcoólicas têm sete calorias por grama, por isso, deixe o álcool para ocasiões muito especiais. Idealmente as mulheres não devem beber mais de 125 ml de álcool por dia e os homens 250 ml.

{13.} Férias até podem ser sinónimo de dolce fare niente. Todavia, isso não pressupõe ser-se totalmente sedentário. Não é necessário ir para o ginásio. Basta seguir a recomendação da Organização Mundial da Saúde. Pratique diariamente 30 minutos de actividade física.

{14} Se vai de férias para uma cidade aproveite para andar a pé em vez de carro ou transportes públicos. A bicicleta também pode ser uma boa opção.

{15} Na praia aproveite para caminhar, correr, jogar voleibol, raquetes, brincar com os seus filhos e nadar. Ficar o dia inteiro estendida na toalha é completamente proibido.

Texto: Rita Caetano
Sapo Mulher

Aprenda a gostar de si!

2009-08-07T10:00:00.002+01:00

Aprenda a gostar de si

Mesmo que não tenha o corpo ideal, pode consegui-lo! Saiba como
Sente-se infeliz com o seu corpo? Vive presa a dietas mas não consegue reconciliar-se com a imagem que vê reflectida no espelho?

Não desanime! Preocupe-se, isso sim, em ter um peso saudável e, sobretudo, aprenda a valorizar a sua personalidade.

Quando a auto-estima está em baixo, «há uma tendência para avaliar de forma muito crítica o próprio corpo e acreditar que ele é a causa de insucessos afectivos», alerta o psicólogo clínico Fernando Lima Magalhães, do Centro Clínico e Educacional da Boavista, no Porto.

Mas o corpo não é culpado pelos nossos revezes afectivos. O que costuma falhar, na realidade, é o apreço por nós próprios, a auto-estima.

Quando sentimos que estamos presos a um físico que não encaixa nos actuais padrões de beleza, ficamos ansiosos e ganhamos peso, que nos custa imenso a perder. Ao sentirmo-nos insatisfeitos com a nossa imagem, isolamo-nos, comemos mais para nos castigarmos por termos comido e acabamos, assim, por nos converter no nosso pior inimigo.

Para saber como está a sua auto-estima, clique faça este teste.

Onde nasce a auto-estima?

A criança vai formando-a desde a gestação e durante a infância, recolhendo no ambiente aquilo que recebe dele (apreciações do género: bom, preguiçoso, gordo, inteligente, valente, mal-criado...). E isto servir-lhe-á depois como base para conseguir ou não em todas as frentes da nossa vida: saúde, qualidade das relações, aceitação de nós próprios, do nosso corpo...

Espelho, espelho meu...

A forma como vive uma pessoa que gosta de si é muito diferente da forma como vive alguém que não se tem em grande conta. Muitas vezes, o espelho não reflecte a imagem que queremos mostrar e aquilo que vemos é uma percepção distorcida de nós mesmos, que vai de um extremo a outro e que define em que grau se encontra a nossa auto-estima.

O perfil de beleza dos nossos dias é, em grande medida, «um modelo irrealista, negativo e bastante raro de encontrar nas pessoas reais!», reconhece Fernando Magalhães. «O problema surge quando as pessoas passam a julgar o seu valor e qualidades pessoais em função desse modelo estético («se tivesse aquele corpo, iriam gostar mais de mim!»), esquecendo que as qualidades humanas não têm a ver com corpo, são internas», aponta o psicólogo.

Bronzeamento artificial provoca cancro!

2009-07-29T13:16:00.001+01:00

OMS confirma: Bronzeamento artificial provoca cancro

Os raios ultravioleta (UVA) dos solários, até agora considerados «supostamente» cancerígenos, foram classificados como «cancerígenos» pelo Centro Internacional de Investigação sobre o Cancro (CIRC).
A conclusão foi divulgada nesta terça-feira, por um grupo de 20 especialistas, de nove países, reunidos no CIRC, que é a agência da Organização Mundial de Saúde (OMS) para esta enfermidade, com sede em Lyon (centro da França).

Desde 1992, os raios solares ultravioletas (A, B e C), do mesmo modo que os UVA artificiais de lâmpadas de bronzeamento, figuram no nível 2 da classificação do CIRC, mas diante dos últimos estudos científicos, o órgão elevou todos os raios ultravioletas ao nível 1: cancerígeno para o homem.

«Uma análise concluiu que quando a exposição aos raios UVA artificiais começa antes dos 30 anos de idade, o risco de melanoma (a forma mais agressiva do cancro de pele) aumenta em 75%», destaca o CIRC.

O organismo destaca ainda que «numerosos estudos mostraram uma ligação entre o bronzeamento artificial e o melanoma ocular».

«Não somos uma agência reguladora; publicamos resultados científicos para que as agências de saúde nacionais possam tomar as decisões que julguem necessárias», explicou à AFP Vincent Cogliano, um dos pesquisadores do CIRC.

Segundo um estudo da Associação Alemã para a Prevenção Dermatológica, realizado no final de 2008, cerca de 14 milhões de alemães com entre 18 e 45 anos fazem bronzeamento artificial e um quarto deste total começou com entre 10 e 17 anos.

Georges Reuter, presidente do Sindicato Francês de Dermatologistas, disse que o «grande perigo é tentar manter o bronzeado durante todo o ano».

Segundo Reuter, o limite de sessões de bronzeamento é de dez ao ano.

«O outro perigo é a má manutenção das instalações», disse Reuter, lembrando que os tubos que produzem os raios UVA envelhecem e que a luz que emitem é ainda mais perigosa.

SAPO/AFP

Exfoliação

2009-07-11T09:32:00.003+01:00

Exfoliação

Uma pele macia e sedosa é o sonho de qualquer mulher.

Esse sonho é possível de concretizar graças à exfoliação, que elimina as células mortas dando vida nova ao corpo. Saiba como!

Rejuvenescer é o desejo secreto de qualquer pessoa, seja homem ou mulher. Como ainda não descobriram a tão almejada fonte da juventude eterna, a solução é cuidar do corpo com carinho, mimando-o com todo o manancial de produtos e técnicas que a estética disponibiliza.

É na pele que começa por se reflectir a passagem do tempo. E não é apenas o tempo cronológico que deixa a sua assinatura, também o tempo meteorológico imprime as suas marcas, agredindo a pele com o vento, o frio, o calor.

Para alguns animais, a Natureza foi pródiga, permitindo-lhes que se dispam da sua pele. Com o corpo humano ocorre um processo mais ou menos similar, já que as células se vão renovando a cada 28 dias.

Esta é a esfoliação natural, através da qual as células mais novas vão empurrando as mais velhas para cima, até que estas, já quase sem vida, atingem a superfície da pele, que ganha uma aparência cansada e sem brilho.

É para eliminar estas células mortas que se recorre à esfoliação estética, com a qual fica completo este processo de renovação da pele.

O banho diário não chega

Os cosméticos esfoliantes são constituídos por pequenas partículas esféricas, cuja passagem sobre a pele funciona como uma lixa, removendo as células mortas e, com elas, a sujidade invisível que se deposita na superfície da derme.

E que sujidade é essa?
Trata-se de uma mistura de óleos e gorduras, variáveis com a idade e o sexo, com a estação do ano e com os hábitos de nutrição. São ainda proteínas e componentes orgânicos e inorgânicos de suor, partículas de poluição e ingredientes de cosméticos utilizados anteriormente, como loções e cremes hidratantes.

Estas impurezas não são removidas com o banho diário, o que torna a esfoliação indicada como uma rotina de higiene da pele. Mas - atenção - não deve ser usada a torto e direito, sendo recomendada apenas uma vez por semana. É que o atrito e o uso de substâncias exfoliantes estimulam as glândulas sebáceas, causando oleosidade da pele.

A exfoliação estimula a circulação sanguínea, mas a passagem dos produtos arenosos sobre a pele deve ser ligeira, de modo a não causar irritabilidade e vermelhidão. Se a pele descascar demais, é sinal de que a renovação celular está acelerada, devendo evitar-se a esfoliação.

Apesar dos benefícios, nem sempre é indicada. Deve evitar-se quando a pele está desidratada, pois a eliminação das células mortas rompe as barreiras de queratina que protegem dos micro-organismos e, ao mesmo tempo, aumenta a perda de água, fragilizando a pele.

Daí que, após cada exfoliação, seja importante hidratar a pele, fornecendo-os os agentes nutrientes de preferência à noite. Isto porque é de madrugada que o organismo desempenha melhor a sua tarefa de produção de novas células.

Salvo conselho do dermatologista, a exfoliação é adequada para todos os tipos de peles. Além de eliminar as impurezas, combate a proliferação de bactérias, prepara a pele para receber os tratamentos complementares, deixando-a suave, com um aspecto luminoso, macia como um pêssego.

A exfoliação deve ser feita semanalmente ou de 15 em 15 dias, mas nunca quando a pele estiver desidratada ou irritada. Os produtos, em gel ou creme, devem ser aplicados sobre a pele húmida, em suaves movimentos circulares e ascendentes, de modo a penetrarem totalmente na pele.

Joelhos, cotovelos e calcanhares devem merecer uma atenção especial, porquanto são as regiões do corpo que mais constantemente estão em atrito. Manchas, sinais ou varizes devem ser evitados, pois há o risco de se causar uma inflamação. Use uma escova ou luvas próprias, mas guarde-as para seu uso exclusivo e sempre limpas, pois as células mortas são excelentes portadoras de bactérias.

Depois de espalhado o exfoliante, remova-o com água abundante e seque o corpo com uma toalha de algodão ou papel absorvente, com toques breves.

Neste processo, todo o cuidado é pouco para evitar agredir a pele, por isso não exfolie a pele após uma exposição ao sol nem após a depilação. No rosto, use um esfoliante menos abrasivo, indicado para peles mais sensíveis.
Seja meiga com a sua própria pele.
Artigo Sapo mulher

Sol, e o cancro de pele!

2009-07-03T23:09:00.004+01:00

Saúde
Cancro da pele por exposição ao sol
No que diz respeito ao sol, o vestuário é um dos elementos a ter em conta principalmente no caso das mulheres, necessariamente mais expostas pelas alças, mini-saias e decotes. O risco é maior porque a exposição solar está favorecida.
Prevenir o cancro da pele

A exposição solar exagerada é responsável por 90% dos cancros cutâneos, os quais só têm cura se forem detectados precocemente. Reeducar é preciso, bem como apostar na prevenção.

Devido à redução da camada de Ozono, tem-se verificado um aumento de 3% da radiação UV na crosta terrestre, o que implica um aumento de incidência do melanoma. Assim, as exposições solares exageradas representam uma ameaça à saúde.

O sol é a causa de mais de 90% dos cancros cutâneos, podendo estes demorar entre 20 a 30 anos a manifestar-se. Deve-se, por isso, usufruir moderamente dos benefícios do sol e em determinados períodos do dia.

Os cancros cutâneos têm cura apenas se forem tratados precocemente. Neste sentido, convém saber como detectar na pele aquilo que nos levará a suspeitar de que algo não está bem. Os factores de risco de desenvolvimento do melanoma têm por base dois universos - o ambiental e individual, que se traduzem em luz solar, actividades de lazer, fontes artificiais de luz e muitos outros. No caso do ambiente podemos ainda acrescentar que não é apenas o sol que representa perigo, também o frio tem acção negativa sobre a pele.

