Feliz Ano Novo!

Desejo um Feliz Ano Novo a todos os visitantes deste blog!!!

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Bom Natal

Um bom Natal a todos os visitantes!
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Luz e sombra

Passo a passo, luz e sombra!
6 truques para um novo contorno:

Na maquilhagem outono-inverno, a pele tem papel fundamental. As novas técnicas de prepará-la se inspiram nos looks dos anos 80. Com a ajuda de pós, cremes e pincéis, aprenda a esculpir o rosto, afinar os traços e valorizar os pontos que você tem de melhor.

Para desenhar as feições você vai precisar de quatro produtos. Em tons levemente mais escuros (opacos ou acetinados) que o da sua pele, separe: uma sombra; um blush, pó facial ou bronzant; e um correctivo, uma base cremosa ou em stick. Em uma nuance mais clara e cintilante, escolha um iluminador, cremoso ou então em pó. Munida destes itens, parta para o passo-a-passo!


Foto ret da net

Carboxiterapia

Carboxiterapia

Veja o que é e como funciona


Consiste na injecção, nos tecidos adiposos, de dióxido de carbono (CO2) medicinal, através de uma agulha ligada a um aparelho especial que permite controlar o tempo e a quantidade administrada.

A difusão do CO2 nos tecidos gordurosos provoca a libertação de substâncias com efeito lipolítico. Localmente, a melhoria da microcirculação e do tecido conjuntivo também actua positivamente no relaxamento cutâneo.

Este método, muito em voga no Brasil e Itália para tratar a celulite e a flacidez, é inspirado nos tratamentos de uma estância termal francesa dos anos cinquenta, em que o CO2 era dissolvido nas águas termais para combater problemas de circulação e adiposidade.

Preço aproximado por sessão: 40 €

Vinho tinto aumenta libído feminina...

Vinho tinto aumenta libido feminina, diz estudo
Universidade italiana classificou as mulheres segundo o consumo do néctar dos deuses e daí retirou conclusões.
De acordo com uma pesquisa enveredada pela Universidade de Florença, o consumo moderado de vinho tinto pode aumentar a libido sexual feminina.

O estudo incidiu sobre 798 mulheres (sexualmente saudáveis) entre 18 e 50 anos na região de Chianti, na Toscana, que foram classificadas em três grupos conforme o seu consumo diário de vinho: as que consomem entre uma ou duas taças de vinho, as que não consomem vinho e as que bebem mais de duas taças.

As inquiridas responderam a questionários com 19 perguntas sobre sexualidade. Ora, estes questionários medem o índice FSFI (Female Sexual Function Index, em inglês), uma medida usada frequentemente em estudos científicos sobre sexualidade feminina.

O grupo que apresentou os maiores índices de desejo sexual, de acordo com as dados apurados, foram as mulheres que consomem uma ou duas taças de vinho por dia.

20 de Novembro de 2009

Notícia sapo mulher

Durma muito melhor!

Bem-Estar Saúde
Durma (muito) melhor
Todas as estratégias para um sono perfeito


Apesar de as necessidades específicas de cada indivíduo serem variáveis consoante a idade e a genética, sabe-se que a maioria dos adultos precisa de dormir, em média, oito horas por noite.

No entanto, muitas pessoas pensam que não precisam de tantas horas de repouso e só se apercebem que não estão a descansar o suficiente quando começam... a dormir mais.

Este dado foi comprovado por Stanley Coren, psicólogo da University of British Columbia, em Vancouver, Canadá, quando reuniu um grupo de pessoas a quem chamou declared short sleepers, ou seja, indivíduos que assumiam dormir apenas cinco horas por noite com a convicção de que era o suficiente para se sentirem bem (privação crónica do sono).

Durante a experiência, o grupo foi convidado a descansar num laboratório à prova de som, sem janelas, nem relógios ou televisão. No final, o investigador constatou que todos os participantes, ao não terem contacto com esses indicadores do tempo, dormiam afinal entre nove a dez horas por noite.



Diagnóstico do sono

É provável que, neste momento, se esteja a interrogar se estará ou não a dormir o suficiente. Serene, pois não precisa de pôr em prática a experiência de Stanley Coren para o saber. David Posen, médico e autor de «O Pequeno Livro do Stress» (Lua de Papel) reuniu cinco sintomas que indiciam falta de sono:

Sintoma nº 1: Precisa de despertador para acordar de manhã.

Sintoma nº 2: Acorda cansada, adiando constantemente a hora de se levantar.

Sintoma nº 3: Sente-se ensonada durante o dia ou no caminho para casa.

Sintoma nº 4: Dorme mais quando não tem de acordar cedo na manhã seguinte.

Sintoma nº 5: Adormece em apenas cinco ou dez minutos.



Consequências negativas

O facto de ter identificado um ou mais sintomas apontados anteriormente na sua vida diária significa que muito provavelmente precisa de rever a sua rotina de sono. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a privação do sono provoca cansaço diurno e problemas de concentração, que conduzem a um baixo rendimento escolar e profissional.

Além disso, provoca também sintomas de ansiedade, stress, irritabilidade, depressão e sonolência diurna, responsável por acidentes de trabalho e de viação. O descanso inadequado afecta ainda o sistema imunitário e conduz à hipertensão. A boa notícia é que os problemas de sono têm solução e estão ao alcance de todos.

O papel da melatononina

Provavelmente já ouviu falar deste neurotransmissor que nos ajuda a regular o sono. Os seus níveis elevam-se ao máximo à noite e durante os meses de Inverno. Quando se apagam as luzes, a glândula pineal (existente no cérebro) começa a produzir melatonina, mas à medida que envelhecemos a sua produção diminui.



Esta atinge o seu máximo por volta dos cinco anos, perdendo cerca de 80 por cento dos seus níveis originais ao chegamos aos 60 anos.

Essa é uma das razões por que quando nascemos dormimos 11 a 12 horas por dia e apenas cinco a seis horas a partir dos 60 anos.



Turno da noite

O nosso relógio biológico está preparado para dormir à noite, mas 20 por cento da população dos países industrializados trabalha durante esse período. Se se insere neste grupo, saiba como minimizar os efeitos negativos dos turnos.

No trabalho

- Ouça rádio e exija uma luz brilhante.
- Não permaneça na mesma posição muito tempo, ande e faça alongamentos periodicamente.
- Faça refeições leves e evite bebidas estimulantes.

Depois do trabalho

- Use transportes públicos, tente manter-se acordada e coloque óculos de sol.
- Quando chegar, não se deite logo, descontraia e faça as rotinas pré-sono tal como se fosse o final do dia.
- Feche as portas e as janelas para criar uma escuridão completa e peça para que não a acordem.
- Tente dormir as mesmas horas que dormiria durante a noite.




