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Tendências cabelo outono / inverno

Estética Viva revista profissional
Tendências cabelo outono/inverno

Saiba qual será o estilo mais in da próxima estação.

Renato Luís, cabeleireiro de diversas celebridades e embaixador da TRESemmé em Portugal, apresenta as tendências para a próxima estação, para que possa optar por um estilo moderno e atual.

Como refere Renato Luís “Depois de um verão onde a grande tendência foram os cabelos o mais natural e descontraídos possível, com a chegada do tempo frio, voltamos aos cabelos mais definidos e estilizados. Sempre muito bem penteados e lustrosos.

São diversas as opções de cortes e cores para a próxima estação outono/inverno. Contudo, é muito importante pensar previamente na mudança de visual antes de a concretizarmos definitivamente. Desta forma, para conseguir um estilo personalizado, mas atento às tendências, o aconselhamento prévio com um hairstylist é fundamental. ”

Na próxima estação as grandes tendências para cabelos serão as seguintes:
Corte

Os cortes intermédios, serão a grande tendência deste Ounto/inverno. O corte pela altura dos ombros, a direito e sem franjas – LOB -, será o “must have” da estação. Contudo, os cortes assimétricos, bem marcados e com franja, sempre um pouco comprida à frente e de lado, serão também uma tendência.

Os cortes curtos serão também uma grande tendência. Rebeldes ou elegantes, estes cortes demonstram a atitude e a determinação da mulher atual. Devem ser escadeados ou assimétricos, por forma a realçar o movimento do cabelo. Este tipo de corte é perfeito para um look prático e jovial.

Os cortes longos também irão estar na moda. Demasiado longos e com algum volume, mais penteados ou mais rebeldes.
Apanhados

O rabo-de-cavalo vai ser, sem dúvida, o mais usado. Perfeito e bem preso, o mais abaixo possível, sem um único fio de cabelo solto. Os coques continuam, mas agora um pouco mais desmanchados e realizados no cimo da cabeça.
Coloração

Voltamos às cores mais escuras, o que faz com que os cabelos fiquem mais hidratados. Os castanhos marrons são a grande novidade. Cores uniformes, sem grandes contrastes de tom, ideais para as morenas de cabelo comprido.

Os louros platinados, darão lugar a um louro mais frio, acinzentado, ideal para os cortes mais curtos e peles mais claras. Contudo, quem pretende uma grande mudança de visual, opte pelos tons acobreados, bem vibrantes.

Mais avermelhado ou mais cobre, é sem dúvida a cor da estação. Fica bem em quase todos os tipos de pele e de corte. O mais importante em qualquer cor é a sua manutenção.

Seja qual for o tipo de cor escolhida, deve ser sempre bem brilhante.

Agradecimentos: TREsemmé

Cabelo Pintado

Estética Viva (revista profissional de estética)

Cabelo Pintado
Saiba quais os cuidados que deve ter para manter o cabelo pintado bonito e saudável durante mais tempo

É imperativo termos cuidados especiais no caso de optarmos por um cabelo pintado, com nuances ou madeixas, para que nunca perca o brilho, a textura e a vida, imprescindíveis a um cabelo saudável.

A TRESemmé, apresenta alguns conselhos para manter os cabelos pintados, com nuances ou madeixas sempre radiantes e saudáveis. Quando pintamos o cabelo, nos primeiros dias ele fica muito bonito, com uma cor radiante e um brilho vivo, que irradia beleza.

Contudo, com o passar do tempo, e se não forem tomadas medidas especiais, o brilho e a textura tendem a desvanecer e o cabelo perde o aspeto saudável e bonito de outros tempos.

Assim, é necessário seguir algumas dicas para mantermos uma cor e textura sempre perfeitas:

1. Cabelo Limpo
Antes de pintarmos o cabelo, devemos ter a certeza que este se encontra limpo e livre de impurezas, uma vez que no cabelo sujo e com impurezas, os óleos naturais, produzidos naturalmente, podem fazer com que a tinta não fixe tão bem, como deveria.

2. Hidratação Intensa
Mais uma vez, antes de pintar, não se esqueça de hidratar o cabelo em profundidade. Esta medida servirá para proteger o cabelo dos produtos químicos da tinta.

3. Sol e Água
Existe a perceção geral de que o Sol é o principal responsável pela progressiva perda de vivacidade da cor do cabelo pintado. Para além da exposição solar poder provocar a descoloração mais rápida do cabelo pintado, outro grande “culpado” é sem dúvida a água, que faz com que o cabelo perca a sua cor inicial com as lavagens frequentes a que é submetido. Desta forma, é necessário evitar a exposição solar e banhos muito prolongados.

4. Água Fria
Tente sempre lavar o cabelo com a água morna, o mais fria possível, para prevenir a quebra e que a cor seja afetada pela temperatura. Além disso, a água fria é favorável ao aumento do brilho natural do cabelo, ajudando a fechar as cutículas do cabelo, não deixando desbotar a cor.

5. Linha adequada para cabelos pintados
É necessário utilizar uma linha propositadamente concebida para o cuidado dos cabelos pintados.

6. Proteção para secar o cabelo
Sempre que utilizar o secador, modelador ou alisador deve utilizar uma proteção, por forma a proteger os cabelos da temperatura destes aparelhos.

7. Cortar o cabelo regularmente
Para manter um cabelo forte e saudável, as pontas devem ser cortadas regularmente, pelo menos de 2 em 2 meses, para evitar as pontas duplas e o enfraquecimento e posterior quebra do cabelo.

Agradecimentos: TRESemmé

O perfume e a arte de se perfumar

O PERFUME E A ARTE DE SE PERFUMAR


O perfume só em si não é nada, se aplicado de forma incorrecta



A arte de se perfumar consiste em vestir-se com uma muito subtil “segunda natureza”, capaz de atrair e seduzir os outros; de estabelecer uma subtil e intima comunicação sem necessidade de gestos e palavras.

Para conseguir este propósito é importante que o perfume, a personalidade, o aspecto da pessoa perfumada e ainda o meio ambiente em que se move, se traduzam em plena harmonia.

Já para escolher um perfume convém conhecer, em primeiro lugar, o significado das concentrações. Contrariamente ao que se tem dito, o extracto (perfume), e a água-de-colónia (eu de toilette) não são de todo elaborados da mesma forma, e não é só a sua concentração de álcool que varia; trata-se bem mais de uma disposição diferente de toda uma pirâmide olfactiva.

No perfume, ou “espirit de perfum”, é muito similar ao extracto. É intenso no inicio mas permanece menos tempo que o extracto. Já a água-de-colónia é menos concentrada em essências. É radicalmente contrária ao extracto. É uma solução fresca e muito discreta, que vai desaparecendo lentamente de acordo com o seu uso.

As civilizações da antiguidade, como os sírios, os gregos e até mesmo os romanos, costumavam untar o corpo com azeites e óleos perfumados, mas com o decorrer dos tempos o perfume passou para zonas mais específicas.

A arte de se perfumar

Perfumar-se é uma arte, e para estar segura da fragrância que deseja exalar, é importante aprender para se notar a sua presença sem excessos de odores incomodativos.