Profilaxia, benefícios do sol...
Há, pois, que mudar os nossos comportamentos. Neste sentido, existem duas vertentes indispensáveis: a prevenção primária e a secundária. No primeiro caso devemos vencer a vontade de nos expormos aos sol – especialmente entre as 11 e as 16 horas, e mesmo depois dessa hora os cuidados devem continuar.

Durante a exposição solar é importante o uso de roupa protectora e óculos de sol, bem como de protectores solares, não só no corpo e rosto, como nos lábios.

Ao contrário do que se possa pensar, deve evitar-se a exposição solar e protectores solares em crianças com menos de 1 ano de idade. Quanto às restantes, nomeadamente a partir dos 3 anos, deve encorajar-se a criança a ter como regra procurar uma sombra.

Relativamente à prevenção secundária, esta passa pela detecção precoce do cancro cutâneo, que é o mais frequente mas curável se detectado precocemente. Assim, cada pessoa deve conhecer a sua pele e realizar o auto-exame cutâneo por forma a detectar sinais de alarme e vigiá-los, devendo mesmo consultar-se com o médico.

Indispensável à vida na Terra, o sol tem acções tão benéficas que seria impossível viver sem ele. Além de possibilitar a fotossíntese, fornece calor e é essencial à regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo necessários ao esqueleto humano, através da produção da famosa vitamina D. Todos nós precisamos desta vitamina!

Uma radiação solar adequada proporciona bem-estar, relaxamento, aumenta a capacidade de acção, estimula o organismo físico e psíquico. É, por isso, que na altura da Primavera e do Verão as pessoas se apresentam mais bem dispostas.
O sol moderado é importante tanto para os adultos como para as crianças e os idosos.

... e malefícios

Mas a verdade é que os raios solares em quantidades e qualidades inadequadas anulam os benefícios do sol. Em exagero constituem fonte agressiva capaz de causar manchas inestéticas, envelhecimento precoce, queimaduras e cancro cutâneo.

Cada um de nós nasce com um determinado "capital solar", ou seja, com um conjunto de meios naturais de defesa como o bronzeado, o aumento da espessura da camada córnea e os processos de reparação celular.

No entanto, sempre que cometemos um excesso, expondo-nos durante o horário de risco, não usando roupa adequada ou não renovando o protector solar, a que podemos juntar o facto de não beber água para hidratar a pele e apanhando escaldões, estamos a gastar o nosso capital solar.

O exagero constante conduz, então, ao aparecimento de problemas cutâneos tão graves como o melanoma.
Deve-se, portanto, apostar na protecção, e em especial nas crianças, já que estão em constante exposição, não têm ainda consciência do perigo e porque os malefícios só serão visíveis anos mais tarde.

E os escaldões acumulados durante a infância são um dos mais importantes factores de risco no desenvolvimento de cancros cutâneos e especialmente no desenvolvimento de melanoma durante a idade adulta.

.Noticias saúde e bem estar.

Bronzear sem sol

2009-06-25T00:00:00.003+01:00

Bronzear sem sol
O que fazer para exibir uma cor dourada durante os meses em que não apanha calor

Dividida entre a vontade de exibir uma cor dourada e o receio de se expor aos maléficos raios ultravioleta? A cosmética oferece-lhe uma terceira opção: bronzear sem sol.

Se não teve a sorte de, no último mês, ir de férias para o hemisfério sul, o mais certo é, neste momento, estar, como hei-de dizer... branco! Um estado imaculado que acentua, sem dó nem piedade, a mais pequena imperfeição na pele, desde as olheiras no rosto à casca de laranja no corpo, no caso das mulheres.

A alternativa: correr para a praia e torrar ao sol? Não! A cosmética oferece-lhe uma solução muito simples: bronzear sem sol.

Duas formas de bronzear

Cosmética autobronzeadora

São fórmulas à base de DHA, uma substância que, ao entrar em contacto com as proteínas cutâneas, produz uma reacção que escurece a superfície da pele, conferindo-lhe um tom bronzeado. Ainda julga que os autobronzeadores deixam a pele alaranjada, seca e têm um cheiro intenso? Está enganado.

As fórmulas actuais são hidratantes, têm um odor agradável e proporcionam uma cor natural. Para quem tem a pele mais pálida, pode começar por usar um autobronzeador progressivo: proporciona um bronzeado gradual, aplicação após aplicação.

Resultado: A cor aparece cerca de uma hora após a aplicação (algumas fórmulas já têm também um efeito imediato) e desaparece progressivamente (até 10 dias).

Cosmética bronzeadora

São fórmulas que não reagem com a pele, levando-a a autobronzear-se, mas sim que lhe conferem cor através de um processo muito simples: maquilhagem. Estamos a falar de produtos que pintam a pele, imitando o tão desejado tom bronzeado.

Resultado: A cor surge de imediato e desaparece totalmente ao limpar/desmaquilhar.
Saúde sapo.

Manicura francesa

2009-05-24T22:42:00.001+01:00

Chá verde, é bom para a saúde

2009-05-20T11:52:00.003+01:00

O chá verde, é um "chá verdadeiro", o que significa que é feito somente com as folhas da Camellia sinensis, a qual passa por uma oxidação mínima durante o processamento. O chá verde é originário da China e tornou-se associado a muitas culturas asiáticas.

Chá verde contém dois metabólitos da cafeína (substâncias similares à cafeína): teofilina, que é mais forte que a cafeína, e teobromina, que é levemente mais fraca que a cafeína. Nas últimas décadas o chá verde tem sido objeto de muitos estudos médicos e científicos para determinar a exatidão das diversas propriedades benéficas à saúde atribuídas e ele. Há alguma evidência científica que sugere que beber chá verde regularmente pode diminuir o risco de doença cardíaca e certos tipos de câncer.

Mais recentemente o chá verde tornou-se mais popular no ocidente, onde o chá preto é tradicionalmente consumido. Muitas variedades de chá verde foram criadas em países nos quais o seu crescimento pode diferir substancialmente devido às condições para o cultivo e tempo de processamento e colheita.

Benefícios à saúde do chá verde não comprovados cientificamente

O chá verde tem recebido crédito por uma vasta gama de benéficos à saúde, os quais não foram definitivamente comprovados cientificamente em humanos. Os principais supostos benefícios à saúde do chá verde são:
* Interromper a progressão de algumas doenças degenerativas como mal de Alzheimer e de Parkinson.
* Prevenção e tratamento de câncer.
* Tratar esclerose múltipla.
* Prevenir a degradação de membranas celulares a neutralizar a ação dos radicais livres.
* Reduzir os efeitos do colesterol LDL (colesterol ruim) e elevar a produção de HDL (colesterol bom).
* Ajudar a utilização de gordura como energia e elevar o metabolismo, o que ajudaria no emagrecimento.

O poder do abacaxi...

2009-05-13T13:22:00.002+01:00

O poder do abacaxi

Para além de muito saboroso e refrescante, o abacaxi tem propriedades nutricionais únicas. Tem variadíssimas vitaminas e minerais, principalmente vitamina A, B1, C e D, cálcio, fósforo e ferro. Além disso, contém quantidades generosas de celulose, que melhora bastante o funcionamento intestinal. Mas o que lhe confere a “fama” é o facto de conter bromelaina, uma enzima com poderosa acção digestiva, também conhecida por enzima “queimadora” de proteínas e gorduras! Basicamente o papel da bromelaina é activar a produção de ácido clorídrico (existente no estômago), que tem como função digerir quimicamente os alimentos ingeridos. O que vai resultar numa digestão mais facilitada, essencialmente de produtos lácteos (leite, queijo, iogurte, manteiga) e carnes (vermelhas e brancas).

Se costuma sofrer de obstipação pode consumir o abacaxi em jejum (e esperar no mínimo 2 horas até à próxima refeição) ou pode fazer refeições exclusivas de abacaxi, isto é, 2 a 3 vezes por semana, o seu jantar deveria ser só abacaxi natural (sem limite de quantidade). Vai ver que para além de melhorar o funcionamento intestinal também emagrece uns quilinhos!

Sabia que a acidez deste fruto também facilita a absorção do ferro? Sendo óptimo para tratar casos de anemia.

O abacaxi também está recomendado para o tratamento de perda de memória e aterosclerose. Para tal, é necessário aplicar uma dieta exclusiva de abacaxi 2 a 3 dias por mês.

Este saboroso fruto também pode e deve ser utilizado como:

- Diurético,

- Desintoxicante do fígado e da vesícula biliar,

- Anti-inflamatório do tubo digestivo, da bexiga e do sistema osteo-articular,

- Depurativo do sangue.

VALORES NUTRICIONAIS / 100g (Tabela da Composição de Alimentos – Instituto de Saúde, Dr. Ricardo Jorge)
- Calorias: 44.0 Kcal
- Hidratos de Carbono: 9.5 g
- Proteínas: 0.5 g
- Gorduras: 0.2 g
- Colesterol: 0 g
- Fibras: 1.2 g

Dr. ª Magda Penteado – Nutricionista da Clínica Cellulem Block Infante

Maçã afasta a gripe...

2009-04-27T19:33:00.002+01:00

Maçã para afastar a gripe

Últimas da nutrição

Substância da maçã ajuda a afastar a gripe
por Regina Célia Pereira

Tem até ditado dizendo que comer uma maçã por dia é a receita certa para manter-se longe das doenças e, portanto, do consultório médico. E não se trata de crendice. Estudos e mais estudos não param de confirmar isso. Agora, um trabalho da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, mostra que a quercetina, substância que aparece aos montes no fruto, pode afastar a gripe. Os estudiosos americanos avaliaram a boa atuação em um grupo de ratos que foram separados dos demais e submetidos à atividade física. Depois, os cientistas botaram os animais em contato com o vírus causador da doença. Entre aqueles que receberam a substância houve maior proteção. "Por ter ação antioxidante, a quercetina preserva as células do sistema imune", avalia a nutricionista Andréa Esquivel de São Paulo.

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Bela em 2 minutos

2009-04-10T20:06:00.000+01:00

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Botox e a sua história...

2009-04-02T13:43:00.006+01:00

História do Botox
By Fashion Bubbles on April 28th, 2008

Como a ciência transformou um inimigo mortal em aliado

Pele excessivamente esticada, olhos muito puxados e lábios volumosos não são resultados da toxina botulínica tipo A.

Desde que foram descobertas suas funções rejuvenescedoras, a aplicação de toxina botulínica tipo A tornou-se um dos procedimentos estéticos mais realizados no mundo. Hoje, porém, ela - principalmente o BOTOX, marca produzida pela Allergan, é muitas vezes culpada por resultados que é incapaz de oferecer.

Personalidades como a primeira dama Marisa Letícia, Marta Suplicy, Donatela Versace e Sylvester Stallone, entre outras, são comumente criticadas pelo “excesso de Botox” ou por suas “caras botocadas”. Mas a dermatologista Carolina Feijó, de Porto Alegre (RS), afirma que em 95% dos casos, os maus resultados que as pessoas criticam não são decorrentes de aplicação de Botox. “No início, o tratamento era pouco individualizado e a substância era aplicada exatamente nos mesmos pontos, independente do paciente. Mas o procedimento evoluiu muito, está mais personalizado e os resultados, cada vez mais naturais”, explica.

Segundo a especialista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, o que é apontado como resultado da aplicação de Botox é, na verdade, efeito de outros procedimentos, como liftings e preenchimentos definitivos, como o metacril.