As condições que deve criar no quarto

Conseguir um quarto que garanta um bom descanso não é, segundo Eduard Estivill e Mirta Averbuch, autores de «Receitas Para Dormir Bem», uma questão de dinheiro ou, pelo menos, este não é o único factor.

«Há quartos de luxo que são frios e pouco acolhedores. E há aqueles que, pela sua simples calidez, convidam a deitar». Com a ajuda destes autores e de Alexandre Saldanha da Gama, consultor de feng shui, tradição milenar chinesa ligada à organização harmoniosa do espaço, ajudamo-la agora a criar um quarto onde vai querer dormir.

A cama ideal

Deve estar a mais de 30 centímetros do chão para assegurar uma ventilação adequada. Quanto ao colchão, encontra modelos de látex, que duram mais tempo sem perder a firmeza, mas são mais caros; os de molas, mais em conta, mas que duram menos; e os de espuma, os mais baratos, mas que são quentes e deformam-se muito antes dos anteriores. A almofada não deve ser muito alta, permitindo-lhe ter o pescoço estendido.

O que diz o feng shui
«Quando estamos deitados devemos controlar todo o espaço. A cama deve estar numa zona resguardada, mas posicionada de forma a vermos a porta», refere Alexandre Saldanha da Gama.



Mobiliário & decoração

Reduza o mobiliário ao indispensável, isto é, cama, mesa-de-cabeceira, um candeeiro pequeno, cómoda e roupeiro. Retire do quarto o televisor, a aparelhagem, os aparelhos de ginástica e todos os objectos que a ligam ao escritório e que a distraem.




O que diz o feng shui
«Prefira os materiais naturais, como a madeira (que têm um padrão energético parecido com o nosso) e as formas horizontais e arredondadas, de modo a promover a tranquilidade», diz o especialista.



Luz e cor

Para dormir é recomendável haver escuridão completa. Uma cortina grossa ou uma persiana mitigam a claridade. As pessoas mais sensíveis à luz podem ainda recorrer a uma venda para os olhos.

O que diz o feng shui
«As cores da parede devem ser suaves, dentro dos tons terra (beges, amarelados, cor de pêssego, salmão) ou em verdes suaves para promover o conforto e a segurança», afirma Alexandre Saldanha da Gama.



Temperatura e som ambiente

A temperatura ideal para o quarto situa-se entre os 18 e os 22 graus. A ausência de barulho ajuda a conciliar e a manter um sono reparador. Para reduzir o ruído existem várias soluções, desde os tampões para os ouvidos, até ao uso de cortinas e tapetes grossos, vidros duplos e placas anti-ruído nas paredes.

O que diz o feng shui
«O ideal é não precisar de aparelhos electromagnéticos para regular a temperatura do quarto, apostando na boa qualidade de construção.

O ar condicionado seca o ar e torna-o artificial ao produzir iões positivos, algo que nos cansa imenso. Por seu lado, as plantas e a roupa lavada promovem os iões negativos, muito agradáveis e saudáveis para nós», assegura o consultor.
Sapo Mulher
Texto: Vanda Oliveira e Rita Caetano

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Interessante...

Internet SAPO

A mulher de 2049 será baixa, gorda e fértil
Segundo um estudo da Universidade de Yale, este será o perfil da mulher no futuro.
Um estudo conduzido por Stephen Stearns, biólogo evolucionista da Universidade de Yale, demonstrou que em 2049 a mulher deverá ser mais baixa, mais gorda e mais fértil.

Contrariando todas as expectativas, a equipa do referido biólogo analisou o histórico médico e reprodutivo de 14 mil mulheres da mesma cidade, Framingham, nos Estados Unidos - incluindo 2.238 em fase de menopausa.

A questão que se colocava era saber se a altura, o peso e outros traços interferem no número de filhos de cada uma. Resultado? Em média, as baixinhas e gordinhas (assim como as que tinham boa pressão e colesterol baixo) tinham mais filhos do que as altas e magras!

Estas características são geneticamente hereditárias, passando a haver sempre mais filhas gordinhas, pois as mães gordinhas são mais férteis.

De acordo com Starns, neste contexto, a mulher de 2049 será um quilo mais pesada, dois centímetros menor, terá o seu primeiro filho cinco meses mais cedo e o seu período fértil alargar-se-á por mais dez meses do que o das magras.

23 de Outubro de 2009

Jovem e magra

Jovem e magra: 6 xícaras de chá por dia bastam para isso
Conheça a fórmula que faz milagres pela sua saúde e pela sua beleza


Diante deles, os olhos brilham: os chás verde, branco e vermelho são conhecidos pelos efeitos positivos na luta contra os quilos extras. Mas será que eles realmente são tão poderosos? A nutricionista Flávia Morais, da rede Mundo Verde, garante que sim. Mas isso não é sinônimo de overdose nas xícaras. "É preciso controlar o consumo, principalmente nas pessoas hipertensas, que podem sofrer com o descontrole da pressão arterial", afirma



Mas as restrições não terminam aí. Abaixo, conheça um pouco mais sobre a ação deste trio de ervas e conte com elas para manter a saúde e o peso em dia.

Os chás protegem o coração.
Verdade. A ingestão regular dos chás verde ou branco está relacionada à prevenção e controle de doenças cardiovasculares. Vários estudos comprovam menor taxa de doença cardiovascular e mortalidade entre consumidores do chá verde, principalmente: ele auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e no controle da pressão arterial.

Quem toma chá permanece jovem por mais tempo.
Verdade. Os chás extraídos da planta Camellia sinensis são boas fontes de catequinas e polifenois, substâncias antioxidantes que agem no combate aos radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento das células). Por isso, quem toma chá verde, branco ou vermelho diariamente mantém não apenas a aparência jovem, mas também garante o metabolismo em forma.

Chá verde emagrece.
Verdade. Este benefício, por enquanto, não pode ser aplicado ao vermelho e ao branco na mesma intensidade. O chá verde acelera o metabolismo, fazendo você queimar gordura mais rapidamente. Por causa disso, ele se torna um potente coadjuvante no emagrecimento. Mas atenção: não adianta se entupir de doces e frituras e tomar um chazinho depois. Uma dieta balanceada é fundamental para alcançar o peso com que você sonha.

Os chás são ótimos companheiros para as refeições.
Mentira. Não se deve fazer as refeições na companhia de chás e nem tomá-los logo após o almoço ou o jantar. Isso porque a bebida contêm substâncias que prejudicam a absorção do ferro pelo organismo.