Os indivíduos da sociedade contemporânea, em particular as mulheres, perfumam-se através do denominado “triângulo olfactivo”, cujos vértices são os ombros e o nariz. Por essa zona, a aplicação do perfume realiza-se na nuca e por trás das orelhas (ou simplesmente nos seus lóbulos). Também se aplica, por vezes, atrás dos tornozelos, joelhos, axilas e, em algumas ocasiões, no canal do peito e ainda no cabelo.


Perfumar-se é uma arte

É muito importante não esquecer que os perfumes não têm o mesmo cheiro quando aplicados em duas pessoas distintas, uma vez que o odor da pele modifica as suas fragrâncias. Entre os agentes da pele que actuam alterando o aroma de um perfume figuram a acidez, cujo grau se determina pelo seu potencial de hidrogénio (o ph), a maior ou menor quantidade de gordura, a suavidade ou rugosidade, a temperatura, etc. Aliás, o cheiro da pele que depende em grande parte da alimentação e da ingestão de álcool e medicamentos (o que perturba o carácter original do perfume), muda numa mesma pessoa de acordo com as horas do dia.

O que se deve fazer para testar um perfume

- Começar por cheirar o perfume numa tira de papel.
- Prove diferentes concentrações do mesmo perfume começando pela água-de-colónia, passando pelo perfume e, se possível, chegar ao extracto. Ao aumentar gradualmente de densidade, o nariz acaba por se habituar ao odor e descobre naturalmente as delícias do perfume na sua concentração mais elevada
- Peça amostras para experimentar em casa.
- Se está indecisa sobre a escolha, regresse do dia seguinte de manhã, sem colocar qualquer aroma no corpo, com a pele lavada. Nestas condições o olfacto está mais apurado e sensível.


Para testar um perfume...

O que se não deve fazer para testar um perfume

- Não testar indiscriminadamente as ultimas marcas que saíram no mercado. O perfume é algo íntimo e pessoal, pelo que precisa de ser compreendido e desejado.
- Nunca aplicar o perfume sobre a roupa ou panos sintéticos, uma vez que não só mancham os tecidos como neutralizam as fragrâncias.
- Não cheirar mais de cinco perfumes seguidos. Satura-se o olfacto e confundem-se os odores. O ideal são 3.
- Não cheirar o perfume encostando o nariz ao frasco, pois a única coisa que inalará será o álcool do mesmo.

- Não aplicar o perfume no dorso da mão por aplicação directa, uma vez que altera consideravelmente o cheiro.



Imagem da net

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Limpeza de pele

Estética Viva

Limpeza de pele
Ritual imprescindível de beleza e saúde.

Para ter uma pele limpa, saudável e radiante é necessário fazer uma limpeza de pele periodicamente. A limpeza de pele elimina as impurezas, reduz o acne, previne o surgimento das rugas e estimula a regeneração celular.

A pele funciona como um filtro contra as impurezas do meio ambiente. A oleosidade da pele, o suor, as células mortas, e a maquilhagem, juntamente com a poluição ambiental, devem ser removidos da pele para que esta possa ter as suas funções activas.

A limpeza de pele consiste assim num ritual facial para remoção em profundidade de todas as impurezas da pele, assegurando uma tez limpa, nutrida e protegida contra as agressões a que está exposta no dia-a-dia.
Objectivos da limpeza de pele

- Remoção das impurezas da pele;

- Nutrição e hidratação intensa da pele, tratando a pele de dentro para fora;

- Equilibrar o excesso de toxinas e oleosidade;

- Protecção da pele face a agressões externas: poluição, raios U.V., etc.
Equipamentos utilizados

- Vapor: actua na dilatação dos poros, para que sejam libertadas impurezas e permitir uma limpeza mais eficaz;

- Pelling Ultrasónico: avançado equipamento de limpeza em profundidade que actua de dentro para fora, através de vibração e ultrasom. Permite-nos uma exfoliação das células mortas e simultaneamente, a extração de comedons (pontos negros), sem dor nem marcas.

- Alta-frequência: tem uma acção bactericida e anti-séptica, aplicada depois da extração, com o objectivo de cicatrização.
Substâncias activas utilizadas

Toda a cosmética aplicada tem por base os seguintes principios activos:

Arnica Montana: tem uma acção anti-inflamatória, cicatrizante, calmante e analgésica e ajuda a combater a oleosidade.

Calendula Officinalis: tem uma acção adstringente, analgésica, anti-alérgica, anti-fúngica, anti-inflamatória, anti-seborreica, anti-séptica, bactericida, calmante, cicatrizante, refrescante, suavizante, tonificante da pele e protege a pele dos raios U.V.A., U.V.B.


Citus Dulces/ Limonum: Tem uma acção anti-inflamatória, adstringente, clarificante, tonificante e revitalizante. Incentiva a multiplicação das células e elimina as gorduras em excesso. Aroma fresco.

Arctium Lappa/ Bardana: Tem uma acção purificante, anti-inflamatório, anti-microbiana, anti-seborreico, anti-séptica, bactericida, calmante, cicatrizante, depurativa, fungicida e sudorífica. Zinc Oxide: É um composto químico anti-séptico, que ajuda na protecção da pele das queimaduras e danos causados pela luz ultra violeta. Cicatrizante.
Passo a passo

Caso prático: tipo de pele da cliente - A cliente tem uma pele jovem com tendência a oleosidade na zona T (testa, nariz e queixo) e pontuais pústulas (borbulhas) e comedons na zona do queixo. Na face apresenta alguma desidratação.

1- Aplicar a loção desmaquilhante para eliminação da maquilhagem e outros elementos na camada superficial da pele.

2- De seguida, procede-se a uma limpeza em profundidade, com a espátula do pelling ultrasónico, para eliminar os comedons e células mortas da superfície da pele.

3- Após a limpeza em profundidade, uma massagem facial relaxante amacia e prepara a pele para o tratamento hidratante. - Aplicar uma máscara anti-brilho para controlar a oleosidade da pele protegendo-a ao mesmo tempo.



4- Retirar a máscara - Aplicar creme hidratante para finalização do tratamento.

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Massagem na gravidez

Conheça os benefícios da massagem durante a gravidez

Existem muitos benefícios que uma massagem durante a gravidez pode proporcionar, tanto para a mãe como para o bebé. Ela pode reduzir significativamente o stress físico e a fadiga associada à gravidez, aliviar a ansiedade natural durante este tempo e ajudar a preparar o corpo e a mente para o parto.

Durante a gravidez a mulher sente-se especial, por ser um momento tão importante na vida. No entanto, e à medida que a gravidez evolui, aumentam também alguns dos desconfortos que lhe estão associados, nomeadamente dores de costas, má circulação, tensões, entre outros.

Para ajudar a alcançar o bem-estar indispensável nesta fase, os profissionais da área da beleza podem e devem aplicar massagens nas futuras mamãs.