Na Inglaterra do século XVII, houve certa feita um evento social num clube, onde foram servidos sanduíches diversos, entre eles, alguns rechados com patê de ganso. Poucas horas depois, algumas pessoas apresentavam visão dupla (diplopia). Tais pessoas julgavam que era apenas um mal estar e iam dormir. Para não mais acordar.

Em pouco tempo instalou-se o pânico, e não demorou muito para se estabelecer um elo comum entre as pessoas.

Sabia que tinha alguma coisa errada naquele lanchinho de ontem!

Eram exatamente as que escolheram o patê de ganso como recheio. Quando se deram conta que o banquete na verdade tinha sido uma roleta-russa, várias outras manifestavam sintomas de diplopia, e horas depois, estavam mortas. Não havia o que fazer na época.

O vilão do caso, atendia pelo nome de Clostridium botulinum, uma bactéria anaeróbia (que só existe na ausência de oxigênio), parente da bactéria do tétano. Vocês vão perguntar, ‘Se ela só existe na ausência de oxigênio, como isso acontece?’ Porque na presença de oxigênio, ela se encontra na forma de esporos, que são muito resistentes, e eclodem em condições apropriadas.

Enfim, mas a bactéria em si não é o problema. O problema é uma proteína que ela produz, a toxina botulínica. Esta é a proteína mais tóxica e poderosa que se tem notícia, mais do que qualquer veneno na face da Terra. Hipoteticamente, algumas centenas de grama de toxina botulínica seriam o suficiente para exterminar TODOS os seres humanos.

COMO OCORRE O BOTULISMO
O calor intenso é capaz de matar as bactérias e destruir a toxina, porém os esporos podem resistir. O botulismo clássico tem como fonte latas de comida em conserva, onde houve falha no preparo e contaminação por esporos, criando um ambiente perfeito para a germinação dos esporos e a conseqüente produção da toxina.

Ao ingerir o alimento, a pessoa se envenena, como provavelmente ocorreu com o patê lá da Inglaterra do século XVII.

POR QUE MATA?

A toxina botulínica é uma neurotoxina, agindo nas sinapses neuronais dos músculos. Uma vez que age, o músculo entra em paralisia flácida. Isso vai causar alguns sintomas de forma progressiva :

- Diplopia, por fraqueza dos músculos oculares
- Queda das pálpebras
- Dificuldade de falar e de engolir, por fraqueza dos músculos da laringe e faringe

Até aí nada, mas vale lembrar que nós respiramos por ação de um músculo, no caso o diafragma. O botulismo mata por insuficiência respiratória.

TRATAMENTO
O paciente tem que ser colocado em respiração artificial, e nela permanece por várias semanas, até meses, dependendo da severidade da intoxicação. Após tal período, o organismo lentamente consegue eliminar a toxina e restabelecer a função respiratória.

Chamo a atenção para a duração um tanto quanto prolongada dos sintomas, veremos o porquê mais à frente.

DESCOBRINDO E DOMANDO O INIMIGO

Após várias tentativas e descrições de uma substância que no caso seria a tal toxina, finalmente em 1944, Edward Schantz isolou a toxina botulínica. Logo após, em 1949, descobriu-se como age a proteína, bloqueando a transmissão neuromuscular.

Então uma centelha se acendeu nos cientistas. Se tal substância era um potente inibidor da contração muscular, por que não utilizá-la para tratar condições humanas que requeiram tal ação?

Donatella Versace e Sylvester Stallone

A toxina botulínica age relaxando a musculatura e amenizando as rugas de expressão de forma natural. “O Botox não dá volume, não estica a pele, não é capaz de oferecer os resultados que muitas vezes são atribuídos a ele”, completa.

Fonte: Aline Marques - Burson Marsteller

Artigo retirado da net

Gordura

2009-03-12T21:55:00.003Z

GORDURA - O inimigo número 1!
O consumo de gordura, em quantidade superior ao recomendado numa alimentação saudável e equilibrada, pode causar excesso de peso porque:

As gorduras são os nutrientes que fornecem mais calorias
1 grama de gordura fornece 9 calorias, mais do que o dobro das calorias que fornecem os outros nutrientes;
As gorduras produzem menos sensação de saciedade
Ao contrário dos hidratos de carbono, as gorduras têm pouca capacidade de saciar, ou seja, de eliminar a fome;
O excesso de gordura consumido armazena-se com facilidade
De todos os alimentos que consumimos, o nosso organismo usa primeiro a energia proveniente dos hidratos de carbono, em segundo lugar a das proteínas e por último a das gorduras. A gordura é a primeira a ser armazenada e a última a ser consumida;
A gordura pode estar escondida nos alimentos
Alguns alimentos são ricos em gordura e esta não é visível, de tal forma que podemos ter uma alimentação rica em gordura sem o sabermos. (Veja alguns exemplos no Guia de Gorduras).
Faça uma alimentação pobre em gordura saturada e colesterol

Todos necessitamos de uma pequena porção de gordura na nossa alimentação, mas devemos escolher com cautela e moderação. Alguns tipos de gordura, em especial as gorduras saturadas, aumentam o risco de doenças coronárias devido ao aumento da concentração de colesterol no sangue.
A gordura fornece energia, ácidos gordos essenciais e vitaminas lipossolúveis (vitamina A, D, E e K), além de desempenhar varias outras funções no organismo humano.

As gorduras constituem a única fonte de vitaminas lipossolúveis, ou seja, vitaminas que só se dissolvem na gordura e não na água, pelo que só são fornecidas por alimentos com gordura na sua constituição. São elas as vitaminas A, D, E e K, todas indispensáveis ao organismo.

As gorduras desempenham um papel insubstituível como substâncias de reserva e de apoio mecânico a tecidos e órgãos protegendo-os dos choques físicos. São de extrema importância no isolamento térmico e regulação da temperatura corporal.

Exercem uma função importante a nível hormonal pois muitas das nossas hormonas são constituídas por gorduras e são um dos mais importantes constituintes das paredes das células.

Parece evidente que não é possível viver com saúde sem consumir uma pequena quantidade de gordura na alimentação, mas nada de excessos ou arrisca-se a ter de lutar a vida inteira para se ver livre delas! A gordura em excesso é extremamente prejudicial ao organismo, mas não é só de quantidades que se trata. A qualidade da gordura é extremamente importante, ou seja, não é apenas necessário consumir pouca gordura, é preciso consumir as gorduras certas.

Emagreça com saúde: www.roche.pt

Sedentarismo...

2009-03-04T18:21:00.004Z

As consequências de ser sedentário
Se não se mexer, o nosso corpo, que foi desenhado para tal, sofre uma série de alterações. Saiba quais!
30 minutos diários de actividade física 4 ou mais vezes por semana... Eis uma máxima que algumas instituições recomendam para que possamos viver mais e melhor.

Na verdade, é quase um lugar dizer que o exercício físico faz bem, mas será que todos sabemos o que é que nos acontece se não o fizermos?

Se não se mexer, o nosso corpo, que foi desenhado para tal, sofre uma série de alterações.

As primeiras alterações a verificarem-se são a redução da nossa capacidade vital e débito cardíaco, ou seja, ficar sentada o dia todo a ver televisão diminui a sua capacidade de captar e utilizar oxigénio e a capacidade do seu coração bombear sangue para o corpo todo.

Assim, os seus músculos, órgãos e cérebro recebem menos oxigénio, menos sangue e menos nutrientes (porque estes são transportados pelo sangue).

Tentando compensar esses défices, as artérias contraem-se, elevando a pressão arterial, que por sua vez aumenta o risco de enfarte e de formação de coágulos.

O enfraquecimento do coração associado à constrição das artérias diminui a capacidade do sistema cardiovascular responder a movimentos repentinos ou a mudanças de posição.

As pessoas sedentárias costumam sentir-se tontas quando se levantam de repente, porque o sistema não consegue fornecer sangue ao cérebro rapidamente.

Este facto também explica porque é que estas pessoas têm maior propensão para quedas e acidentes, existindo mesmo, estudos que demonstram que indivíduos sedentários sofrem mais atropelamentos que indivíduos activos.

Mais malefícios do sedentarismo

Para além do exposto, a inactividade provoca um aumento dos níveis de colesterol e de triglicéridos e uma série de alterações nos músculos. Estes ficam mais pequenos, menos fortes, menos resistentes e menos elásticos, tornando a execução de tarefas aparentemente muito simples, como subir as escadas ou transportar as compras, algo extremamente cansativo.

Outra alteração ocorrida é a diminuição da capacidade dos músculos utilizarem a gordura como fonte de energia, o que explica, em parte, porque é que as pessoas sedentárias engordam com a idade.

A ausência de actividade física contribui, ainda, para um dos flagelos da sociedade ocidental: a osteoporose.

O osso é um tecido vivo que se remodela periodicamente, mas para que tal aconteça, é necessário haver um estímulo, que é dado pelo exercício.

Como se tudo isto não bastasse, verifica-se, em pessoas sedentárias uma alteração do metabolismo da glucose (aumentando o risco de diabetes) e da função intestinal (é normal estes indivíduos sofrerem de prisão de ventre).

É interessante acrescentar que o sedentarismo provoca alterações hormonais, designadamente uma diminuição dos níveis de testosterona, que é uma das principais causas da impotência masculina.

Sapo Mulher
Texto de Pedro Bastos |
Instrutor de Musculação e Cardiofitness diplomado pelo CEF e e pelo CEFAD

Terapias / Cristais

2009-02-16T21:44:00.003Z

Terapias / Cristais

Como programar o seu cristal

Para programar o seu cristal, é necessária uma atitude interior modelada pelo coração.
Este estado de espírito é indispensável.

Deve procurar um compartimento da sua casa onde se sinta bem, e não corra o risco de ser incomodado. Se preferir pode acompanhar este momento de comunhão com o seu cristal com uma música suave.

Quando passar à programação tenha em mente os seguintes imperativos: pensamento positivo, unidade e clareza de propósitos.

Anote a programação que quer fazer no seu cristal de uma forma clara e simples (escreva numa folha de papel o que pretende) .

Segure a pedra na sua mão esquerda desta forma estabelecesse um contacto íntimo entre si e o cristal, estando a mão esquerda ligada ao hemisfério cerebral direito, desta forma sentirá com mais intensidade a vivência desse momento.

No caso de o cristal ter uma ponta, é importante que esta fique voltada para o corpo, dentro da sua mão

Está agora em perfeita harmonia com a alma do cristal, pense nele como um verdadeiro ser vivo, mentalize que você, e o cristal são provenientes da terra e compostos da mesma substância e como tal está em perfeita harmonia com ele. Neste momento você e o cristal são unos.

Durante cerca de dez minutos, deixe que o seu espírito vaguear por entre o silêncio a harmonia e a luz que são o Amor de Deus.

Agora o seu cristal está pronto para ser usado.

O uso dos cristais não prescinde as recomendações do seu médico!

*****

A Rearmonização do seu cristal

Os cristais também perdem a energia e, por consequência, a eficácia.

É aconselhável fazer uma Rearmonização ao seu cristal uma vez por mês, para que este fique Harmonizado e assim atinja os objectivos que você tanto deseja.

Existem vários métodos de Harmonização, vou indicar o meu preferido:

Coloque o seu cristal numa taça com água

Deite para dentro da água um punhado de sal grosso de cozinha ou de ervanária.

As quantidades de sal devem ser sempre em número impar.

Deixe a taça ao luar durante uma noite de Lua Cheia.

De manhã cedo retire a taça para que esta não apanhe sol forte.

Passe o seu cristal por água corrente.