O consumo pode ser feito à vontade.
Mentira. Eles não contêm calorias, mas é preciso controlar as doses, evitando um comportamento muito ansioso. O ideal é consumir de três a seis xícaras, diariamente, e após uma hora das refeições principais.

A saúde bucal ganha com o consumo regular de chá verde.
Verdade. A melhor forma de prevenir problemas bucais é manter uma boa higiene, com escovação e fio dental. Mas as pessoas com gengivas sensíveis tendem a sofrer menos com o consumo regular do chá verde. Segundo a nutricionista do Mundo Verde, o consumo habitual da bebida previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca.

Uma planta e três chás diferentes
O chá branco, o chá verde e o chá vermelho são originários da planta Camellia sinensis. Suas propriedades são conhecidas e divulgadas há mais de 4000 anos pela medicina oriental, de acordo com a nutricionista da rede Mundo Verde.

O chá verde é preparado a partir das folhas novas da planta, que são rapidamente tratadas no vapor para evitar sua fermentação. O chá branco é colhido apenas uma vez ao ano e é composto por brotos e flores da planta, o que muda o sabor do chá, mais doce e suave do que o verde. Já o chá vermelho é fermentado e envelhecido. Acredita-se que, por ser originário da mesma planta que o chá branco e verde, o chá vermelho tenha efeitos similares.

Ret do site: Fáz Fácil

Electrólise

Electrólise
Saiba mais sobre este método de depilação definitiva

É recomendado para zonas onde o uso do laser e da luz pulsada é desaconselhado.

Permite a eliminação definitiva das células responsáveis pelo crescimento do pêlo, através da inserção de um pequeno filamento (agulha) no folículo piloso e da aplicação de uma corrente de fraca intensidade.

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Áreas de depilação mais indicadas: Sobrancelhas, buço, zonas mais sensíveis do rosto e corpo ou zonas onde existem poucos pêlos e claros.

Vantagens: Elimina por completo o pêlo, desde que seja efectuada com rigor. Indicado para pessoas com pêlos claros, brancos ou ruivos.

Desvantagens: É uma técnica demorada e incómoda, estando desaconselhado a grávidas, pessoas sensíveis, com hipertensão, epilepsia, diabetes, problemas de coagulação e portadores de pacemakers.

Duração: Definitiva, no entanto, não é tão rápida como os outros métodos de depilação definitiva.

Olhares profundos...

Neste Outono os olhos são, mais do que nunca, o reflexo da alma.
Enormes, vincados, delineados, sem margem para dúvidas ou incertezas.

As cores podem variar entre pretos, azuis, vermelhos ou dourados mas os tons escuros são obrigatórios.

Não tenhas medo de exagerar na cor, esbate as sombras mas deixa que estas fiquem bem marcadas. Abusa do eyeliner e dos lápis delineadores.
As pestanas são muito importantes para tornarem os olhos mais expressivos.


Artigo Sapo mulher


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A energia na ponta dos dedos

A energia na ponta dos dedos



Muita gente não se dá conta do poder que tem nas mãos e nos pés. Mas o ser humano possui um poder de captação de energia incrível nas extremidades dos membros superiores e inferiores. Isso porque eles são canais de energia, conhecidos na acupuntura por pontos ting (nascentes). A partir deles são captadas as energias dos cinco elementos do universo: água, fogo, terra, ar/metal e madeira.



Desde o momento em que o cordão umbilical - considerado o centro do corpo - é cortado, o bebê já passa a buscar mais energia pelas extremidades. O processo prossegue nos primeiros meses de vida, quando começa a engatinhar até que os pés são firmados no chão e tudo está sob o alcance das mãos. Os pés buscam a energia da terra - são as raízes que transportam a energia para o movimento - e as mãos a energia do céu.



Sempre é importante frisar que o toque das mãos transmite muita energia. Tanto é assim que, na acupuntura, estas regiões têm papel fundamental para o equilíbrio da energia. Na antiguidade, muitas técnicas eram utilizadas apenas nas mãos e nos pés, além da reflexologia (tipo de massagem chinesa e egípcia) e ainda as coreanas de acupuntura nas mãos.



Saliente-se que todos os seres humanos têm muito poder nas mãos e pés: um apoio amigo ou um simples toque nas horas de dificuldade valem mais que muitas palavras. É muito importante criar o hábito de se auto massagear sempre, pois - além de ativar a circulação das extremidades - aciona muitos pontos que ajudam a equilibrar a energia do organismo.



*Julio Ganiko é consultor em terapias orientais, acupunturista e massoterapeuta atuado e aprimorado técnicas no Japão e na China, além de diretor do Spa Urbano Julio Ganiko

Até breve!

Uma pausa para férias...


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Saber viver

SaberViver

15 truques para evitar que o ponteiro da balança suba em tempo de ócio

As férias são tempo de sol, praia e lazer, mas para muitas pessoas, significam também o período em que ganham alguns quilos a mais.

Para combater este problema basta não fazer excessos alimentares e mexer-se.

Não queremos que perca as jantaradas com amigos e família, mas se puder ingerir alimentos saudáveis tanto melhor e se, em vez de passar uma tarde na esplanada ou deitada na toalha, praticar exercício físico melhor ainda. Dê primazia a alimentos saudáveis, ricos em fibras e pobres em gordura e açúcar e beba água para matar a sede em vez dos refrigerantes e cervejas.

Não salte refeições e tenha sempre consigo um snack para petiscar quando a fome aperta. Se seguir as nossas dicas, poderá olhar para a balança sem receios e usufruir do Verão como merece.

{1} Nas férias, há tendência para não ter horários, no entanto, as refeições não devem ser esquecidas. Comece a manhã com um bom pequeno-almoço. Este é o melhor truque para acelerar o seu metabolismo e ingerir menos calorias durante o dia.

{2} Coma de três em três horas para evitar que os mecanismos de saciedade disparem. A fruta, fácil de transportar, é um excelente snack para o meio da manhã e da tarde quando está na praia ou anda a passear.

{3} Prefira alimentos ricos em fibra, que são mais saciantes por serem de digestão lenta e que, logo, ajudam a reduzir o número de calorias ingeridas ao longo do dia.

{4} O calor faz com que as pessoas procurem pratos mais ligeiros, como é o caso das saladas, que são frescas e muito nutritivas se juntar os ingredientes certos. Mas lembre-se que os molhos podem arruinar uma refeição saudável, devido à quantidade excessiva de gorduras que possuem. Para temperar, use exclus ivamente azeite, vinagre e limão e polvilhe com ervas aromáticas. Este último gesto ajuda a reduzir também a quantidade de sal usada.