Estas massagens devem ser específicas para grávidas, tendo em conta alguns aspectos importantes que vamos desvendar. Um ritual para grávida, deve aliar substâncias activas que, em sinergia, vão activar a circulação sanguínea e linfática, hidratando e refirmando a pele, conferindo ainda leveza às pernas.
Recomendações

- Não se deve fazer massagens no primeiro trimestre de gestação.

- Não se deve proceder à massagem se houver náuseas; febre; doenças contagiosas, de pele, de ossos ou musculares; sangramento vaginal; diarreia; lesões recentes ou se a cliente estiver de baixa em repouso.

- Deve-se obter a permissão do médico antes de fazer a massagem.

- Deve-se garantir a segurança de todos os produtos utilizados na massagem durante a gravidez.

- Deve consultar o médico em caso de: desidratação/vómitos, anemia, alguma dor persistente ou grave, má circulação ou suspeita de trombose venosa profunda.

- Não se deve trabalhar nos pontos de pressão entre o polegar e o indicador (ponto aspirina), no interior da perna abaixo do joelho e à volta dos tornozelos.


Sintomas da gravidez

- As náuseas (enjoo matinal) podem começar com menos de duas semanas de gravidez e podem durar todo o dia. Por norma desaparecem no segundo trimestre. „

- As dores de cabeça são comuns e podem ser causadas por alterações hormonais e físicas. „

- A congestão nasal é comum devido ao inchaço das membranas mucosas. „

- Muitas vezes, no início da gravidez há um aumento do volume do sangue e do tamanho do coração.

- O edema é comum devido a uma maior dificuldade no retorno linfático

Benefícios da massagem „

- Reduz a fadiga e aumenta a energia, estimulando a circulação e o sistema linfático.

- Provoca uma pressão arterial moderada.

- Alivia a tensão muscular.

- Alivia a depressão ou a ansiedade que são muitas vezes causadas pelas alterações hormonais. „

- Promove uma imagem do corpo mais saudável e mais feliz à medida que as mudanças físicas ocorrem. „

- Após o parto, a massagem ajuda a nova mãe a recuperar forças e a aliviar o stress da sua nova condição.
Mudanças Físicas

- Existem seis ligamentos que são importantes para o corpo de uma mulher grávida: dois laterais, que se estendem do lado do útero para as paredes laterais da pélvis; dois redondos, a partir do útero para a zona inferior da área púbica, e dois uterossacrais, que ligam lateralmente a partir do recto a cada lado do útero.

- Estes ligamentos apoiam o feto em crescimento mas, mesmo assim, a curva lombar lordótica aumenta, o que provoca uma sobrecarga da parte inferior da coluna e um relaxamento da parte superior.
A maioria das grávidas fazem retenção de líquidos devido ao peso extra nas pernas, que compromete o fluxo linfático.

- TVP Trombose venosa profunda, ou TVP, refere-se à formação de coágulos sanguíneos nas veias profundas (femoral, ilíacas, safena). Como avaliar o risco
Com a cliente de costas e inclinada para a esquerda (com uma forma de apoio sob o quadril direito), palpar cada perna com ambas as mãos.

A massagem é o meio ideal para ajudar a relaxar, uma vez que estimula a libertação de endorfinas, proporcionando uma sensação de bem-estar.

Estética Viva revista profissional

Velas que relaxam...

Velas que relaxam


Imagine a cera derretida a percorrer o corpo, dando-lhe uma sensação de bem-estar e relaxamento total.

A massagem com velas é uma técnica já praticada em alguns spas e institutos do Mundo inteiro, incluindo Portugal. Conheça esta técnica, uma nova e alternativa forma de relaxamento.

A massagem com velas ou Candle Massage é uma técnica trazida dos Estados Unidos que reúne os benefícios da hidratação profunda através de um composo cosmético aquecido e o efeito relaxante e equilibrante da aromaterapia e dos movimentos de uma massagem.

Esta massagem desperta e estimula os cinco sentidos, provocando uma sensação de relaxamento, enquanto as substâncias activas contidas nas velas actuam na pele com as suas propriedades. Cada sessão tem duração média de uma hora e meia onde se vive uma sensação aromática e relaxante com esta experiência inesquecível.

No dia-a-dia, os nossos corpos tornam-se oprimidos com o esforço e a tensão das preocupações e das atribulações da vida. Todos adoramos o toque e algumas pesquisas indicam que uma massagem fornece um efeito terapêutico, relaxando não apenas física mas espiritual e emocionalmente, realçando o nosso sentido de bem-estar.

As velas

A vela de massagem usa-se adaptando-se aos diversos percursos profissionais no âmbito da massagem, tais como: ayurvédica, polinesiana, californiana, estética de base, terapêutica, indiana, desportiva e em todas as técnicas onde se utiliza a massagem.

Substitui qualquer óleo simples, pois com a vela de massagem junta-se a suavidade dos óleos com as substâncias activas de qualidade, obtendo resultados cosméticos imediatamente visíveis logo após a primeira sessão, nomeadamente ao nível do grau de hidratação e tonificação da pele.

As velas de massagem são desenvolvidas especificamente para este fim,podendo conter diferentes tipos de substâncias activas. Entre elas destacam-se velas com: manteiga de karité, óleo de amêndoas doces, coco, aloé vera, hera, manteiga de chá verde, soja, cacau, óleos essenciais de erva cidreira, eucalipto, lavanda e várias outras essências.

As substâncias activas que fazem parte das fórmulas das velas formam um composto cosmético, que depois de aquecido é derramado no corpo da(o) cliente nutrindo, tonificando e hidratando a pele, deixando-a relaxada, luminosa e com uma sensação única de bem-estar. Nesta massagem, o produto é sempre usado morno, numa temperatura por volta dos 38 a 39º C, que não queima nem irrita a pele e nem a deixa vermelha, o que torna esta técnica muito agradável.

O óleo morno ajuda a abrir os poros e consequentemente promove a absorção das substâncias activas. O aroma da vela ajuda à inalação delicada e ao efeito aromaterapêutico. Esta sinergia seduz os sentidos ajudando a reencontrar o equilíbrio e o relaxamento absoluto.

Passo a passo

A massagem deve ser efectuada num ambiente calmo, confortável e envolvente, de forma a estimular os cinco sentidos. A luz das velas difunde-se neste ambiente suave, proporcionando a sensação de relaxamento e, em simultâneo, o olfacto é estimulado pelos aromas libertados.

As velas aquecem a uma temperatura que ronda os 38 e 39°C e, quando se tornam líquidas, são regadas ao longo de todo o corpo da(o) cliente e espalhadas pelo terapeuta com manobras próprias da técnica de massagem que se quer aplicar.

O calor da vela ajuda a relaxar e a encontrar o equilíbrio entre o corpo e a mente. A massagem tem um papel central neste cenário, causando uma experiência de toque inesquecível, sendo aplicadas manobras de deslizamento e compressões, que auxiliam na absorção do produto. No entanto, a massagem pode ser escolhida consoante o resultado que se quer obter, podendo ser uma massagem de relaxamento ou mais específica.