O seu cristal agora está harmonizado e pronto para ser usado.

Pedras-Cristais, e suas aplicações...

2009-02-04T12:58:00.004Z

Vejas as suas propriedades no plano físico, mental e espiritual.

Ágata - Fortalece o coração, ajuda no equilíbrio físico e mental. Deve ser usada contra inveja.

Ágata-Axinita - Amplifica o efeito das outras pedras.

Ágata-Musgosa - Alivia a depressão, restaura o equilíbrio mental e emocional.

Ágata-Marrom – Traz sorte, sucesso, coragem e proteção.

Água-marinha - Clareia a percepção, fortalece o fígado e rins. Está ligada ao equilíbrio dos relacionamentos. Traz calma e paz.

Amazonita - Acalma e nos ajuda a filtrar as informações e associá-las à nossa intuição. É a pedra dos comunicadores. Traduz poder e prosperidade

Ametista - Previne vícios. É boa para insônia e enxaquecas. Significa transmutação, proteção e espiritualidade.

Apatita - Alivia o stress, facilita a expressão. Dissolve a tensão nervosa.

Abalone - Atua nos músculos, coração e má digestão.

Âmbar - Limpa e ativa o organismo. Seu efeito é especial para o cérebro. Alivia a dor de cabeça e dores na nuca.

Aventurina - Nos ajuda a receber a força curativa da natureza e da mata. Se usada no peito influi no sistema nervoso e stress. Na dermatologia pode ser usada para a cura de furúnculo, eczemas e verrugas.

Cristal de rocha - Estimula habilidades psíquicas e espirituais. Dá proteção e aumenta a sensibilidade. Significa energia positiva, meditação, equilíbrio.

Cristal fume -. Equilibra as emoções e ajuda a enfrentar problemas.

Citrino - É a pedra do dinheiro e da criatividade. Desenvolve segurança e calma, nos tornando menos sensíveis e mais realistas.

Crisoprásio - Ajuda a acalmar e a sentir-se menos egoísta. Torna a pessoa mais aberta à novas situações. Estimula a criatividade e reforça a fertilidade.

Dolomita - Alivia o stress e ajuda a ter boa disposição.

Esmeralda - Mestra no amor, é a pedra da abundância, equilíbrio, purificação, memória, inteligência. Influencia no sistema imunológico. Traduz equilíbrio físico, emocional e mental.

Fluorita - Aumenta a concentração e inteligência. É boa para problemas cerebrais e para aumentar a concentração nas atividades físicas.

Granada – Purifica o sangue, traz coragem , rejuvenescimento e criatividade. Melhora a auto-estima e protege contra pesadelos.

Haulita - Fortalece os ossos, articulações, unhas e dentes. Nos ajuda em dietas e na retenção de líquidos, por isso é boa para tirar inchaço nos joelhos.

Hematita - Auxilia na circulação do sangue e reumatismo. Melhora a auto-estima.

Jade — Pedra de alta proteção. Ajuda a pessoa a libertar-se de pensamentos e energias negativas. Boa para o coração, no sentido físico e espiritual.

Jaspe-leopardo - Estimula e ajuda a identificar situações falsas.

Jaspe-marrom - Ligado a energia da terra, ajuda as pessoas a encontrarem estabilidade e equilíbrio. Beneficia o sistema imunológico. Elimina toxinas.

Jaspe-precioso - É benéfico em doenças do sangue e na desintoxicação do fígado. Ótimo para o sistema circulatório.

Jaspe-sangue - Encoraja, dá equilíbrio e clareza mental. Ajuda na auto-realização.

Jaspe-verde - Traz um grande equilíbrio entre o passado e o presente. Auxilia na digestão e nos órgãos de limpeza. É bom para lares perturbados, pois promove o entendimento, a intuição, a calma e a sensibilidade.

Jaspe-vermelho - Traz proteção, vitalidade e aumenta o poder sexual.

Lápis-lazúli – Purifica a mente e o espírito. Boa para o sistema respiratório, garganta e pulmões.

Madeira-petrificada - Equilíbrio físico e mental.

Malaquita - E um talismã apropriado para crianças. Para relaxamento e desordens neurológicas.

Obsidiana - Energia masculina. Afasta o negativismo e a sensibilidade em excesso.

Olho-de-tigre – Protege refletindo a negatividade para a sua origem. Bom para o coração, autoconfiança e para asma.

Olho-de-falcão - Previne contra mau-olhado e clareia a percepção.

Ônix preto - Pedra que dá o poder positivo. Equilibra corpo e mente. Acalma angústias e preocupações. Controla as emoções e paixões.

Pedra-da-lua – Pedra feminina. Ajuda a esfriar, aquietar e acalmar situações pessoais e emocionais. Facilita a abertura para assuntos espirituais. Estimula o crescimento. Ajuda na fertilidade.

Pedra-do-sol – Sucesso em geral. Potencializa a sexualidade.

Pirita - Beneficia o sistema respiratório e circulatório. Traz prosperidade e fortuna.

Quartzo-azul – Boa para a comunicação, esperança e felicidade. Ajuda a purificar a corrente sanguínea. Reforça a imunidade do corpo contra doenças.

Quatzo-rosa - Pedra do amor, mas só não deve ser dada para a pessoa amada, pois quebra o encantamento amoroso. Ajuda-nos a perdoar a nós mesmos e nos amarmos, a ter fé e bem estar.

Quartzo-rutiloso - Para bronquite e asma. Dirige e amplia a energia das outras pedras para as áreas problemáticas.

Quartzo-verde - Auxilia nos negócios e mudanças em geral. Auxilia processos de cura, dissolve pensamentos e sentimentos que podem provocar doenças psicossomáticas.

Rodonita - Para traumas, confusões e falta de confiança.

Rodocrosita - Pedra de amor e carinho. Nos causa alegria. Ativa nossos bons pensamentos. Boa para o coração e para câncer. Melhora a qualidade do sono.

Sodalita - Acalma e purifica a mente. É recomendada para quem trabalha com equipamento de raio x ou tem contato com material radioativo.

Topázio – Significa prosperidade, sabedoria. Supera traumas e alivia cansaço mental.

Turmalina bicolor - Desenvolve o amor-próprio.

Turmalina-negra - Pedra mais poderosa de proteção. É energizante e deve ser utilizada contra inveja.

Turmalina-rosa – Indicada para pessoas com dificuldades de relacionamento. Suaviza emoções e está ligada ao processo criativo.

Turmalina-verde – Atua sobre o sistema nervoso, imunológico, e cérebro. É energética, rejuvenescedora, estimula a criatividade e espiritualidade e tem capacidade de cura.

Turquesa – É sagrada para os budistas e tibetanos, já que simboliza o mar – profundidade da alma – e o céu – ascensão ilimitada. Traz o equilíbrio emocional. Tem a força para proteger o corpo de radiações terrestres, ajuda contra angina, problemas pulmonares e nervos, no gaguejar. Protetora para os viajantes.

As principais pedras dos signos:

• Áries: (21/03 a 20/04) – Jaspe, Topázio
• Touro: (21/04 a 20/05) – Quartzo Rosa, Lápis Lazuli
• Gêmeos: (21/05 a 20/06) – Citrino, Olho de Tigre, Ágata
• Câncer: (21/06 a 21/07) – Quartzo cristal, Quartzo fume
• Leão: (22/07 a 21/08) – Quartzo cristal, Ágata
• Virgem: (22/08 a 22/09) – Ágata, Jaspe
• Libra: (23/09 a 22/10) – Quartzo cristal, Quartzo fume
• Escorpião: (23/10 a 22/11) – Jaspe, Citrino
• Sagitário: (23/11 a 22/12) – Topázio, Quartzo cristal
• Capricórnio: (23/12 a 19/01) - Quartzo fume, Ônix
• Aquário: (20/01 a 19/02 – Água marinha, Quartzo cristal
• Peixes: (20/02 a 20/03) – Ametista, Quartzo cristal

Ágata do Musgo: Indicada para pessoas que tem as sensações sexuais reprimidas;
Água-marinha: Pedra relaxante, alivia a tensão, diminui o estresse e esgotamento físico e mental;
Âmbar: para os que estão desesperados e precisam de algum tipo de alívio;
Crisopraso: para arrogância e o egoísmo;
Hematita: para os sentimentos de não conseguir se defender;
Jaspe Sangüíneo: para os que exigem afeição inquestionável;
Malaquita: para os que lutam em demasia para controlar sua realidade;
Opala: para agitação reprimida devido à tentativa de resistir a qualquer forma de estimulação;
Dolomita: para a falta de desenvoltura ou medo de fracassar;
Rodocrocita: para exaustão devido à frustração;

Relaxar...

2009-01-13T10:18:00.005Z

Pensamento x corpo

Enquanto estamos pensando, as conexões entre o cérebro e o corpo permanecem ativas e todo o complexo orgânico fica em estado de alerta, ou atenção, como que dinamizado pelo pensamento. E esse estado de atenção, junto com outros fatores ligados principalmente à emoção, pode desarmonizar nosso ritmo interno, ou acelerá-lo em demasia.

Isto é muito fácil de ser observado.

Para tanto, basta relaxar, fechar os olhos e deixar o pensamento parado, silencioso, inativo, ficando apenas atento para observar, sem pensar, como está essa movimentação interior. Ela pode ser percebida como uma sucessão de imagens mentais desconexas, como sensações desarmonizadas, desagradáveis, agressivas, como um turbilhão interior cuja intensidade pode até assustar ou, então, na feição de serena tranqüilidade e bem-estar.

É claro que esse contexto também inclui a qualidade das energias psíquicas, ou “psicoenergia” que estão compondo nosso campo naquele momento, porque tudo dentro de nós interage, assim como o complexo de mecanismos dentro de uma máquina.

Nossa mente pode ser comparada a um computador com muitos softweres e muitos arquivos, trabalhando em ritmo acelerado e contínuo, que precisa, vez por outra, parar e executar “desfragmentação”, “sacandisk”, limpeza de disco, passar um antivírus, enfim, cuidar de si mesmo.

No caso da mente, ela realiza em nós os procedimentos necessários para nossa otimização interior quando relaxamos, paramos a máquina do pensamento, permanecendo num estado meditativo, de serenidade e paz.

Também é nesses momentos que a nossa luz interior pode expandir-se e sintonizar com faixas mais elevadas, haurindo energias superiores, assim como, também, receber orientações e inspiração.

Há várias maneiras de relaxar e harmonizar os ritmos internos, mas vamos sugerir uma bem fácil e rápida.

Feche os olhos e pense em algo que irradie uma impressão de tranqüilidade e contentamento, como por exemplo, as serenas águas de um lago à hora do crepúsculo.

Respire fundo algumas vezes, procurando relaxar. Não pense. Fique apenas olhando mentalmente para essa imagem, em estado de pura contemplação, sem deixar o pensamento fluir. Após alguns minutos observe como seu corpo relaxou e seu ritmo interno harmonizou-se.

Talvez lhe advenha vontade de espreguiçar, bocejar, ou mesmo suspirar. Faça-o, porque o relaxamento é um formidável antídoto para o estresse e também ajuda na liberação do sistema energético, quando bloqueado.

É muito útil fazer este exercício vez por outra, não só para relaxar, mas também para colocar a mente em condições de otimizar os mecanismos internos, ou para receber inspiração superior.

É por isso que nos exercícios respiratórios a orientação é para não pensar; ficar apenas prestando atenção à própria respiração, ou seja, em estado de contemplação, sem atividade do pensamento.