{5} Se nas suas férias vai comer sempre em restaurantes, não abuse dos pratos com muita gordura, dos fritos, prefira vegetais a outro tipos de acompanhamento. Evite as entradas e coma sempre sopa para evitar exageros no segundo prato. Em muitos hotéis, os buffets e os menus têm já opções mais light e até vegetarianas.

{6} Se gosta de cozinhar aproveite o tempo livre para experimentar receitas com produtos novos e saudáveis, que pode comprar nos mercados dos locais onde está a passar férias. Quando chegar a casa reúna a família na cozinha e confeccionem a refeição em conjunto.

{7} Evite os fritos e os gratinados, opte pelos cozidos, assados e grelhados, pratos que não necessitam de muita gordura na sua confecção. Quando esta for indispensável, prefira o azeite a qualquer outra.
{8} Aproveite também para saborear a refeição calmamente, sentir-se-á mais saciada e terá aproveitado o sabor, o aroma e as texturas de cada alimento, para além de digerir melhor.

{9} Se optar por comer sandes, escolha pão escuro e aposte nos vegetais. Alface, tomate, rodelas de pepino, espinafres e agriões são o acompanhamento ideal para queijo magro, fiambre de peru ou até atum, alimentos que não põem em risco a linha.

{10} Os gelados de fruta e água, bem como a gelatina, são uma óptima opção para sobremesa. Têm menos quantidade de açúcar e gordura do que os outros doces.

{11} No Verão, é normal sentir-se mais sede. Por isso, aproveite para beber água e se quiser variar beba chá sem açúcar e sumos de fruta. Evite os refrigerantes, geralmente ricos em açúcar ou prefira as suas versões light.

{12} Lembre-se que as bebidas alcoólicas têm sete calorias por grama, por isso, deixe o álcool para ocasiões muito especiais. Idealmente as mulheres não devem beber mais de 125 ml de álcool por dia e os homens 250 ml.

{13.} Férias até podem ser sinónimo de dolce fare niente. Todavia, isso não pressupõe ser-se totalmente sedentário. Não é necessário ir para o ginásio. Basta seguir a recomendação da Organização Mundial da Saúde. Pratique diariamente 30 minutos de actividade física.

{14} Se vai de férias para uma cidade aproveite para andar a pé em vez de carro ou transportes públicos. A bicicleta também pode ser uma boa opção.

{15} Na praia aproveite para caminhar, correr, jogar voleibol, raquetes, brincar com os seus filhos e nadar. Ficar o dia inteiro estendida na toalha é completamente proibido.

Texto: Rita Caetano
Sapo Mulher

Aprenda a gostar de si!

Aprenda a gostar de si


Mesmo que não tenha o corpo ideal, pode consegui-lo! Saiba como
Sente-se infeliz com o seu corpo? Vive presa a dietas mas não consegue reconciliar-se com a imagem que vê reflectida no espelho?

Não desanime! Preocupe-se, isso sim, em ter um peso saudável e, sobretudo, aprenda a valorizar a sua personalidade.

Quando a auto-estima está em baixo, «há uma tendência para avaliar de forma muito crítica o próprio corpo e acreditar que ele é a causa de insucessos afectivos», alerta o psicólogo clínico Fernando Lima Magalhães, do Centro Clínico e Educacional da Boavista, no Porto.

Mas o corpo não é culpado pelos nossos revezes afectivos. O que costuma falhar, na realidade, é o apreço por nós próprios, a auto-estima.

Quando sentimos que estamos presos a um físico que não encaixa nos actuais padrões de beleza, ficamos ansiosos e ganhamos peso, que nos custa imenso a perder. Ao sentirmo-nos insatisfeitos com a nossa imagem, isolamo-nos, comemos mais para nos castigarmos por termos comido e acabamos, assim, por nos converter no nosso pior inimigo.

Para saber como está a sua auto-estima, clique faça este teste.



Onde nasce a auto-estima?

A criança vai formando-a desde a gestação e durante a infância, recolhendo no ambiente aquilo que recebe dele (apreciações do género: bom, preguiçoso, gordo, inteligente, valente, mal-criado...). E isto servir-lhe-á depois como base para conseguir ou não em todas as frentes da nossa vida: saúde, qualidade das relações, aceitação de nós próprios, do nosso corpo...

Espelho, espelho meu...

A forma como vive uma pessoa que gosta de si é muito diferente da forma como vive alguém que não se tem em grande conta. Muitas vezes, o espelho não reflecte a imagem que queremos mostrar e aquilo que vemos é uma percepção distorcida de nós mesmos, que vai de um extremo a outro e que define em que grau se encontra a nossa auto-estima.

O perfil de beleza dos nossos dias é, em grande medida, «um modelo irrealista, negativo e bastante raro de encontrar nas pessoas reais!», reconhece Fernando Magalhães. «O problema surge quando as pessoas passam a julgar o seu valor e qualidades pessoais em função desse modelo estético («se tivesse aquele corpo, iriam gostar mais de mim!»), esquecendo que as qualidades humanas não têm a ver com corpo, são internas», aponta o psicólogo.

Bronzeamento artificial provoca cancro!

OMS confirma: Bronzeamento artificial provoca cancro

Os raios ultravioleta (UVA) dos solários, até agora considerados «supostamente» cancerígenos, foram classificados como «cancerígenos» pelo Centro Internacional de Investigação sobre o Cancro (CIRC).
A conclusão foi divulgada nesta terça-feira, por um grupo de 20 especialistas, de nove países, reunidos no CIRC, que é a agência da Organização Mundial de Saúde (OMS) para esta enfermidade, com sede em Lyon (centro da França).

Desde 1992, os raios solares ultravioletas (A, B e C), do mesmo modo que os UVA artificiais de lâmpadas de bronzeamento, figuram no nível 2 da classificação do CIRC, mas diante dos últimos estudos científicos, o órgão elevou todos os raios ultravioletas ao nível 1: cancerígeno para o homem.

«Uma análise concluiu que quando a exposição aos raios UVA artificiais começa antes dos 30 anos de idade, o risco de melanoma (a forma mais agressiva do cancro de pele) aumenta em 75%», destaca o CIRC.

O organismo destaca ainda que «numerosos estudos mostraram uma ligação entre o bronzeamento artificial e o melanoma ocular».

«Não somos uma agência reguladora; publicamos resultados científicos para que as agências de saúde nacionais possam tomar as decisões que julguem necessárias», explicou à AFP Vincent Cogliano, um dos pesquisadores do CIRC.