Benefícios da massagem com velas

• Activação da circulação sanguínea

• Alívio de tensões musculares

• Alívio das dores de cabeça

• Diminuição das insónias

• Eliminação das toxinas

• Hidratação da pele

• Redução de cãibras

• Redução da impaciência e da irritação

• Regularização das funções intestinais

• Relaxamento, alivio do stress e tensões

• Restabelecimento da energia

• Tonicidade da pele

Contra-indicações

• Cicatrizes e lesões recentes

• Doenças infecciosas

• Flebite e trombose

• Gravidez (primeiros 3 meses)

• Inflamações

• Tumores

• Veias varicosas graves



Quem já experimentou explica que as velas realmente acalmam e trazem uma enorme sensação de bem-estar, com um relaxamento profundo e um leve aquecimento do corpo, a que se juntam manobras de massagens intensas e deliciosas.

Revista profissional Estética Viva
Texto: Stela Martins

Máscara de beleza

Máscaras para todos os rostos
Verdadeiras poções mágicas, as máscaras faciais revigoram a cútis, deixando-a com uma aparência saudável e bonita.

Com fórmulas cada vez mais variadas e enriquecidas, é importante conhecê-las em profundidade para saber quais são as mais adequadas para cada caso.

O rosto é a parte do corpo que atrai mais atenção, por isso é muito importante mantê-lo cuidado através da aplicação regular de máscaras faciais. Autênticas fontes de juventude, ricas em substâncias activas, as máscaras faciais penetram em profundidade nas células para repor a força e a luminosidade da pele.

Em qualquer programa de beleza, constituem uma etapa essencial, sendo também utilizadas nos cuidados em casa. Os laboratórios de cosmética apresentam uma grande gama de máscaras com propriedades específicas adaptadas a todos os tipos de pele e a todas as situações.

Estas preparações cosméticas, altamente concentradas, apresentam-se em diferentes texturas, cuja finalidade é oferecer à pele o máximo de efeitos positivos num tempo determinado, por norma entre 10 e 20 minutos. No entanto, só adianta aplicar uma máscara se esta se adequar às nossas necessidades.

Os diferentes tipos
As máscaras faciais podem ser bastante variadas, tanto no que diz respeito à sua formulação quanto à sua apresentação e textura. Podemos distinguir duas categorias principais: as máscaras aplicadas a frio, que se apresentam em consistências variadas e que podem ser aplicadas em gabinete ou em casa, e as máscaras aplicadas a quente, que normalmente fazem parte do domínio profissional e são aplicadas apenas em gabinete.

Saiba mais na Sapo Mulher

Artigo da revista profissional Estética Viva

Seja natal...

Seja Natal
O Espírito do Natal chega cedo,
vem nas notas silenciosas do tempo,
como música que se ouve só,
mas que contagia todos os presentes,
e até o mais humilde dos seres,
o prisioneiro na cela,
o doente na maca,
o solitário na clausura,
o revoltado do barraco,
o indigente das ruas,
o menino que sonha sozinho,
todos se perdem comovidos com a canção,
com esperança sonham,
é tempo de renovação...

Lá está o Grande Maestro, repleto de luz,
envolto em carismas e santidade,
quer falar aos corações mais sofridos:
" Eu sou o caminho, a verdade e a vida",
quem chega até esta porta será bem recebido,
de pão se fartará e tomará da água eterna,
sou o próprio sentimento da criança,
sou mais que uma simples esperança,
sou mais do que um dia de festa,
mais do que a fartura na mesa,
mais que os brindes exagerados,
mais que uma noite que finda...


Seja você, mais do que enfeite na árvore da sala,
seja tomado pelo espírito renovador do Cristo,
se faça presente, seja consolador, e eu insisto:
seja o que perdoa, ama e ampara.

Movido pelo amor,
seja luz que clareia na escuridão,
ainda que vela pequena,
sempre será um clarão.
estrela pequenina que indica,
nasceu o menino em Belém,
vamos todos adorar, vem!

È Jesus que renasce em você,
É Jesus que proclama: seja feliz:
aqui e agora, todo dia e em todo lugar.
mais do que um dia sem igual,
com Jesus,
todo dia é dia de Natal.


Seja você, um feliz Natal.

Autor Paulo Roberto Barbosa

FELIZ NATAL para todos que me visitam!

Maldita Beleza...

Lábios brilhantes no inverno!

Guerra a uma boca seca e sem graça na estação do frio

O frio torna os nossos lábios secos e sem brilho, pelo que a sua protecção é fundamental no Inverno. Para além disso, há que manter o bom look durante um dia de trabalho intenso, em que nem sempre há tempo para retoques.

Assim, comece o dia com uma base cremosa de forma a uniformizar os seus lábios, da mesma forma que faz com o resto do seu rosto. De preferência eleja um produto que seja hidratante também.

Para a aplicação ser perfeita e sem borrões, use um pincel que contorne, de uma forma mais precisa, a sua boca.

Caso não tenha um pincel, divida a boca em quatro partes -duas no lábio superior e duas no inferior - e, de dentro para fora, aplique o batom nas quatro partes.

Aplique gloss para o dia, mas de noite não hesite em colocar algo mais forte e menos discreto, pois os tons garridos estão na paleta das tendências desta estação.

Outra dica importante é saber como dar o volume ideal à sua boca: se quiser diminuir os lábios aplique o batom para dentro do contorno e evite cores como o vermelho e o rosa forte. Mas se os quer aumentar, passe o batom até o limite do contorno dos lábios, opte sempre por cores vivas e aplique no centro dos lábios um brilho labial.

sapo mulher

Unhas a brilhar

Efeito lacado
Saiba como deve usar os vernizes para fazer as suas unhas brilhar


Os tons vermelhos são os mais sensuais, no entanto, exigem uma maior precisão. Comece por pintar o centro da unha e deslize o pincel para ambos os lados.

Deixe secar e só depois aplique a segunda camada, quando necessário. Se tem pouca prática ou uma vida muito agitada, prefira as tonalidades pastel ou transparentes. São mais resistentes e dissimulam todas as imperfeições.

Para um resultado impecável, utilize uma base protectora, que vai fortificar, alisar e preservar a cor natural da unha e facilitar a aplicação do verniz. Após a cor aplique o top coat para uma secagem mais rápida e um acabamento brilhante e duradouro. Remova o verniz utilizando um produto com propriedades hidratantes, que não seja agressivo para as unhas e pele. As suas mãos ficarão (ainda) mais bonitas e cuidadas!


Saber Viver-Sapo Mulher

Os tratamentos estéticos menos recomendados

Os tratamentos estéticos que os especialistas menos recomendam

Com o aparecimento de novas técnicas estéticas ou cirúrgicas é necessário ter em conta que nem todas são realmente eficazes.

Algumas podem inclusive implicar alguns riscos. Veja a opinião dos especialistas que contactámos sobre alguns dos procedimentos mais utilizados e tenha noção dos perigos que lhe podem estar associados.

Para Biscaia Fraga, director do serviço de cirurgia plástica maxilo-facial do Hospital Egas Moniz e da Clínica Biscaia Fraga, em Lisboa, «o face-lift clássico é um acto cirúrgico agressivo com margem para complicações e alterações importantes e as próteses com incisão sub-mamária, uma vez que conduz a um peito de aspecto artificial e cicatrizes facilmente visíveis».