Diz o espírito André Luiz, através da psicografia de Chico Xavier, que o ser humano emite ondas cerebrais longas, médias e curtas.

Longas - Quando os pensamentos se acomodam às impressões comuns da criatura humana

normal.

Médias - Nos estados de reflexão ou oração natural. É estado de aquisição de experiência por parte da alma, correspondendo a produção de luz interior.

Curtas - Em situações extraordinárias da mente, quais sejam as emoções profundas, as dores indizíveis, as laboriosas e aturadas concentrações de força mental ou as súplicas aflitivas. A mente, nestes casos, emite raios muito curtos ou de imenso poder transformador do campo espiritual, teoricamente semelhantes aos raios gama.

Diz ainda André Luiz que no animal a vida mental flui em ondas fragmentárias, apresentando vida psíquica ainda embrionária, sendo essa a razão dele não racionar, ou seja, pensa, mas como seu pensamento é fragmentário, não há continuidade, portanto não há como raciocinar.

Mas nós, que somos seres racionais, por que não utilizar dos recursos ao nosso alcance para nosso próprio bem-estar?

Vamos, então, fazer um exercício de relaxamento?

1 - Respire calma e profundamente algumas vezes, procurando relaxar.

2 - Solte todos os músculos do rosto, do pescoço,

das omoplatas, dos braços...

Solte os músculos do tórax, do abdômen, das pernas e dos pés...

Sinta-se completamente relaxado.

Não pense... Apenas sinta um estado de calma,

de profunda paz e contentamento.

3 - Olhe por alguns instantes para

essa imagem, memorizando-a bem.

4 - Observe as montanhas distantes,

o campo verdejante e feche os olhos

por instantes, procurando sentir

esse ambiente... o cheiro do capim...

o toque da brisa em seu rosto...

em seu corpo, e diga com alegria:

Bom dia natureza!
Foto ret da net e artigo do site bem viver

A importância do sono...

2009-01-06T15:08:00.002Z

A IMPORTÂNCIA DO SONO E AS PRINCIPAIS INTERFERÊNCIAS:

Qual é a real importância do sono?

Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas.

O que nos aconteceria se não dormíssemos?

Em estudo realizado pela Universidade de Chicago – EUA, onze pessoas com idades entre 18 e 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O efeito foi assustador. No final do período, o funcionamento do organismo delas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes. Em pesquisas de laboratório, ratos usados como cobaias não agüentaram mais de dez dias sem dormir. A conseqüência: morte por infecção generalizada.

É verdade que crescemos enquanto dormimos ?

Sim, é verdade. Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor físico.

Quais são as principais interferências ao sono?

As interferências ao sono poderiam ser classificadas em externas e orgânicas. Como exemplos de interferências externas poderíamos citar os trabalhos noturnos ou turnos rotativos, os eventuais problemas com fusos horários (em casos de viagens), as pessoas chamadas de corujas (que possuem mais energia ao entardecer!) e as chamadas de cotovias (deitam-se muito cedo e dormem cada vez menos com o passar do tempo!). Para exemplificar interferências orgânicas podemos citar o ronco, a apnéia (freqüentemente associada ao ronco), a insônia, a narcolepsia (sonolência diurna excessiva), o bruxismo (ranger de dentes) a síndrome das pernas inquietas e outras. O ronco e o bruxismo, geralmente, incomodam mais quem dorme nas proximidades do que quem apresenta o quadro clínico.

O que é apnéia?

A apnéia é o fechamento (colabamento) da passagem de ar ao nível da garganta pelos próprios tecidos da mesma (por isso freqüentemente está associada ao ronco) com conseqüente parada da respiração. Esse fechamento pode demorar vários segundos e até mesmo causar a morte súbita! Quem possui essa disfunção nem sempre a percebe e apresenta noites com “dorme e acorda” que podem chegar a 300 vezes! Você é capaz de imaginar como a pessoa levanta no dia seguinte?

O ronco e a apnéia podem ser evitados?

Algumas providências podem ser tomadas como desde um posicionamento correto na cama à eliminação do hábito de tomar bebidas alcoólicas antes de dormir. A perda de peso pode eliminar depósitos de gordura na região do pescoço que são prejudiciais à passagem de ar, mas, alguns casos persistem e necessitam de tratamento.

O que pode ser feito nesses casos?

A abordagem tradicional dos casos de ronco e apnéia tem na cirurgia (uvulopalatofaringoplastia) o seu maior armamento. Contudo, a cirurgia não apresenta índice de sucesso satisfatório (cerca de 40%) e deixa sequelas permanentes. Atualmente, está disponível a opção pelo uso do DAR (dispositivo anti ronco) que é um aparelho odontológico usado apenas para dormir, pequeno e simples que pode ser levado para qualquer lugar e apresenta excelente índice de sucesso (cerca de 87%). Contudo, o aparelho possui contra indicações e um exame clínico inicial deve ser feito.

Artigo retirado da net ABC da saúde

Feliz Ano Novo

2008-12-27T12:32:00.003Z

Desejo ás minhas amigas/os e a todos os bloguistas que me visitam, um excelente Ano de 2009.
Agradeço a todos as vossas visitas, e amizade.

Muita saúde para todos, e muitas alegrias.

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Feliz Natal...

2008-12-23T18:45:00.001Z

Desejo a todos que me visitam um Feliz Natal.

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Rabanadas Natalícias Vegetarianas

2008-12-19T17:25:00.013Z

Hoje decidi fazer um post diferente.

Como estamos na quadra do Natal, vou sugerir umas rabanadas com menos calorias que as tradicionais, e também muito deliciosas...

Rabanadas natalícias
Ingredientes (para cerca de 10 a 12 rabanadas):
1 pão de cacete (de farinha de trigo)
1 litro de leite de soja
6 colheres de sobremesa de maisena diluídas em água
óleo para fritar q.b
açúcar amarelo ou mascavado q.b.
canela em pó q.b.

Preparação:
Corta o pão em fatias mais ou menos grossas para não se desfazerem na fritura.
Num recipiente, coloca o leite de soja com açúcar amarelo ou mascavado a gosto. Noutro recipiente, dilui a maisena em água, em quantidade suficiente para posteriormente se molhar as fatias de pão.
Na frigideira, coloca bastante óleo vegetal, de modo a cobrir cada fatia de pão por inteiro ou quase por inteiro.
Começa, então, por molhar as fatias de pão, uma a uma, primeiro no leite, depois na maisena e, depois, coloca na frigideira, até ficarem douradas em cada um dos lados (se necessário, vira as fatias para fritarem dos dois lados). Depois de fritas, são colocadas numa travessa e, de seguida, polvilha com açúcar amarelo ou mascavado e canela em pó, de preferência em ambos os lados das rabanadas.
Repete a operação até estarem todas as fatias fritas e polvilhadas.

Boneco feito por crianças, retirada da net.

Uma ameaça à saúde...

2008-12-12T13:37:00.005Z

Tabagismo: uma ameaça à saúde
A cada 6 segundos morre um fumador
Prof. Henrique Queiroga, Pneumologista

Actualmente, o tabagismo é responsável pela morte de um em cada dez adultos. A cada seis segundos morre um fumador devido a uma doença relacionada com o tabaco. Efectivamente, o uso do tabaco é hoje responsável pela morte de cerca de 4,9 milhões de pessoas por ano. A manter-se a taxa de consumo actual, o número de mortes aumentará para dez milhões no ano 2020 (70 por cento em países em desenvolvimento). Por consequência, o tabaco poderá ser nessa data a maior causa de morte em todo o mundo.

Doenças ligadas ao tabaco

Existem provas científicas suficientes que o tabaco é nocivo para a saúde. A lista das doenças a que está intimamente relacionado inclui, além dos cancros do pulmão, esófago, laringe, as doenças pulmonares (bronquite crónica, enfisema) e cardiovasculares (enfarte de miocárdio, angina de peito), crónicas, e ainda outras situações como os cancros do estômago, pâncreas, a úlcera duodenal e as insuficiências arteriais dos membros inferiores.

Não só os fumadores sofrem as consequências do tabaco. Existe evidência científica a demonstrar que a exposição involuntária ao fumo do tabaco aumenta a incidência de doenças respiratórias e cardiovasculares, bem como infecções nos ouvidos em não fumadores. As crianças com pais fumadores apresentam maior frequência de infecções respiratórias e auditivas.
Os custos do tabagismo ultrapassam as consequências nocivas para a saúde, e têm também uma componente económica individual (orçamento familiar) e social (perda de produtividade) não desprezível, que pode ser um travão ao desenvolvimento.
Apesar dos malefícios conhecidos do tabaco, o consumo mundial mostra tendência para aumentar. O tabagismo está a deslocar-se dos países industrializados (onde as campanhas anti-tabágicas têm obtido alguns resultados positivos) para os países em desenvolvimento (onde existem grupos populacionais particularmente vulneráveis). A indústria tabaqueira tem desenvolvido uma estratégia de modo a criar novos mercados, focando o seu interesse nos que ainda não são consumidores, nomeadamente os jovens e as mulheres.

Estratégia global

A situação actual do tabagismo requer uma estratégia global e concertada com o objectivo de reduzir a ocorrência de doenças e mortes provocadas pelo tabaco, protegendo as gerações futuras das consequências sanitárias, sociais e económicas derivadas da exposição ao fumo do tabaco. Uma intervenção eficaz de controlo do tabagismo, além de tentar mudar o comportamento do consumidor individual (consultas anti-tabágicas), deve ser mais abrangente com medidas para prevenir e diminuir o consumo do tabaco (publicidade, impostos, preços), proteger os não fumadores e regular os produtos derivados do tabaco.

O tabagismo é um problema de saúde pública mundial muito importante e que requer uma estratégia global firme e adequada.

A lista das doenças

A lista das doenças com que o tabaco está intimamente relacionado inclui, além dos cancros do pulmão, esófago, laringe, as doenças pulmonares (bronquite crónica, enfisema) e cardiovasculares (enfarte de miocárdio, angina de peito), crónicas, e ainda outras situações como os cancros do estômago, pâncreas, a úlcera duodenal e as insuficiências arteriais dos membros inferiores.

Jornal do Centro de Saúde

Bioplastia das Mãos

2008-12-07T10:46:00.001Z

Bioplastia das Mãos

As mãos também sofrem com o processo de envelhecimento com a perda de tecido conjuntivo. Assim a pele fica mais flácida e manchada, o dorso da mão revela os tendões, as veias, dando um aspecto senil. A Bioplastia pode recuperar estes volumes e disfarçar veias e tendões.

O Tratamento é simples, e realizado com anestesia local. Por pequenos pertuitos no dorso da mão, são introduzidas as microcânulas especialmente criadas para esta finalidade. As microcânulas vão transportar o PMMA, ou micro esferas de polimetilmetacrilato que vão recuperar o volume do dorso da mão. Não é necessário cortes e nem pontos. O paciente retorna para as actividades imediatamente, devendo por alguns dias utilizar uma luva, e evitar trabalhos manuais pesados.

Com o tratamento associado para a qualidade da pele, utilizando peelings, cosmiatria e LASER / foto rejuvenescimento é possível rejuvenescer as mãos, recuperando volumes, disfarçando veias e tendões, retirando manchas e melhorando a pele.