Segundo um estudo da Associação Alemã para a Prevenção Dermatológica, realizado no final de 2008, cerca de 14 milhões de alemães com entre 18 e 45 anos fazem bronzeamento artificial e um quarto deste total começou com entre 10 e 17 anos.

Georges Reuter, presidente do Sindicato Francês de Dermatologistas, disse que o «grande perigo é tentar manter o bronzeado durante todo o ano».

Segundo Reuter, o limite de sessões de bronzeamento é de dez ao ano.

«O outro perigo é a má manutenção das instalações», disse Reuter, lembrando que os tubos que produzem os raios UVA envelhecem e que a luz que emitem é ainda mais perigosa.

SAPO/AFP

Exfoliação

Exfoliação

Uma pele macia e sedosa é o sonho de qualquer mulher.

Esse sonho é possível de concretizar graças à exfoliação, que elimina as células mortas dando vida nova ao corpo. Saiba como!

Rejuvenescer é o desejo secreto de qualquer pessoa, seja homem ou mulher. Como ainda não descobriram a tão almejada fonte da juventude eterna, a solução é cuidar do corpo com carinho, mimando-o com todo o manancial de produtos e técnicas que a estética disponibiliza.

É na pele que começa por se reflectir a passagem do tempo. E não é apenas o tempo cronológico que deixa a sua assinatura, também o tempo meteorológico imprime as suas marcas, agredindo a pele com o vento, o frio, o calor.

Para alguns animais, a Natureza foi pródiga, permitindo-lhes que se dispam da sua pele. Com o corpo humano ocorre um processo mais ou menos similar, já que as células se vão renovando a cada 28 dias.

Esta é a esfoliação natural, através da qual as células mais novas vão empurrando as mais velhas para cima, até que estas, já quase sem vida, atingem a superfície da pele, que ganha uma aparência cansada e sem brilho.

É para eliminar estas células mortas que se recorre à esfoliação estética, com a qual fica completo este processo de renovação da pele.

O banho diário não chega

Os cosméticos esfoliantes são constituídos por pequenas partículas esféricas, cuja passagem sobre a pele funciona como uma lixa, removendo as células mortas e, com elas, a sujidade invisível que se deposita na superfície da derme.

E que sujidade é essa?
Trata-se de uma mistura de óleos e gorduras, variáveis com a idade e o sexo, com a estação do ano e com os hábitos de nutrição. São ainda proteínas e componentes orgânicos e inorgânicos de suor, partículas de poluição e ingredientes de cosméticos utilizados anteriormente, como loções e cremes hidratantes.

Estas impurezas não são removidas com o banho diário, o que torna a esfoliação indicada como uma rotina de higiene da pele. Mas - atenção - não deve ser usada a torto e direito, sendo recomendada apenas uma vez por semana. É que o atrito e o uso de substâncias exfoliantes estimulam as glândulas sebáceas, causando oleosidade da pele.

A exfoliação estimula a circulação sanguínea, mas a passagem dos produtos arenosos sobre a pele deve ser ligeira, de modo a não causar irritabilidade e vermelhidão. Se a pele descascar demais, é sinal de que a renovação celular está acelerada, devendo evitar-se a esfoliação.

Apesar dos benefícios, nem sempre é indicada. Deve evitar-se quando a pele está desidratada, pois a eliminação das células mortas rompe as barreiras de queratina que protegem dos micro-organismos e, ao mesmo tempo, aumenta a perda de água, fragilizando a pele.

Daí que, após cada exfoliação, seja importante hidratar a pele, fornecendo-os os agentes nutrientes de preferência à noite. Isto porque é de madrugada que o organismo desempenha melhor a sua tarefa de produção de novas células.

Salvo conselho do dermatologista, a exfoliação é adequada para todos os tipos de peles. Além de eliminar as impurezas, combate a proliferação de bactérias, prepara a pele para receber os tratamentos complementares, deixando-a suave, com um aspecto luminoso, macia como um pêssego.


A exfoliação deve ser feita semanalmente ou de 15 em 15 dias, mas nunca quando a pele estiver desidratada ou irritada. Os produtos, em gel ou creme, devem ser aplicados sobre a pele húmida, em suaves movimentos circulares e ascendentes, de modo a penetrarem totalmente na pele.

Joelhos, cotovelos e calcanhares devem merecer uma atenção especial, porquanto são as regiões do corpo que mais constantemente estão em atrito. Manchas, sinais ou varizes devem ser evitados, pois há o risco de se causar uma inflamação. Use uma escova ou luvas próprias, mas guarde-as para seu uso exclusivo e sempre limpas, pois as células mortas são excelentes portadoras de bactérias.

Depois de espalhado o exfoliante, remova-o com água abundante e seque o corpo com uma toalha de algodão ou papel absorvente, com toques breves.

Neste processo, todo o cuidado é pouco para evitar agredir a pele, por isso não exfolie a pele após uma exposição ao sol nem após a depilação. No rosto, use um esfoliante menos abrasivo, indicado para peles mais sensíveis.
Seja meiga com a sua própria pele.
Artigo Sapo mulher

Sol, e o cancro de pele!

Saúde
Cancro da pele por exposição ao sol
No que diz respeito ao sol, o vestuário é um dos elementos a ter em conta principalmente no caso das mulheres, necessariamente mais expostas pelas alças, mini-saias e decotes. O risco é maior porque a exposição solar está favorecida.
Prevenir o cancro da pele

A exposição solar exagerada é responsável por 90% dos cancros cutâneos, os quais só têm cura se forem detectados precocemente. Reeducar é preciso, bem como apostar na prevenção.

Devido à redução da camada de Ozono, tem-se verificado um aumento de 3% da radiação UV na crosta terrestre, o que implica um aumento de incidência do melanoma. Assim, as exposições solares exageradas representam uma ameaça à saúde.

O sol é a causa de mais de 90% dos cancros cutâneos, podendo estes demorar entre 20 a 30 anos a manifestar-se. Deve-se, por isso, usufruir moderamente dos benefícios do sol e em determinados períodos do dia.

Os cancros cutâneos têm cura apenas se forem tratados precocemente. Neste sentido, convém saber como detectar na pele aquilo que nos levará a suspeitar de que algo não está bem. Os factores de risco de desenvolvimento do melanoma têm por base dois universos - o ambiental e individual, que se traduzem em luz solar, actividades de lazer, fontes artificiais de luz e muitos outros. No caso do ambiente podemos ainda acrescentar que não é apenas o sol que representa perigo, também o frio tem acção negativa sobre a pele.