Já Freire dos Santos, director do serviço de cirurgia plástica dos Hospitais da Universidade de Coimbra, da Clínica Freire dos Santos em Coimbra e da Bioart Clinic, em Lisboa, diz-nos que a remodelação mamária com ácido hialurónico é a menos recomendada, «já que os efeitos a longo prazo são desconhecidos. Até hoje existem apenas dois trabalhos sobre esta técnica e começam a aparecer muitos casos descritos de complicações locais associadas. Não está aprovado pela FDA para uso nos EUA e Canadá».

Para Ibérico Nogueira, cirurgião plástico diplomado pelo Conselho Federal de Medicina do Brasil, a exercer actualmente na Clínica Ibérico Nogueira, em Lisboa, o tratamento estético que menos recomenda é a lipoaspiração em pacientes obesos. «A obesidade é uma contra-indicação absoluta para este tratamento. Nestes casos, medidas higieno-dietéticas e exercício físico permitem reequilibrar o paciente e aproximá-lo do peso ideal, tornando-o, assim, apto a submeter-se a este tipo de cirurgia sem correr riscos desnecessários».

Já Alexandra Osório, dermatologista mestrada em Dermatologia Estética, nas clínicas DermAge em Leiria e Lisboa, diz-nos que a «utilização de material de preenchimento com produtos permanentes como o PPMA (polimetilmetacrilato)» é o que menos aconselha porque podem dar origem a reacções adversas. «Aparecem com frequência granulomas (nódulos duros e desfigurantes), que só podem ser tratados por pequena cirurgia ou por dissolução após várias aplicações de cortisona injectável», sublinha.

Para Manuela Cochito, dermatologista na clínica Manuela Cochito em Lisboa, o uso de enchimentos de longa duração (metacrilatos) não é o mais aconselhável «pelo risco grande de reacção alérgica» e a auto-enxertia, «por ser uma técnica cujo custo-benefício não compensa em relação ao ácido hialurónico», considera.

Para Campos Lopes, dermatologista na Clínica do Homem e da Mulher e no Hospital da Luz, em Lisboa, «todas as técnicas têm o seu fundamento. Mas é essencial que quem as aplica seja especializado e credenciado para tal. A maioria dos problemas pós-intervenção não surgem da técnica em si, mas sim da má aplicação da mesma», afiança este especialista.

Os tratamentos estéticos que os especialistas menos recomendam

António Boavida, médico especializado em Medicina Estética e director clínico da Clínica Médica Ocidem, em Lisboa, considera que a maioria dos tratamentos de electromedicina (radiofrequência, ultra-sons, infravermelhos, sonoforese, entre outros), quando bem executados, com equipamentos de qualidade e controlo médico dão bons resultados.

«Mas, sem indicação ou controlo médico, podem ser perigosos. Podem queimar, manchar, provocar uma fractura óssea ou outro tipo de lesão, que pode vir a ser irreversível. Só devem ser prescritos como tratamentos médico-estéticos, sob indicação e orientação médica», alerta.

Para Victor Junqueira, médico mestrado em Medicina AntiAging e coordenador da área de Medicina Estética na clínica My Clinique em Lisboa, «todas as técnicas têm alguma validade mas algumas não demonstram a sua eficácia em percentagens suficientes para que sejam recomendadas. Deve evitar-se o uso da anestesia geral e a utilização de substâncias que possam provocar reacções alérgicas», refere.

Mariana Alves, médica especializada em Medicina Estética na Corporación Dermoestética, desaconselha, por seu lado, a fotodepilação de luz pulsada intensa nos meses que antecedem o Verão. «O sistema tradicional de fotodepilação usa um sistema de luz pulsada com um feixe que incide sobre a melanina presente no pêlo que recebe a maior parte da energia, enquanto a pele recebe menos. Quanto mais clara for a pele e mais escuro for o pêlo, melhores são os resultados deste tratamento, porque é na melanina que actua este sistema de fotodepilação», justifica a especialista.

Sapo Mulher
Texto: Ana Catarina Alberto

Auto-bronzeadores

Autobronzeadores
A solução para quem não gosta de apanhar sol

Bronzear sem um único raio de sol . A ideia soa a falso, mas a verdade é que esta é a única forma segura de obter um tom de pele que combina com o Verão.

Nos últimos anos, a cosmética tem vindo a desenvolver fórmulas ideais para quem procura um bronzeado natural sem se expor aos perigos dos raios solares, os autobronzeadores. Se tem recordações menos agradáveis com os cremes antigos saiba que as marcas têm vindo a aperfeiçoar os seus produtos.

A qualidade da cor foi reforçada, o acabamento está mais uniforme, a aplicação tornou-se mais fácil e as fragrâncias são agradáveis. Mas para um resultado impecável é preciso seguir alguns passos, começando pela aplicação prévia de um esfoliante. Tome nota dos principais cuidados de utilização que deve (mesmo) ter!

A molécula do bronze

O efeito bronzeado conferido por estas fórmulas é possível graças à acção da dihidroxiacetona (DHA), uma molécula semelhante ao açúcar, que reage com a queratina e dá à pele uma pigmentação acastanhada.

No entanto, os autobronzeadores de última geração são também produtos de cuidado, graças à incorporação nas suas fórmulas de agentes hidratantes para uma pele flexível, confortável e luminosa, o que tornao tom ainda mais bonito e natural. Para evitar erros de aplicação, algumas marcas incluem ainda uma coloração nas fórmulas, para ser fácil de perceber onde foi espalhada.

Preparar a pele

Quanto mais cuidada estiver a sua pele melhor resulta o autobronzeamento. Dois dias antes de aplicar a fórmula, faça uma esfoliação do rosto e do corpo. Este cuidado varre as células mortas depositadas à superfície da pele, potenciando a acção do produto, para um resultado mais homogéneo e duradouro. Deve também depilar as zonas do corpo em que o costuma fazer e que pretende ver bronzeadas e aplicar um hidratante ligeiro em todo o corpo.

Bronzear sem sol

Imediatamente antes de aplicar o autobronzeador tome um duche para retirar o excesso de oleosidade. Seque bem a pele. Espalhe o produto em todo o corpo, começando pelos pés até ao rosto, sem esquecer as costas, a parte de trás do pescoço e as orelhas.

Passe uma camada mais ligeira em áreas ásperas como os cotovelos, os joelhos, os pés e os tornozelos, onde há maior concentração de queratina. No rosto, espalhe muito bem o produto, evitando os excessos na zona das sobrancelhas, junto ao cabelo e no contorno dos olhos.

Gestos finais

Após a aplicação lave as mãos e escove as unhas para evitar que estas fiquem amareladas. Deixe o produto secar muito bem antes de se vestir para não manchar a roupa e evite praticar actividades físicas, que provoquem transpiração, nas primeiras oito horas após a aplicação. Renove a aplicação para aumentar a intensidade da cor. Diariamente para um brilho intenso ou de três em três dias para um efeito mais ligeiro.