Beleza das mãos e unhas

2008-12-01T19:24:00.002Z

Esta rica fonte de expressão merece alguns cuidados simples, que podem torná-las ainda mais belas e revitalizadoras
Segundo os orientais, as mãos guardam magias, emanam energias curativas e expressam emoções - cumprimentar, acariciar, curar, confortar, trabalhar, etc.
Esta rica fonte de expressão merece alguns cuidados simples, que podem torná-las ainda mais belas e revitalizadoras. Sempre em evidência e utilizadas em quase todas as actividades, sujeitas às alterações climatéricas, ao meio ambiente e ao passar dos anos, as mãos são uma das zonas do nosso corpo que mais está em contacto com tudo o que nos envolve.

As mãos são o espelho da nossa personalidade. Umas mãos bem cuidadas e umas unhas arranjadas e bonitas dizem muito a respeito da personalidade de uma pessoa. Elas são o nosso “cartão de visita”. Como tal, mantê-las cuidadas é sinónimo de elegância, tanto para mulheres como para homens.

Saúde e higiene
Independentemente de onde se cuida das unhas, é necessário prestar atenção a alguns detalhes que podem garantir - ou comprometer - a saúde. Todo o material que é utilizado para o tratamen¬to das unhas deve ser limpo e esterilizado.

Num instituto de beleza, os materiais utilizados devem ser trocados de cliente para cliente, para evitar a propagação de doenças e infecções, que vão de simples micoses até mesmo à hepatite C (que é transmitida através do sangue contaminado).

Uma opção é a própria cliente levar os seus utensílios. Os alicates de cutículas devem, se possível, ser substituídos por outros métodos em que não se corte a cutícula. A cutícula é uma protecção natural que tem como função proteger a unha, tapando a entrada de fungos e bactérias. Quem retira toda a cutícula perde esta protecção natural e fica mais susceptível a contrair infecções.

Como solução, em vez de se retirar a cutícula, a manicura deve empurrá-la cuidadosamente com a ajuda de uma espátula. Existem ainda cremes próprios para amolecer a cutícula e outros métodos. Por isso, os alicates e todos os instrumentos de corte devem começar a ser substituídos por métodos diferentes.

Conselhos para manter as unhas saudáveis:

Evitar o contacto com detergentes e líquidos ácidos.

Utilizar luvas de vinil para trabalhos com água ou zonas húmidas.

Utilizar luvas de algodão para trabalhos secos.

Manter as unhas médias, pois quanto maiores forem, maior a probabilidade de se estragarem. Cortar as unhas e limá-las no formato que preferir. O ovalado é ideal para unhas fracas, porque quebram com menos facilidade. O quadrado exige movimentos firmes e rectos da lima. As unhas redondas devem ser limadas na diagonal.

Não utilizar as unhas como instrumento de pressão.

Ter cuidado com os cosméticos que se usam, sobretudo a acetona.

Evitar cortar as "cutículas" das unhas. A cutícula protege as unhas contra fungos e bactérias. É um erro retirá-la totalmente. O ideal é amolecê-la e empurrá-la com a espátula.

Deixar as unhas pintadas por mais de cinco dias pode enfraquecê-las. Quando o verniz começa a descascar deve-se retirá-lo e hidratar a área.

Dar semanalmente um banho de imersão às unhas, empurrando suavemente a cutícula para trás para libertar a unha e favorecer o seu crescimento.

Manter as limas, alicates e outros instrumentos impecavelmente limpos e desinfectados.

Sempre que possível dar às mãos e unhas um banho de 30 minutos com óleo de bebé ou azeite morno.

Uma dieta rica em proteínas e cálcio - carne, peixe, ovos, leite e derivados - é fundamental para ter unhas bonitas e saudáveis.

Deixe de roer as unhas. Isso facilita o aparecimento de fungos!

Artigo retirado da revista profissional Estética Viva

Comer para emagrecer!!!

2008-11-25T16:43:00.004Z

Coma e emagreça
Complementos

Eles são indispensáveis

Tire proveito máximo

matéria
Tem que comer para emagrecer

Estas também são boas razões para você se alimentar bem e perder peso

- Quando se está em jejum, o organismo entra em estado de alerta. Privado de novas fontes de energia, ele entende que precisa racionar suas reservas para enfrentar um eventual período de escassez alimentar. Resultado: “Fica mais difícil cessar os estoques de gordura, e o corpo passa a utilizar a massa magra dos músculos para gerar energia”, explica a nutricionista Mariana del Bosco, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade. Por isso, ficar sem comer não é a melhor solução para quem quer ver o ponteiro da balança lá em baixo.

- Aposte nos alimentos ricos em fibras, como verduras, legumes e cereais. “Eles ocupam maior volume no estômago, promovendo saciedade”. Sem contar que auxiliam no trânsito intestinal e ajudam a eliminar gordura.

- Procure consumir alimentos com baixo índice glicêmico, aqueles que são lentamente absorvidos pelo organismo e, portanto, não promovem picos de açúcar no sangue. E, ainda por cima, dão saciedade. É o caso da aveia, do farelo de trigo, da pêra e da maçã.

-Faça cinco refeições por dia! Isso mesmo. O ideal é comer a cada três ou quatro horas. “A mastigação e a digestão, por si sós, já activam o metabolismo, fazendo com que ele aproveite melhor a energia”. Além disso, comer mais vezes evita a fome excessiva na refeição subsequente, o que permite reduzir o tamanho das porções. Sem contar que o corpo bem abastecido mantém a produção de insulina estável, o que evita picos que levariam ao cúmulo de gordura.

-Coma proteína logo de manhã. Vale leite desnatado, ovo cozido e peito de peru. Um estudo realizado na Universidade Purdue, nos Estados Unidos, revelou que consumir o nutriente nesse horário faz com que a pessoa se sinta até cinco vezes mais saciada durante o dia.

-Inclua alimentos como chá verde, pimenta-vermelha e gengibre na sua dieta. Embora não haja um consenso científico, alguns estudos apontam para o efeito termogênico desses itens. Em outras palavras, eles ajudariam a acelerar o metabolismo.

Artigo retirado da net

Leva comida de casa?
5 conselhos para almoçar melhor
Menos gordura, mais fibra. Esta é a chave de uma alimentação menos calórica e favorecedora de um bom trânsito intestinal
Nas sanduiches: em vez de manteiga e margarina, barre o pão com (pouco) creme vegetal de baixas calorias ou um fiozinho de azeite; inclua alface, tomate, pepino, cenoura, espargos e outros vegetais frescos.

Coma fruta: a variedade é importante. Se optar sempre pela maçã, vai acabar por se cansar. Experimente levar uvas ou ananás às fatias. Mas cuidado com os sumos naturais: têm grande concentração de açúcar e aportam menos fibra ao organismo.

Hidrate-se: Beba muita água entre as refeições natural ou fria, lisa ou com gás, com sabores ou tradicional. O chá frio sem açúcar ou as tisanas são alternativas válidas e saborosas. Corte com que os refrigerantes e as bebidas alcoólicas.

Não dispense a sopa: há receitas deliciosas de sopas frias (de pepino, tomate, ervilhas) para o Verão. E nada melhor que aquecer um dia de Inverno com uma sopa caseira, fácil de transportar em recipientes-termo.

Saladas : muito mais que alface! Experimente bases de arroz integral ou feijão frade e inclua um punhado de frutos secos, como nozes, passas e pinhões. Estas misturas são nutritivas, ricas em fibra e saciam a fome. Para os temperos, aventure-se no mundo surpreendente dos azeites aromatizados e dos vinagres balsâmicos.

Obesidade...

2008-11-17T17:20:00.002Z

A obesidade está a registar um crescimento alarmante nos países ocidentais, de tal modo que poderá tornar-se na epidemia do século XXI. Um alerta a levar muito a sério.

Artigo retirado da revista Máxima
Por Rosário Lopes

O aviso foi dado recentemente pela Organização Mundial de Saúde, que chama a atenção para as trágicas consequências (morte prematura) das doenças causadas pelo excesso de gordura.

Em Portugal, o número de obesos também aumentou, especialmente à custa das mulheres. Estima-se, aliás, que metade da população tenha excesso de peso e que 15 por cento está mesmo obesa. Além das questões estéticas, o excesso de gordura está associado a várias doenças, nomeadamente cardiovasculares e respiratórias, hipertensão, diabetes e síndrome metabólica, maioritariamente responsáveis pelas mortes prematuras. A obesidade evidencia-se pelo excesso de gordura corporal. O nosso corpo tem 30 a 40 biliões de células gordas. Cada uma funciona como se fosse um reservatório. Quando se ingerem mais calorias do que as necessárias para a imediata produção de energia, o excedente vai para estas células, onde fica armazenado como gordura. A nossa capacidade para armazenar gorduras é ilimitada, o que pode ter um efeito profundo sobre o nosso corpo e a nossa saúde.

As dificuldades respiratórias podem ser o primeiro sinal de alarme. A acumulação de gordura no abdómen torna a respiração mais difícil quando se está na posição de sentado, porque limita o espaço de extensão dos pulmões. Além disso, mesmo uma pessoa moderadamente obesa transporta constantemente uma carga desnecessária nas costas e nas pernas. Isto pode ser um fa-ctor de risco para o desenvolvimento e/ou agravamento de artrites degenerativas.

A Organização Mundial de Saúde apresenta a seguinte tabela de classificação do IMC:

• Menos de 18,5 – Peso abaixo do normal
• 20 a 25 – Normal
• 25 a 29,9 – Excesso de peso
• Acima de 30 – Obesidade
• Acima de 40 – Obesidade mórbida
A obesidade está ainda relacionada com um grande número de doenças crónicas, como a diabetes tipo 2, a hipertensão arterial e alguns tipos de cancro. O fígado também passa a produzir mais triglicéridos e colesterol. Tem-se verificado, nos últimos anos, um aumento na incidência de doenças crónicas associadas à obesidade, que fazem aumentar a morbilidade e mortalidade da população mundial. Só nos EUA estima-se que 24 por cento da população adulta sofra de síndrome metabólica (SM).

De acordo com o Professor Alberto Galvão-Telles, director do Núcleo de Endocrinologia do Hospital Cuf--Infante Santo e presidente da Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade (SPEO), a síndrome metabólica “caracteriza-se por um conjunto de alterações metabólicas (alterações da homeostase da glicemia e dislipidemia) e outras (hipertensão arterial e obesidade abdominal), que dão origem a patologias graves, nomeadamente à doença cardiovascular e à diabetes tipo 2”.

O tratamento da SM deve começar pelo combate à obesidade e ao sedentarismo. Para Galvão-Telles, “não é possível qualquer resultado positivo sem uma intervenção nestes dois factores desencadeantes das diferentes componentes da síndrome metabólica”.

“De todos os estudos clínicos até agora realizados, torna-se evidente que o aumento regular e continuado da actividade física, associado a um regime alimentar saudável, tendo em vista a redução ponderal, é o tipo de prevenção com resultados mais satisfatórios”, salienta Galvão-Telles, que dirige o Grupo de Combate à Obesidade, criado no seio do Ministério da Saúde.

Mas como se distingue a obesidade do excesso de peso? Quando olha para os números que aparecem na sua balança, ao pesar--se, não fica a saber se o seu corpo tem muita ou pouca gordura. Uma pessoa muito musculada pode ser classificada como tendo excesso de peso, de acordo com as tabelas normais de altura/peso, uma vez que o músculo pesa mais do que a gordura. Pelo contrário, muitas pessoas com um peso considerado ideal podem ter demasiada gordura corporal e pouco músculo. Assim, é importante conhecer a verdadeira composição do seu corpo e perceber se aqueles “quilos a mais” que a balança acusa apontam no sentido da obesidade.