Profilaxia, benefícios do sol...
Há, pois, que mudar os nossos comportamentos. Neste sentido, existem duas vertentes indispensáveis: a prevenção primária e a secundária. No primeiro caso devemos vencer a vontade de nos expormos aos sol – especialmente entre as 11 e as 16 horas, e mesmo depois dessa hora os cuidados devem continuar.

Durante a exposição solar é importante o uso de roupa protectora e óculos de sol, bem como de protectores solares, não só no corpo e rosto, como nos lábios.

Ao contrário do que se possa pensar, deve evitar-se a exposição solar e protectores solares em crianças com menos de 1 ano de idade. Quanto às restantes, nomeadamente a partir dos 3 anos, deve encorajar-se a criança a ter como regra procurar uma sombra.

Relativamente à prevenção secundária, esta passa pela detecção precoce do cancro cutâneo, que é o mais frequente mas curável se detectado precocemente. Assim, cada pessoa deve conhecer a sua pele e realizar o auto-exame cutâneo por forma a detectar sinais de alarme e vigiá-los, devendo mesmo consultar-se com o médico.

Indispensável à vida na Terra, o sol tem acções tão benéficas que seria impossível viver sem ele. Além de possibilitar a fotossíntese, fornece calor e é essencial à regulação do metabolismo do cálcio e do fósforo necessários ao esqueleto humano, através da produção da famosa vitamina D. Todos nós precisamos desta vitamina!

Uma radiação solar adequada proporciona bem-estar, relaxamento, aumenta a capacidade de acção, estimula o organismo físico e psíquico. É, por isso, que na altura da Primavera e do Verão as pessoas se apresentam mais bem dispostas.
O sol moderado é importante tanto para os adultos como para as crianças e os idosos.

... e malefícios

Mas a verdade é que os raios solares em quantidades e qualidades inadequadas anulam os benefícios do sol. Em exagero constituem fonte agressiva capaz de causar manchas inestéticas, envelhecimento precoce, queimaduras e cancro cutâneo.

Cada um de nós nasce com um determinado "capital solar", ou seja, com um conjunto de meios naturais de defesa como o bronzeado, o aumento da espessura da camada córnea e os processos de reparação celular.

No entanto, sempre que cometemos um excesso, expondo-nos durante o horário de risco, não usando roupa adequada ou não renovando o protector solar, a que podemos juntar o facto de não beber água para hidratar a pele e apanhando escaldões, estamos a gastar o nosso capital solar.

O exagero constante conduz, então, ao aparecimento de problemas cutâneos tão graves como o melanoma.
Deve-se, portanto, apostar na protecção, e em especial nas crianças, já que estão em constante exposição, não têm ainda consciência do perigo e porque os malefícios só serão visíveis anos mais tarde.

E os escaldões acumulados durante a infância são um dos mais importantes factores de risco no desenvolvimento de cancros cutâneos e especialmente no desenvolvimento de melanoma durante a idade adulta.

.Noticias saúde e bem estar.

Bronzear sem sol

Bronzear sem sol
O que fazer para exibir uma cor dourada durante os meses em que não apanha calor

Dividida entre a vontade de exibir uma cor dourada e o receio de se expor aos maléficos raios ultravioleta? A cosmética oferece-lhe uma terceira opção: bronzear sem sol.

Se não teve a sorte de, no último mês, ir de férias para o hemisfério sul, o mais certo é, neste momento, estar, como hei-de dizer... branco! Um estado imaculado que acentua, sem dó nem piedade, a mais pequena imperfeição na pele, desde as olheiras no rosto à casca de laranja no corpo, no caso das mulheres.

A alternativa: correr para a praia e torrar ao sol? Não! A cosmética oferece-lhe uma solução muito simples: bronzear sem sol.

Duas formas de bronzear


Cosmética autobronzeadora

São fórmulas à base de DHA, uma substância que, ao entrar em contacto com as proteínas cutâneas, produz uma reacção que escurece a superfície da pele, conferindo-lhe um tom bronzeado. Ainda julga que os autobronzeadores deixam a pele alaranjada, seca e têm um cheiro intenso? Está enganado.

As fórmulas actuais são hidratantes, têm um odor agradável e proporcionam uma cor natural. Para quem tem a pele mais pálida, pode começar por usar um autobronzeador progressivo: proporciona um bronzeado gradual, aplicação após aplicação.

Resultado: A cor aparece cerca de uma hora após a aplicação (algumas fórmulas já têm também um efeito imediato) e desaparece progressivamente (até 10 dias).


Cosmética bronzeadora

São fórmulas que não reagem com a pele, levando-a a autobronzear-se, mas sim que lhe conferem cor através de um processo muito simples: maquilhagem. Estamos a falar de produtos que pintam a pele, imitando o tão desejado tom bronzeado.

Resultado: A cor surge de imediato e desaparece totalmente ao limpar/desmaquilhar.
Saúde sapo.

Manicura francesa

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Chá verde, é bom para a saúde

O chá verde, é um "chá verdadeiro", o que significa que é feito somente com as folhas da Camellia sinensis, a qual passa por uma oxidação mínima durante o processamento. O chá verde é originário da China e tornou-se associado a muitas culturas asiáticas.





Chá verde contém dois metabólitos da cafeína (substâncias similares à cafeína): teofilina, que é mais forte que a cafeína, e teobromina, que é levemente mais fraca que a cafeína. Nas últimas décadas o chá verde tem sido objeto de muitos estudos médicos e científicos para determinar a exatidão das diversas propriedades benéficas à saúde atribuídas e ele. Há alguma evidência científica que sugere que beber chá verde regularmente pode diminuir o risco de doença cardíaca e certos tipos de câncer.




Mais recentemente o chá verde tornou-se mais popular no ocidente, onde o chá preto é tradicionalmente consumido. Muitas variedades de chá verde foram criadas em países nos quais o seu crescimento pode diferir substancialmente devido às condições para o cultivo e tempo de processamento e colheita.





Benefícios à saúde do chá verde não comprovados cientificamente

O chá verde tem recebido crédito por uma vasta gama de benéficos à saúde, os quais não foram definitivamente comprovados cientificamente em humanos. Os principais supostos benefícios à saúde do chá verde são:
* Interromper a progressão de algumas doenças degenerativas como mal de Alzheimer e de Parkinson.
* Prevenção e tratamento de câncer.
* Tratar esclerose múltipla.
* Prevenir a degradação de membranas celulares a neutralizar a ação dos radicais livres.
* Reduzir os efeitos do colesterol LDL (colesterol ruim) e elevar a produção de HDL (colesterol bom).
* Ajudar a utilização de gordura como energia e elevar o metabolismo, o que ajudaria no emagrecimento.