Texto: Vanda Oliveira
Sapo Mulher

Exercícios de relaxamento

Exercícios de relaxamento
Sugestões para se desligar do caos em poucos segundos


Quando sentir que o stress e a pressão estão a invadir a sua vida, dê a si mesma ordem para descontrair.

Para tal, pode por prática exercícios de relaxamento simples em que, por exemplo, bastam algumas respirações profundas e compassadas para harmonizar os seus ritmos internos.

Com a prática conseguirá descontrair em qualquer lugar e a qualquer momento. Como ponto de partida, experimente os exercícios que lhe sugerimos. Pode realizá-los sem que ninguém se aperceba e quando mais precisar, inclusive nos transportes públicos, no trabalho, nas filas de espera ou ao final do dia. Reserve para si alguns minutos de paz e total alheamento. O seu corpo e a sua mente agradecem...



Exercício 1
Relaxe através da respiração

1 - Comece com uma respiração rápida, um pouco ofegante, durante um ou dois minutos, de modo a que esta seja até desagradável.

2 - Vá reduzindo até passar a um ritmo respiratório muito suave e muito profundo.

3 - Coloque a ponta da língua atrás na parte superior dos dentes.

4 - Exale completamente o ar pela boca.

5 - Inspire o ar silenciosamente e profundamente pelo nariz em 4 tempos.

6 - Retenha o ar durante 7 tempos.

7 - Exale o ar com som em 8 tempos.

8 - Repita os movimentos 5, 6 e 7.




Exercício 2
Recorra à imaginação e memória

O facto de nos determos a imaginar, ou a recordar, uma situação extremamente agradável produz, por si só, efeitos relaxantes poderosos. «Imaginarmo-nos numa praia, a sentir a areia tépida nos pés, sentindo o corpo leve, tonificado, saudável, a temperatura agradável, água fresca nos pés, o cheiro a maresia; ouve-se o mar com ondas suaves, a paisagem é beatífica, saboreamos uma bebida ultra-saborosa e fresca», sublinha Vítor Rodrigues.

O objectivo é sentir-se como se estivesse naquele ambiente de paz e harmonia.

- Respire calma e profundamente algumas vezes, procurando relaxar.

- Solte todos os músculos do rosto, do pescoço, das omoplatas, dos braços.

- Solte os músculos do tórax, do abdómen, das pernas e dos pés.

- Sinta-se completamente relaxada.

- Visualize uma imagem que lhe seja agradável.

- Concentre-se e perca-se nessa imagem e nos seus pormenores.



Exercício 3
Observe o seu corpo

O relaxamento produz bem-estar físico e emocional. «A maioria dos estados de perturbação emocional e, em geral de sofrimento físico e psicológico, tendem a aumentar o tónus muscular», explica Vítor Rodrigues.

Segundo o psicólogo, «é isso que acontece nos estados de ansiedade em que a percepção vaga de que algo pode correr mal ou está a correr mal induz tensão».

O relaxamento muscular é, assim, um dos melhores antídotos.

- Concentre-se na sua postura, percorrendo mentalmente as áreas da face, pés, mãos, peito, abdómen, costas, ombros, braços, dedos, simplesmente observando até que ponto estão contraídas ou descontraídas, tentando senti-las o mais completamente possível.

- Repare na temperatura e na sensação da roupa na pele.

- Deixe-se ficar, com a cabeça vazia.



Exercício 4
Detenha-se no presente

Ponha este exercício em prática, sugerido por Vítor Rodrigues, enquanto anda na rua. «Caminhe lentamente, observando as cores, formas, objectos em seu redor, como se fossem objectos que vão entrando suavemente no seu aparelho perceptivo, enquanto vai observando o efeito que têm à medida que isso acontece».

«Por exemplo, agora que me aproximo deste jardim, o que é que isso me faz? Quando reparo naquela criança que brinca, o que é que isso produz em mim? A auto-observação pode ser muito relaxante pois devolve-nos ao tempo presente e isso é contrário à ansiedade, que implica a antecipação de ameaças futuras, muitas vezes imaginárias», sublinha.



Exercício 5
Abrande o ritmo

Este exercício é ideal para fazer em casa. Durante cinco minutos, faça todos, mas mesmo todos, os movimentos em câmara lenta. Isso vai obrigá-la a usar o corpo de outra maneira e a dar muita atenção a gestos habitualmente mecânicos. O efeito pode ser muito calmante e relaxante.



Vantagens de uma mente calma

- Aumenta a qualidade de vida
- Melhora o desempenho profissional e desportivo
- Estimula uma maior capacidade de concentração
- Promove a inspiração e criatividade
- Ajuda a controlar a tensão arterial
- Permite-nos compreender melhor o nosso corpo e reacções emocionais
- Reduz fortemente os níveis de stress, contribuindo para o bem-estar físico e psicológico


Dica
A meditação é muito recomendada para casos de insónia, dores de cabeça, cansaço e problemas digestivos.


Sapo mulher
Texto: Raquel Amaral com Vítor Rodrigues (psicólogo)

Dilatação da vagina

Saiba quanto lhe pode custar a cirurgia para corrigir este problema




Tem como objectivo corrigir uma indesejada dilatação da vagina ocorrida em virtude dos partos, do envelhecimento ou da deterioração muscular.

Trata-se de uma intervenção simples, levada a cabo através da vagina, estreitando o seu tamanho, sem que se produza repercussão nos músculos.

«O rejuvenescimento é feito com uma reconstrução da parede muscular em que se retira o excesso de mucosa que existe a nível vaginal e, muitas vezes, a nível vulvar. Quando se pretende uma redução do canal vaginal, pode aplicar-se gordura ao longo da própria parede vaginal e consegue-se uma redução apreciável», explica o cirurgião plástico Biscaia Fraga.

Cerca de 90% das cirurgias realizam-se com anestesia loco-regional, durando aproximadamente uma hora e não requerem hospitalização. «Só recorremos à sedação se a pessoa não for calma e for bastante sensível. Nesses casos, usamos uma sedação de grau I ou II para que a paciente fique mais tranquila», explica Biscaia Fraga.

O especialista recorre à anestesia geral quando está perante casos de reconstruções totais, como por exemplo, a ausência congénita da vagina ou a faloplastia completa (cirurgia de aumento do pénis).

Resultados

São plenamente satisfatórios, não só do ponto de vista estético mas também no que respeita a outros desconfortos associados a este problema, como a falta de excitação sexual.

Preço: 3.500 euros, aproximadamente.

Texto: Cláudia Pinto
Sapo Mulher

Pão : sim ou não?

Bem-Estar dietas

Pão: sim ou não?
Desvende os mitos associados a este alimento
O pão é um alimento tão delicioso e saudável quanto assustador, entre os homo-panis-privatus. Ou seja, é bom e faz bem mas os “dieto-preocupados” privam-se desta e doutras fontes de amido (hidratos de carbono) com garras e dentes.

Afinal, podemos comer pão? Não podemos? O pão engorda? Quantas calorias tem? O pão integral engorda menos? O pão tem banha de urso? Esta era para ver se estava atenta :).