Existem duas formas de tecido gordo: a gordura essencial (aproximadamente quatro por cento para o homem e 10 por cento para a mulher) e a gordura subcutânea. A primeira serve como absorvente de choques e escudo protector para os órgãos vitais, como o coração, fígado, rins, cérebro e medula espinal. Durante uma perda de peso, esta gordura sofre apenas uma redução mínima. A gordura subcutânea, armazenada debaixo da pele, actua como um isolante contra o frio e o calor. Qualquer excesso de calorias derivado da alimentação é ali guardado como gordura. A obesidade pode ser definida como um armazenamento excessivo de energia sob a forma de gordura. E, sendo o peso da gordura e não o peso total que determina o risco para a saúde, é necessário manter os níveis de gordura nos valores normais recomendados. Assim, reduzirá o risco de sofrer de muitos problemas de saúde associados ao excesso de gordura. Para saber se estamos perante um caso de excesso de peso ou um caso de obesidade e o grau respectivo, utiliza-se o Índice de Massa Corporal (IMC), uma ferramenta de cálculo usada frequentemente pelos nutricionistas para determinar a prevalência das situações de baixo peso, excesso de peso e obesidade em adultos. O IMC obtém-se dividindo o peso corporal (em quilogramas) pelo quadrado da estatura (em metros), ou seja, IMC = Peso/(Estatura x Estatura). Convém não esquecer que o IMC é apenas um indicador. Deverá consultar o seu médico e seguir uma dieta equilibrada. Comer bem não é comer muito, é comer de forma inteligente e saudável.

Outro artigo que encontrei numa pesquisa e da responsabilidade da Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade;

OBESIDADE Prevenção e Terapêutica

Foi recentemente editado pela Editorial Presença, o livro OBESIDADE Prevenção e Terapêutica. O texto baseia-se nas conclusões da Conferência de Consenso, organizada pela Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade, e, numa estrutura simples e directa, debruça-se sobre os temas como a definição, classificação e riscos da obesidade, analisando ainda a sua prevenção e tratamento, incluindo dois capítulos dedicados exclusivamente à obesidade nas crianças e adolescentes.

Escrito por 24 especialistas em saúde e coordenado por três endocrinologistas, Alberto Galvão-Teles, José Pedro Lima Reis e Teresa Dias, o livro baseia-se nas conclusões da Conferência de Consenso, organizada pela Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade (SPEO), realizada em Fevereiro de 2006. Em março de 2008, o resultado foi actualizado e deu origem à presente obra.

Uma ferramenta essencial para médicos e doentes sobre o combate à obesidade considerada pela Organização Mundial de Saúde a epidemia do Século XXI.

Saúde, beleza e bem-estar com chás...

2008-11-13T09:35:00.005Z

Diz a lenda que, por volta de 2737 a.C., o imperador chinês Shen Nong, conhecido por suas iniciativas como cientista e patrono das artes, lançou a ideia de que beber água fervida seria uma medida higiénica. Durante uma viagem, deixou cair acidentalmente algumas folhas na água que estava a ser fervida. Ficou encantado com a mistura, bebeu e achou muito refrescante. O chá tinha sido criado!

Você sabe como preparar um chá?

Os métodos mais usados na manipulação das ervas são:

Infusão:
A planta é colocada em um recipiente de louça e despeja-se água em início de fervura. Em seguida, abafa-se e mantém em repouso por, no mínimo, 10 minutos. A mistura deve ser coada antes do uso. O abafamento é importante, principalmente quando se utilizam folhas e flores, assim evita-se a perda dos princípios activos das plantas.

Decocção:
A erva ou planta deve ser colocada em um recipiente, de preferência de vidro, com água fria. Em seguida, com o recipiente semi-tampado, ferve-se por 10 a 15 minutos.

Quanto mais dura a parte da planta utilizada, maior o tempo de fervura. Recomenda-se deixar repousar por 10 minutos com o recipiente tampado, coando-se a mistura em seguida.

Este método é indicado para sementes, cascas de árvores e frutas.

Como obter o máximo de benefícios?

Eles podem ser tomados em temperatura quente no caso de resfriados e bronquite, mornos para insónia e finalidade relaxante e, frios ou gelados para problemas estomacais ou diarreias.

O efeito de um chá é maior quando ele é tomado em jejum ou minutos antes do sono.
Procure não deixar colheres dentro do líquido e nunca reaproveite um chá preparado, de um dia para o outro.
Quer esquentar e espantar a preguiça!!

Chá de Gengibre

Benefícios: melhora a circulação sanguínea, previne coágulo, tem acção anti inflamatória, antibiótico, anti oxidante, estimulante e antidepressiva. "Turbina" o ânimo e a disposição geral. É indicado também para tratar enjôos, enxaqueca, gripes, gastrite e úlceras. É auxiliar no emagrecimento pela acção termogênica. Faz bem à saúde e à beleza. Faça bom proveito!

Ingredientes
1 pedaço de +- 5 cm de raiz gengibre
¼ de limão
½ litro de água
1 pau de canela
4 a 5 cravos-da-índia
1 pitada de noz moscada ou cardamomo

Modo de Preparo
Faça um sumo de gengibre e limão. Coloque o sumo em uma panela (de inox) e acrescente a água, a canela e o cravo. Ferva em fogo brando. Acrescente a noz moscada ou cardamomo.

Artigo retirado da net

Moda e Estilo

2008-11-09T20:45:00.002Z

Saltos altos, belos e perigosos

Ocasiões especiais sempre pedem saltos altos. Mas há muita coisa em jogo quando você sobe em um salto sete e passa horas a fio sobre ele. A sua coluna é posta em jogo e pode sofrer sérios riscos quando o salto é exagerado. O ditado diz que para ser bonita é preciso sofrer. Mas devem ser os homens quem dizem.

As mulheres usam saltos porque dão estilo ao corpo, porque as deixam mais altas, porque deixam a silhueta mais bonita. Mas, sobretudo, porque dão poder.

Salto e requinte
Os altos altos são peças normalmente mais requintadas do vestuário feminino. Um belo scarpin pode transformar o visual daquela calça jeans já um pouco antiga, ou fazer um par perfeito com o tailler.

No verão, faça um bom pedicure e deixe seus dedinhos à mostra com sandálias e tamancos de salto. No inverno, é a vez de sapatos fechados e botas, de cano curto ou longo, salto agulha ou plataforma.

Salto e poder
Uma mulher de salto alto nunca perde a pose. Por isso não basta calçá-los, é preciso saber andar sobre eles. Com um pouco de prática, você pode se sentir capaz de fazer como a Glenn Close, no filme Atracção Fatal. Na cena em que ela vai matar personagem de Michael Douglas, a actriz se mantém firme, correndo sem cair do salto ou borrar a maquilhagem. Mais poderosa do que isso, impossível. Mas você não precisa tentar matar ninguém para isso! Você com certeza pode gastar sua energia para coisas bem mais prazeirosas...

Calçar sapatos de salto com mais de sete centímetros - como faziam as damas medievais com os coturnos, ou as barrocas com as sandálias - faz as mulheres se sentirem outras. Mais altas, mais fortes, mais poderosas. É como se a altura convidasse a ver a vida de outra maneira. Eles são poderosos, femininos, fetichistas e alegres.

Salto e saúde
O sentimento é legítimo e muito respeitável. Mas, a partir dos cinco centímetros, a coluna sofre uma descompensação que incide negativamente sobre a saúde do esqueleto. Os médicos aconselham a só usar esse tipo de sapato quando você sabe que vai permanecer sentada a maior parte do tempo.

Os saltos mais grossos, como os plataforma, são na sua maioria mais informais, mas proporcionam mais firmeza ao corpo. Prefira-os no dia-a-dia, deixando os saltos do tipo agulha para situações especiais. Zero em saúde, dez em beleza...

Terra Espanha

Artigo retirado da net.

Cuidado com os pés

2008-11-06T18:49:00.003Z

Muito cuidado com os pés de pessoas que tenham a diabetes...

- Lavar os pés todos os dias com um sabonete neutro;

- Secar bem com um pano suave, mesmo nos espaços interdigitais;

- Examinar os pés todos os dias e procurar um profissional em caso de calos, calosidades ou qualquer inflamação ou infecção;

- Tratar a pele caso seja extremamente seca ou com transpiração excessiva;

- Manter o calçado limpo e trocá-lo todos os dias;

- Usar sapatos confortáveis;

- Usar sapatos adequados às várias actividades.

Muito cuidado com o pé diabético

- Procurar um profissional caso alguma lesão cutânea ultrapasse mais que 48 horas;

- Nunca andar descalço, nem na praia;

- Cortar as unhas regularmente com um profissional;

- Não utilizar calçados fechados, sem meias;

- Utilizar tecido de algodão para limpar a parte interna dos calçados;

- Usar calçados que protejam contra pequenos traumatismos;

- Verificar sempre o interior dos calçados, antes de colocá-lo, à procura de alguma pedra, dureza ou dobra no forro do sapato;

- Manter actualizada a vacina contra o tétano.

Fish Spa Pedicura...Novidade...

2008-11-02T22:18:00.018Z

Esqueça tudo o que viu até agora para tratamentos de pés.
Spas na Malásia, Turquia, e em vários Países tem novidades impressionantes como (peixes que comem pele morta). Para as mãos também é bastante comum!

Na Turquia existem umas termas muito conhecidas, em que se fazem estes tratamentos com muito sucesso na Psoriasis.

Estética Profissional

2008-10-26T22:36:00.009Z

Realizou-se este fim de semana o Fórum Estética Viva 2008 um dos grandes eventos de Estética Profissional em Portugal.
Como vem sendo hábito à muitos anos não podia deixar de estar presente, e aqui deixo algumas imagens.

Maquilhagem Outono/Inverno

2008-10-23T13:56:00.004+01:00

Tendências 2008/2009

Olhos

Looks escuros, nocturnos e góticos,povoam de mistério as directrizes da estação fria. Olhos esfumados combinados com lábios brilhantes e perfeitamente delineados ao jeito do estilo Rock.

O negro dramático poderoso e cheio de glamour é ao mesmo tempo fácil de usar mas de aplicada colocação precisão e escolha acertiva das cores das sombras: cinzas e tons claros. Revele o seu lado negro!

Red Power

Este ano o foco incide sobre os tons escuros e para ter mais sensualidade e dramatismo combinam-se lábios vermelhos em tons clássicos, estilo Hollywood anos 40, o tom cereja, violeta, roxo avermelhado e o cobre. A paleta também se pode diversificar introduzindo alguns rosas claros como o rosa rebuçado. As texturas balançam entre o mate e o ultra-brilho.

Mascara / found-de-teint
O found-de-teint ou mascara base de maquilhagem estão cada vez mais complexas e com novas fórmulas. Escolha a sua para ter uma maquilhagem perfeita e natural. A naturalidade é fundamental nestas tendências, saiba aplicá-la e como usar novos utensílios que permitem um acabamento impecável disfarçando e corrigindo imperfeições.

As maçãs do rosto rosadas são o high-list, mas de forma esculpida e natural, não efeito boneca de porcelana. Escolha blush luminoso, de textura soft. Aplique com um pincel largo, espalhará melhor e gradualmente.

Maquilhagem

2008-10-21T13:48:00.008+01:00

Maquilhagem

É o mais belo capitulo dos cuidados de beleza. Uma maquilhagem bem feita, harmoniosa, modifica o estado de espírito da pessoa, dando-lhe maior segurança física e psicológica.