O poder do abacaxi...

O poder do abacaxi

Para além de muito saboroso e refrescante, o abacaxi tem propriedades nutricionais únicas. Tem variadíssimas vitaminas e minerais, principalmente vitamina A, B1, C e D, cálcio, fósforo e ferro. Além disso, contém quantidades generosas de celulose, que melhora bastante o funcionamento intestinal. Mas o que lhe confere a “fama” é o facto de conter bromelaina, uma enzima com poderosa acção digestiva, também conhecida por enzima “queimadora” de proteínas e gorduras! Basicamente o papel da bromelaina é activar a produção de ácido clorídrico (existente no estômago), que tem como função digerir quimicamente os alimentos ingeridos. O que vai resultar numa digestão mais facilitada, essencialmente de produtos lácteos (leite, queijo, iogurte, manteiga) e carnes (vermelhas e brancas).




Se costuma sofrer de obstipação pode consumir o abacaxi em jejum (e esperar no mínimo 2 horas até à próxima refeição) ou pode fazer refeições exclusivas de abacaxi, isto é, 2 a 3 vezes por semana, o seu jantar deveria ser só abacaxi natural (sem limite de quantidade). Vai ver que para além de melhorar o funcionamento intestinal também emagrece uns quilinhos!

Sabia que a acidez deste fruto também facilita a absorção do ferro? Sendo óptimo para tratar casos de anemia.

O abacaxi também está recomendado para o tratamento de perda de memória e aterosclerose. Para tal, é necessário aplicar uma dieta exclusiva de abacaxi 2 a 3 dias por mês.

Este saboroso fruto também pode e deve ser utilizado como:

- Diurético,

- Desintoxicante do fígado e da vesícula biliar,

- Anti-inflamatório do tubo digestivo, da bexiga e do sistema osteo-articular,

- Depurativo do sangue.


VALORES NUTRICIONAIS / 100g (Tabela da Composição de Alimentos – Instituto de Saúde, Dr. Ricardo Jorge)
- Calorias: 44.0 Kcal
- Hidratos de Carbono: 9.5 g
- Proteínas: 0.5 g
- Gorduras: 0.2 g
- Colesterol: 0 g
- Fibras: 1.2 g



Dr. ª Magda Penteado – Nutricionista da Clínica Cellulem Block Infante

Maçã afasta a gripe...

Maçã para afastar a gripe

Últimas da nutrição

Substância da maçã ajuda a afastar a gripe
por Regina Célia Pereira

Tem até ditado dizendo que comer uma maçã por dia é a receita certa para manter-se longe das doenças e, portanto, do consultório médico. E não se trata de crendice. Estudos e mais estudos não param de confirmar isso. Agora, um trabalho da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, mostra que a quercetina, substância que aparece aos montes no fruto, pode afastar a gripe. Os estudiosos americanos avaliaram a boa atuação em um grupo de ratos que foram separados dos demais e submetidos à atividade física. Depois, os cientistas botaram os animais em contato com o vírus causador da doença. Entre aqueles que receberam a substância houve maior proteção. "Por ter ação antioxidante, a quercetina preserva as células do sistema imune", avalia a nutricionista Andréa Esquivel de São Paulo.


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Bela em 2 minutos

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Botox e a sua história...

História do Botox
By Fashion Bubbles on April 28th, 2008

Como a ciência transformou um inimigo mortal em aliado







Pele excessivamente esticada, olhos muito puxados e lábios volumosos não são resultados da toxina botulínica tipo A.

Desde que foram descobertas suas funções rejuvenescedoras, a aplicação de toxina botulínica tipo A tornou-se um dos procedimentos estéticos mais realizados no mundo. Hoje, porém, ela - principalmente o BOTOX, marca produzida pela Allergan, é muitas vezes culpada por resultados que é incapaz de oferecer.

Personalidades como a primeira dama Marisa Letícia, Marta Suplicy, Donatela Versace e Sylvester Stallone, entre outras, são comumente criticadas pelo “excesso de Botox” ou por suas “caras botocadas”. Mas a dermatologista Carolina Feijó, de Porto Alegre (RS), afirma que em 95% dos casos, os maus resultados que as pessoas criticam não são decorrentes de aplicação de Botox. “No início, o tratamento era pouco individualizado e a substância era aplicada exatamente nos mesmos pontos, independente do paciente. Mas o procedimento evoluiu muito, está mais personalizado e os resultados, cada vez mais naturais”, explica.

Segundo a especialista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, o que é apontado como resultado da aplicação de Botox é, na verdade, efeito de outros procedimentos, como liftings e preenchimentos definitivos, como o metacril.



Na Inglaterra do século XVII, houve certa feita um evento social num clube, onde foram servidos sanduíches diversos, entre eles, alguns rechados com patê de ganso. Poucas horas depois, algumas pessoas apresentavam visão dupla (diplopia). Tais pessoas julgavam que era apenas um mal estar e iam dormir. Para não mais acordar.

Em pouco tempo instalou-se o pânico, e não demorou muito para se estabelecer um elo comum entre as pessoas.

Sabia que tinha alguma coisa errada naquele lanchinho de ontem!

Eram exatamente as que escolheram o patê de ganso como recheio. Quando se deram conta que o banquete na verdade tinha sido uma roleta-russa, várias outras manifestavam sintomas de diplopia, e horas depois, estavam mortas. Não havia o que fazer na época.

O vilão do caso, atendia pelo nome de Clostridium botulinum, uma bactéria anaeróbia (que só existe na ausência de oxigênio), parente da bactéria do tétano. Vocês vão perguntar, ‘Se ela só existe na ausência de oxigênio, como isso acontece?’ Porque na presença de oxigênio, ela se encontra na forma de esporos, que são muito resistentes, e eclodem em condições apropriadas.

Enfim, mas a bactéria em si não é o problema. O problema é uma proteína que ela produz, a toxina botulínica. Esta é a proteína mais tóxica e poderosa que se tem notícia, mais do que qualquer veneno na face da Terra. Hipoteticamente, algumas centenas de grama de toxina botulínica seriam o suficiente para exterminar TODOS os seres humanos.

COMO OCORRE O BOTULISMO
O calor intenso é capaz de matar as bactérias e destruir a toxina, porém os esporos podem resistir. O botulismo clássico tem como fonte latas de comida em conserva, onde houve falha no preparo e contaminação por esporos, criando um ambiente perfeito para a germinação dos esporos e a conseqüente produção da toxina.

Ao ingerir o alimento, a pessoa se envenena, como provavelmente ocorreu com o patê lá da Inglaterra do século XVII.