E qual o melhor pão? Estas questões são o meu "Pão Nosso de Cada Dia". As respostas que se seguem são um misto de opinião com ciência da nutrição. Use o seu bom senso para chegar às suas conclusões.

Afinal podemos comer pão? Não podemos?
Podemos comer pão, SIM! Parte da trilogia mediterrânica: pão, azeite e vinho, um bom pão* é uma excelente fonte de hidratos de carbono (o nosso principal fornecedor de energia), e uma boa fonte de proteína (8-10% de proteína vegetal), fibra e vitaminas B. Infelizmente é também uma “excelente” fonte de sal!!

É um alimento adequado para todas as idades e só não devem comer pão aquelas pessoas a quem o pão possa fazer (a agora “famosa”) barriga inchada, tenham graves intolerâncias alimentares aos cereais constituintes (normalmente o trigo), como na doença celíaca, e/ou aos fermentos (normalmente utilizados no fabrico de pão), e as pessoas que sabem que são hipertensas (muitas há que desconhecem a sua tensão arterial) devem comer apenas pão com baixo teor de sódio (pão do coração, pão são...).

O pão engorda? Quantas calorias tem? O pão integral engorda menos?
O pão não engorda. Ou melhor, o pão por, obviamente, ter calorias poderá engordar tal como a restante comida com calorias semelhantes, se comer em demasia. Ou seja, coma pão moderadamente e sem muita gordura adicionada. Assim não precisará de mudar o buraco do cinto e fará sorrir as suas papilas gustativas enquanto se alimenta bem.

O pão tem cerca de 250-280 calorias por 100 gramas. Uma fatia generosa terá cerca de 40 g e 110 calorias; uma bolinha poderá ter 50-60 g. O pão integral é preferível ao branco mas as calorias são semelhantes, por isso não é “por aí” que poderá engordar menos. Ninguém deve comer menos que 1200 kcal por dia, e preferencialmente não menos que 1800 kcal, por isso faça as contas e sorria.

Qual o melhor pão?
*O melhor pão é o pão caseiro, artesanal, rústico, denso e relativamente elástico ao trincar – seja com que cereais for: trigo, centeio, milho, mistura, etc. Quer-se uma moagem grosseira e o mínimo de ingredientes possível: bastam três – a farinha, a água, a levedura/fermento e opcionalmente o sal, as sementes, etc... Como diz um dos meus livros favoritos, “the beauty of bread is its simplicity”.

Uma recomendação pessoal:
Pão Integral de Trigo - cozido a lenha em forno de alvenaria
Marca: José Patrício Marcos
Ingredientes: 1) farinha de tripo tipo 150 (um número elevado do tipo de farinha significa que é muito integral), 2) água, 3) levedura.
Gramas: 200 g
Onde comprar: só no Mini Preço!


Boas refeições!


sapo mulher
Drª Madalena Muñoz

Os benefícios da soja na alimentação

Aline Denise Maia, Nutricionista

A soja, também chamada de super-leguminosa, é a leguminosa mais cultivada em todo o mundo! Apenas uma pequena parte da produção mundial de soja é dedicada à alimentação humana.

A maior parte é utilizada como alimento para o gado e como matéria-prima para a indústria. Hoje em dia, o seu consumo aumentou significativamente, principalmente pelo que se sabe acerca da sua composição. Trata-se de um alimento rico em proteínas (de origem vegetal), vitaminas e em sais minerais de fácil digestão e muito rica em elementos fitoquímicos.

Ao contrário de outras leguminosas, a soja é constituída fundamentalmente por ácidos gordos insaturados uma pequena porção de ácidos gordos saturados e por outros ácidos gordos da família dos ómega-3. Sendo rica em ácidos gordos polinsaturados, a gordura da soja contribui para a redução do nível de colesterol sanguíneo.

Do seu peso, 20,9% são oligossacarídeos, sacarose e uma pequena parte amido. Contém uma elevada concentração de minerais, sendo muito rica em cobre, fósforo, zinco, manganésio, magnésio e potássio, contendo também uma quantidade significativa de cálcio.

É contudo, pobre em vitamina A e C e em sódio pelo que evita a retenção de água nos tecidos e é aconselhada nas patologias associadas ao sistema circulatório. Contém 9,3% de fibra, na sua maior parte, fibra solúvel o que contribui para a regularização do trânsito intestinal e para a redução dos níveis séricos de colesterol.

A semente de soja contém abundantes substâncias químicas que não são verdadeiros nutrientes mas que exercem acções importantes no organismo: as Isoflavonas (exercem uma acção semelhante à dos estrogénios mas sem efeitos indesejáveis, aumentando a mineralização óssea e protegendo contra a arteriosclerose) e os Fitoesteróis (semelhantes ao colesterol mas de origem vegetal.

Impedem a absorção de colesterol alimentar, reduzindo o seu nível sanguíneo. Como antioxidantes que são, impedem o desenvolvimento de células cancerosas).

Devido à sua composição, a soja tem efeitos terapêuticos como: regularização do ciclo menstrual, alívio dos sintomas menopáusicos, diminuição do risco de cancro da mama e da próstata, do risco de enfarte do miocárdio, dos níveis de colesterol sérico e da excreção urinária de cálcio.

Além de superleguminosa, dá também origem a inúmeros produtos alimentares. Pode ser consumida na forma de grão, texturizada ou transformada em: bebida de soja, tofu, tempeh, miso, tamari, óleo de soja, molho de soja, shoyu, farinha e rebentos de soja. Apresenta alguns aspectos negativos. Sendo rica em substâncias tóxicas nunca deve ser consumida crua. Devido à sua riqueza em purinas não deve ser consumida em caso de gota e de litíase renal de tipo úrico e provoca alguma flatulência!




Fonte: Jornal do Centro de Saúde

A Beleza de uma Mulher

A Beleza de uma Mulher

A beleza de uma mulher não está
nas roupas que ela usa,
na imagem que ela carrega,
ou na maneira que ela penteia
os cabelos.

A beleza da mulher tem que
ser vista a partir dos
seus olhos, porque essa
é a porta para o seu coração,
o lugar onde o amor reside.

A beleza da mulher não está
nas marcas do seu rosto.

Mas a verdadeira beleza
numa mulher está refletida
na sua alma, está no cuidado
que ela amorosamente tem
(pelos outros), a paixão
que ela demonstra.

E a beleza de uma mulher
com o passar dos anos,
apenas cresce!

Parabéns para você Mulher, nesse seu Dia Internacional da Mulher!

Autor: Desconhecido

Os alimentos que combatem as rugas

Os alimentos que combatem rugas
Retirado do site Saúde é Vital

A indústria alimentícia começa a lançar produtos que levam na receita nutrientes capazes de combater rugas e companhia. fique por dentro dessa nova tendência da nutrição
por Thais Szegö
fotos Dercilio



O copo de leite que a gente toma de manhãzinha, acompanhado de fatias de pão integral com um queijo magro ou de goles de um suco de fruta, não garante apenas um início de jornada bem nutrido. Eles podem deixar sua pele macia, suas unhas e cabelos mais firmes e, acredite, ainda ajudam a combater rugas. Parece bom demais para se verdade? Pois saiba que isso já existe: bem-vindo à era dos alimentos enriquecidos com finalidades puramente estéticas. Essa tendência começou na Europa e nos Estados Unidos e já desembarcou no Brasil

“Atualmente existem no mercado vários produtos com colágeno, a proteína que dá sustentação às células”, exemplifica Jocelem Mastrodi Salgado, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais. “Sua deficiência provoca, entre outras coisas, a diminuição da elasticidade da pele e o aparecimento dos vincos”, explica Jocelem. “Por sorte, estudos mostram que o consumo diário dessa substância não tem contraindicação e estimula a sua produção no nosso organismo.”