Aprenda a arte de maquilhar

1
Uniformizar a pele
• Comece por disfarçar ou corrigir alguma imperfeição (mancha, sinal) recorrendo a um corrector.
• Uniformize o rosto com uma base que deve ter um tom aproximado ao da pele. Comece a aplicação pela face, do interior para o exterior, e passe para a testa, nariz e queixo, não ultrapassando a linha que divide o rosto do pescoço.
• Termine a uniformização com a aplicação de um pó. O resultado será perfeito. A pele fica com ar natural e sem brilho.

2
Modelar o rosto
O blush tem como objectivo “dar” um aspecto saudável ao rosto, esculpi-lo e aumentar a sua expressividade. A cor deve ser escolhida consoante o objectivo pretendido. Os tons rosa criam um aspecto feminino, os laranjas /coral jovem e activo, e os castanhos um estilo elegante e sofisticado.
A aplicação do blush varia consoante o tipo de rosto:
• Rosto oval: sobre as maçãs do rosto.
• Rosto quadrado: por baixo das maçãs do rosto.
• Rosto redondo: na diagonal, no sentido têmporas/canto da boca.
• Rosto triangular: na horizontal sobre as maçãs do rosto.

Nota: Independentemente da forma do rosto, a aplicação deve ser feita de fora para dentro.

3
Colorir
É a etapa mais lúdica da maquilhagem, não só pela diversidade de produtos disponíveis no mercado como pelo acto em si. Na coloração das pálpebras, e no que respeita aos tons a aplicar, pode harmonizá-los com a cor dos seus olhos, com uma peça de vestuário ou seguir uma tendência de moda.
A saber:
• As cores escuras ou mate têm como função diminuir a pálpebra, e as cores claras ou bri-lhantes salientar o tamanho das mesmas.
• O tamanho dos olhos pode ser maximizado, com a aplicação de um eyeliner, se o aplicar apenas na pálpebra superior.
• Se pretender um efeito contrário – diminuir o tamanho dos olhos –, deve aplicá-lo em ambas as pálpebras.
• Se pretende dar um aspecto arredondado aos seus olhos deve aplicar o eyeliner em toda a pálpebra superior, espessando--o mais na parte central.
• Para um aspecto alongado, aplique-o na parte superior espessando o risco no exterior.

Nota: A textura do eyeliner deve ser escolhida de acordo com a intensidade desejada para o traço. Para um risco intenso e bem delineado, opte por cores escuras em lápis, sombra, caneta ou em creme; e para um risco mais suave escolha cores mais claras.

3
Existem regras para uma
maquilhagem perfeita?
Sim!

A primeira regra
será a de escolher os produtos adequados e aplicá-los sempre pela mesma ordem. Esta metodologia simplifica e torna mais rápida a maquilhagem.

A segunda regra
diz respeito à sequência da maquilhagem: dissimular imperfeições e uniformizar a tez; modelar; e, finamente, colorir.
Colorir os lábios
A maquilhagem termina com a cor-recção e coloração dos lábios. O delineador do contorno dos lábios deverá ser de tom aproximado à cor do bâton, fundindo-se nele.
Para “aumentar” o tamanho dos lábios: O delineador é aplicado, ligeiramente, por fora do contorno natural dos lábios. Os bâtons de textura brilhante são os indicados.
Para “diminuir” o tamanho dos lábios: O delineador deve ser aplicado, também ligeiramente, por dentro do contorno natural dos lábios. A opção por bâtons de texturas mate será a correcta.
A saber:
• As texturas cremosas realçam mais ou menos consoante a intensidade da cor.
• Para dar um aspecto mais romântico, crie formas arredondadas.
• Para criar um aspecto mais sofisticado dê forma angular aos lábios.
• A escolha da cor é subjectiva: pode seguir uma tendência, combinar com o guarda-roupa ou optar, simplesmente, por uma nuance de que goste.

História da maquilhagem:

A maquilhagem vem sendo utilizada desde os primórdios para realçar detalhes da face, ou ‘disfarçar' imperfeições, manchas, cicatrizes, etc. Tem-se informações que tudo começou no antigo Egipto quando se era muito valorizada a pele alva e macia, a maquilhagem dos olhos, e o uso de perucas coloridas. Podemos dizer que Cléopatra foi a precursora do uso do ‘cosmético' e da maquilhagem na antiguidade. Para manter a pele alva e macia, Cleópatra valia-se de muitas receitas especiais, como por exemplo banhar-se em leite de cabra e utilizar ‘pastas' especiais feitas com leite de jumenta, farinha de favas e miolo de pão, besuntando assim todo o rosto na hora de dormir. Os olhos eram muito importantes para os egípcios, e eram quase sempre pintados com pó de khol; acreditando-se assim que olhos pintados afastavam maus fluidos e energias negativas.
Já na idade média, o uso de perfumes, maquilhagem, e artifícios para salientar ou simular uma beleza única, eram largamente utilizados. Em 1711, chegou a ser proposto na Inglaterra uma lei que penalizasse a mulher por bruxaria, caso o marido se sentisse ludibriado pelos ‘artificios' usados pela esposa com o propósito de o ‘fisgar'para o matrimónio. A maquilhagem também foi, e ainda é muito utilizada em tribos indígenas, simbolizando momentos de festas, guerras ou rituais tribais. Nos séculos subsequentes a maquilhagem felizmente tornou-se um grande aliado da mulher, sem que a mesma fosse ridicularizada. Já nas décadas iniciais do século XX, famosos estilistas europeus para além do lançamento das colecções de roupa, começaram a lançar em simultâneo, maquilhagem e perfumes a combinar com o estilo da ‘época'. Também com as grandes produções cinematográficas de Hollywood mo século XX, a maquilhagem passou a ser de grande importância na caracterização de grandes personagens; podendo efectivamente transformar a fisionomia de um actor ou actriz através de ‘truques' e produtos especificos.
Desde então e até os dias de hoje, a cada nova estação temos dezenas de lançamentos de maquilhagem. Passamos por uma variedade fascinante de produtos, desde os cosméticos de tratamento para pele e corpo, bem como perfumes, e maquilhagem especificas como por exemplo: base facial, correctivos para olheiras e manchas da pele, sombras para os olhos, delineador labial, batons, gloss labial, delineador de olhos, mascara para cílios com finalidade de dar volume ou alongamento, cremes e foundants com objectivos de lifting rápido, etc. É essencial que uma mulher esteja bem informada dos produtos que lhe podem ajudar a se melhorar e estar esteticamente elegante e bem cuidada. Felizmente, hoje em dias temos dezenas de revistas lançadas mensalmente, com o objectivo de nos manter muito bem informada sobre as últimas tendências da moda. Independentemente da idade da mulher, a maquilhagem sempre cai bem, dos 15 aos 90 anos, é muito bom ver uma mulher que se gosta, se cuida e valoriza seus pontos fortes. Para isso temos hoje em dia muitas alternativas chegando até as maquilhagem definitivas feitas através de uma ‘especie' de tatuagem, que permanecem definitivamente no rosto. Portanto invista em si, aposte na maquilhagem e transforme-se positivamente.

Banho de Uva - Vinoterapia

2008-10-15T10:16:00.011+01:00

Duas marquesas para o tratamento spa a dois, muito em voga agora! Muito original!
Oferta de cheque brinde como prenda de anos, casamento, Natal,etc.

As imagens são no meu Day Spa

Vinoterapia começa a ser muito utilizado em tratamentos spa.

O que é a Vinoterapia?

São tratamentos conjugados com técnicas termais, e a utilização dos produtos extraídos da UVA desde a graínha, á própria casca, ao sumo, etc.

A minha aposta foi na gama de produtos de vinoterapia “ Bruno Vassari”, pela grande qualidade, e experência no mercado internacional.
Todo o nosso corpo é então enriquecido pelos oligoelementos e minerais existentes na água termal bem como das propriedades regenerantes e de anti-envelhecimento encontradas nos polifenois da Uva. O resultado é um efeito balsâmico relaxante para toda a parte muscular e da pele. Com os conhecimentos adquiridos, criámos programas específicos para o alívio do stress, da fadiga física e intelectual e no combate da celulite e obesidade, bem como os novos e exclusivos tratamentos do rosto.

Segredo de Cleópatra

2008-10-14T16:15:00.000+01:00

Segredo de Cleópatra (Banho de leite) -

Com uma espuma de leite em forma de seda, este banho deixa a sua pele nutrida seguido de uma máscara intensa de leite. A harmonia do Corpo, Mente e Alma, deixada pela espuma de leite, era o segredo da beleza eterna de Cleópatra.

Rejuvenescer a silhueta

2008-10-13T11:58:00.000+01:00

Juventude,Firmeza, Suavidade

Depois do Verão os cuidados do corpo são muito importantes, a pele está desidatrada com células mortas e devem ser tomados alguns cuidados para manter o corpo jovem e saudável.

Ao longo dos anos, a pele pode perder naturalmente a sua suavidade, tonalidade e elasticidade. Actualmente os progressos da biologia celular permitem reduzir os efeitos do envelhecimento e é possível ter novamente o aspecto de um corpo jovem graças a cuidados corporais adaptados aplicados regularmente.

Para devolver à pele flexibilidade e tónus, é necessário favorecer a regeneração celular e dar-lhe activos que cuidem da sua juventude da sua tonicidade. As curvas são então redesenhadas, a silhueta ganha firmeza e a pele fica maravilhosamente lisa e sedosa.

O tratamento deve sempre começar por se aplicar um esfoliante. De seguida deve aplicar um bom creme ou leite hidratante, se tiver a pele desidratrada.
Esfoliante uma a duas vezes por semana.

Celulite: Usar um creme anti-celulite todos os dias, de manhã e à noite.
Flacidez: Um creme reafirmante de manhã e à noite
Seios: Um bom creme reafirmante tensor, de manhã e à noite faz milagres...
Se existir celulite e flacidez deve alternar os cremes, um de manhã outro à noite.

Tratamentos em institutos de beleza existe uma gama muito vasta de tratamentos e com muito bons resultados, em que a profissional adaptará a cada caso.

Conselho de firmeza:
Termine os seus banhos e duches com um jacto de água fria. O efeito de frescura fecha os poros e reforça a tonicidade dos tecidos proporcionando um efeito tensor imediato.

Beleza

2008-10-12T22:50:00.003+01:00

Benvindos a este espaço dedicado à Beleza!

Não sei o que vai sair daqui, mas a minha ideia é partilhar conhecimentos e experiências...

Beleza é uma coisa relativamente pessoal, porque cada pessoa interpreta a beleza de uma forma, tem um gosto distinto.

Para alguns, a beleza não inclui somente forma física, mas também o modo de pensar de cada individuo, a maturidade, os sentimentos, o comportamento, o modo de agir em geral.

O conceito de beleza às vezes gera um certo conflito entre as pessoas, em busca do melhor, superior. Isso também gera preconceitos, por que divide a sociedade entre "bonitos" e "feios".

Apesar de algumas alterações quanto ao gosto pessoal, a ciência mostra que há sim um padrão de beleza humana universal e inalterável ao longo tempo.
Esse padrão é instintivo e apenas sofre pequenas alterações sob a influência da cultura, mas o que foge radicalmente desse padrão nunca foi e nunca será considerado belo, por mais que a cultura se altere.
O único modo desse padrão se alterar é se a própria estrutura biológica do homem se alterar, modificando os seus instintos milenares.