Os antioxidantes também estão sendo adicionados às receitas de muitos alimentos industrializados. “Eles auxiliam no combate aos radicais livres, que provocam o envelhecimento celular”, justifica a dermatologista Ana Cristina Fasanella, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo.

“A nutrição está diretamente relacionada com a estética”, afirma a dermatologista Marcella Delcourt, da Santa Casa de São Paulo. “Os trabalhos mais recententes reforçam esse elo”, acrescenta o dermatologista Adilson Costa, da Pontifícia Universidade Católica de Campinas, no interior de São Paulo. “E, quanto mais variada a dieta, melhor. Sua pele agradece”, afirma ainda a nutróloga carioca Tamara Mazaracki, que é especialista em medicina antienvelhecimento. Mas, é claro, na hora de variar, alterne principalmente aqueles alimentos que, nesse sentido, são uma beleza. Veja, a seguir, quais são.

Salmão
Esse peixe rosado é o melhor amigo da nossa pele — palavra do dermatologista Nicholas Perricone, o médico das estrelas do showbiz americano. Explica-se: esse pescado é rico em uma substância de nome extenso, o dimetilaminoetano, que é mais conhecido como DMAE. Ela, que ficou famosa na formulação de cremes, também promete promover à mesa o efeito Cinderela, aquele que deixa a cútis mais esticada. Para esse passe de mágica ser notado diante do espelho, a receita do doutor Perricone é comer muitos, mas muitos filés de salmão dois ou três dias antes de um evento especial — aquele em que você precisa parecer o máximo.

Exageros à parte, de fato os peixes de água gelada — como a sardinha, a truta, a anchova, o arenque e, claro, o próprio salmão — devem sempre estar no cardápio. “Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3, 6 e 9. Essas gorduras auxiliam na manutenção da barreira epidérmica, que protege o tecido, melhorando sua textura e hidratação”, explica Adilson Costa. “E têm ação antiinflamatória”, acrescenta Ana Cristina Fasanella. A linhaça, o gergelim, o azeite, as oleaginosas e os ovos também contam com pequenas porções desses ômegas. “Os ovos, assim como o leite e seus derivados, oferecem ainda vitamina D, que previne o envelhecimento precoce ao deixar a pele mais resistente”, complementa Tamara Mazaracki.


Castanha-do-pará, cogumelos, grãos integrais, frutos do mar, gérmen de trigo, leite e uva
Esse grupo reúne fontes de minerais que não devem ficar de fora da alimentação de qualquer indivíduo com um pendor mais narcisista. A castanha-do-pará, assim como os frutos do mar e o trigo integral, tem selênio, por exemplo. “Ele combate os radicais livres”, justifica Jocelem Mastrodi Salgado. O cálcio, do leite e seus derivados, folhas de tom verde-escuro e sardinha, e o magnésio, dos grãos integrais e das oleaginosas, são essenciais para o bom funcionamento das células da pele. Já o zinco, das sementes e do gérmen de trigo, tem ação anti-inflamatória e cicatrizante. “Todos eles, mais o cromo, presente nas uvas e na aveia integral, e o silício, dos cogumelos e pimentões vermelho e amarelo, ajudam a combater a flacidez e os sinais da idade. Inclusive porque estão envolvidos na produção de colágeno”, conta Tamara Mazaracki.

Tomate, frutas cítricas, pepino e cenoura
Esses são alguns exemplos de alimentos vitaminados. As frutas cítricas carregam doses de vitamina C que combatem — adivinhe! — os radicais livres. Em matéria de pele, você precisa valorizar também as fontes de vitamina E, caso da manga, da couve, da ervilha e do arroz integral. E, claro, também coloque no prato os que estocam a vitamina A, como a cenoura, a abóbora, a papaia e o pêssego. “O tomate, em matéria de beleza, merece destaque. Sua ação é ainda mais forte graças ao licopeno, que tem um potencial imenso contra o envelhecimento”, conta Jocelem. “Na forma de molho, quando o fruto é cozido, o aproveitamento dessa substância pelo organismo é ainda maior”, ensina Jocelem, que dá ainda a dica: “Faça um rodízio de frutas durante a semana. Isso vai garantir o aporte de vitaminas, minerais e fitoquímicos necessários para a manutenção da sua saúde e beleza”.

Carne, frango, ovos e laticínios
Proteína é algo que esses alimentos têm de sobra. E, para a pele, vale dizer: a melhor proteína é mesmo a do tipo animal, mais bem aproveitada do que a de origem vegetal, encontrada em leguminosas e cereais. Esse tipo previne a perda muscular e, de quebra, a flacidez da pele. “A lisina e a prolina, dois aminoácidos encontrados nos animais, são a matériaprima para a fabricação do colágeno e da elastina”, diz Tamara Mazaracki.

Aveia, farelo de trigo, frutas e hortaliças
Ricos em fibras, eles colocam o intestino para funcionar. E a pele, fique sabendo, também reflete os desajustes que ocorrem ali. “Quando a passagem do bolo fecal pelo órgão é mais lenta, a eliminação de toxinas fica comprometida, o que prejudica a elasticidade e o viço do tecido”, conta Tamara Mazaracki. Alimentos ricos em bactérias conhecidas como lactobacilos — caso do iogurte e do leite fermentado — também são uma boa pedida, dando uma força ao trabalho intestinal. Os outros integrantes — leia-se espinafre, repolho, couve-flor e cereais —, além de oferecerem as tais fibras, são fontes de vitamina K, que fortalece os pequenos vasos, fundamentais na nutrição cutânea.

Água, muita água
De nada adianta ingerir fibras se você não tomar bastante líquido. Aliás, o efeito é o oposto: as fezes ficam ressecadas, dificultando a sua eliminação. A água também é essencial para manter a pele hidratada, macia, flexível, enfim, mais bonita. Outros tipos de bebida, como a água de coco, os chás e os sucos, também merecem um bom espaço no seu dia a dia.

Iogurte, folhas de tom verde-escuro, batata e milho
Todos esses alimentos têm em comum as vitaminas do complexo B. Os ovos, as carnes vermelhas, os peixes, as aves, o leite, a beterraba, as oleaginosas e o arroz integral também merecem destaque nesse quesito. Segundo Tamara Mazaracki, elas auxiliam no processamento de gorduras, carboidratos e proteínas, melhorando a ação dos nutrientes da pele. “A B2, em especial, ajuda a controlar a oleosidade e a B6 regula o metabolismo hormonal, que tem influência sobre a saúde do tecido”, conta Tamara.


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