POR QUE MATA?

A toxina botulínica é uma neurotoxina, agindo nas sinapses neuronais dos músculos. Uma vez que age, o músculo entra em paralisia flácida. Isso vai causar alguns sintomas de forma progressiva :

- Diplopia, por fraqueza dos músculos oculares
- Queda das pálpebras
- Dificuldade de falar e de engolir, por fraqueza dos músculos da laringe e faringe

Até aí nada, mas vale lembrar que nós respiramos por ação de um músculo, no caso o diafragma. O botulismo mata por insuficiência respiratória.

TRATAMENTO
O paciente tem que ser colocado em respiração artificial, e nela permanece por várias semanas, até meses, dependendo da severidade da intoxicação. Após tal período, o organismo lentamente consegue eliminar a toxina e restabelecer a função respiratória.

Chamo a atenção para a duração um tanto quanto prolongada dos sintomas, veremos o porquê mais à frente.

DESCOBRINDO E DOMANDO O INIMIGO

Após várias tentativas e descrições de uma substância que no caso seria a tal toxina, finalmente em 1944, Edward Schantz isolou a toxina botulínica. Logo após, em 1949, descobriu-se como age a proteína, bloqueando a transmissão neuromuscular.

Então uma centelha se acendeu nos cientistas. Se tal substância era um potente inibidor da contração muscular, por que não utilizá-la para tratar condições humanas que requeiram tal ação?






Donatella Versace e Sylvester Stallone

A toxina botulínica age relaxando a musculatura e amenizando as rugas de expressão de forma natural. “O Botox não dá volume, não estica a pele, não é capaz de oferecer os resultados que muitas vezes são atribuídos a ele”, completa.

Fonte: Aline Marques - Burson Marsteller






Artigo retirado da net

Gordura

GORDURA - O inimigo número 1!
O consumo de gordura, em quantidade superior ao recomendado numa alimentação saudável e equilibrada, pode causar excesso de peso porque:

As gorduras são os nutrientes que fornecem mais calorias
1 grama de gordura fornece 9 calorias, mais do que o dobro das calorias que fornecem os outros nutrientes;
As gorduras produzem menos sensação de saciedade
Ao contrário dos hidratos de carbono, as gorduras têm pouca capacidade de saciar, ou seja, de eliminar a fome;
O excesso de gordura consumido armazena-se com facilidade
De todos os alimentos que consumimos, o nosso organismo usa primeiro a energia proveniente dos hidratos de carbono, em segundo lugar a das proteínas e por último a das gorduras. A gordura é a primeira a ser armazenada e a última a ser consumida;
A gordura pode estar escondida nos alimentos
Alguns alimentos são ricos em gordura e esta não é visível, de tal forma que podemos ter uma alimentação rica em gordura sem o sabermos. (Veja alguns exemplos no Guia de Gorduras).
Faça uma alimentação pobre em gordura saturada e colesterol

Todos necessitamos de uma pequena porção de gordura na nossa alimentação, mas devemos escolher com cautela e moderação. Alguns tipos de gordura, em especial as gorduras saturadas, aumentam o risco de doenças coronárias devido ao aumento da concentração de colesterol no sangue.
A gordura fornece energia, ácidos gordos essenciais e vitaminas lipossolúveis (vitamina A, D, E e K), além de desempenhar varias outras funções no organismo humano.

As gorduras constituem a única fonte de vitaminas lipossolúveis, ou seja, vitaminas que só se dissolvem na gordura e não na água, pelo que só são fornecidas por alimentos com gordura na sua constituição. São elas as vitaminas A, D, E e K, todas indispensáveis ao organismo.

As gorduras desempenham um papel insubstituível como substâncias de reserva e de apoio mecânico a tecidos e órgãos protegendo-os dos choques físicos. São de extrema importância no isolamento térmico e regulação da temperatura corporal.

Exercem uma função importante a nível hormonal pois muitas das nossas hormonas são constituídas por gorduras e são um dos mais importantes constituintes das paredes das células.

Parece evidente que não é possível viver com saúde sem consumir uma pequena quantidade de gordura na alimentação, mas nada de excessos ou arrisca-se a ter de lutar a vida inteira para se ver livre delas! A gordura em excesso é extremamente prejudicial ao organismo, mas não é só de quantidades que se trata. A qualidade da gordura é extremamente importante, ou seja, não é apenas necessário consumir pouca gordura, é preciso consumir as gorduras certas.

Emagreça com saúde: www.roche.pt

Sedentarismo...

As consequências de ser sedentário
Se não se mexer, o nosso corpo, que foi desenhado para tal, sofre uma série de alterações. Saiba quais!
30 minutos diários de actividade física 4 ou mais vezes por semana... Eis uma máxima que algumas instituições recomendam para que possamos viver mais e melhor.

Na verdade, é quase um lugar dizer que o exercício físico faz bem, mas será que todos sabemos o que é que nos acontece se não o fizermos?

Se não se mexer, o nosso corpo, que foi desenhado para tal, sofre uma série de alterações.

As primeiras alterações a verificarem-se são a redução da nossa capacidade vital e débito cardíaco, ou seja, ficar sentada o dia todo a ver televisão diminui a sua capacidade de captar e utilizar oxigénio e a capacidade do seu coração bombear sangue para o corpo todo.

Assim, os seus músculos, órgãos e cérebro recebem menos oxigénio, menos sangue e menos nutrientes (porque estes são transportados pelo sangue).

Tentando compensar esses défices, as artérias contraem-se, elevando a pressão arterial, que por sua vez aumenta o risco de enfarte e de formação de coágulos.

O enfraquecimento do coração associado à constrição das artérias diminui a capacidade do sistema cardiovascular responder a movimentos repentinos ou a mudanças de posição.

As pessoas sedentárias costumam sentir-se tontas quando se levantam de repente, porque o sistema não consegue fornecer sangue ao cérebro rapidamente.

Este facto também explica porque é que estas pessoas têm maior propensão para quedas e acidentes, existindo mesmo, estudos que demonstram que indivíduos sedentários sofrem mais atropelamentos que indivíduos activos.

Mais malefícios do sedentarismo


Para além do exposto, a inactividade provoca um aumento dos níveis de colesterol e de triglicéridos e uma série de alterações nos músculos. Estes ficam mais pequenos, menos fortes, menos resistentes e menos elásticos, tornando a execução de tarefas aparentemente muito simples, como subir as escadas ou transportar as compras, algo extremamente cansativo.

Outra alteração ocorrida é a diminuição da capacidade dos músculos utilizarem a gordura como fonte de energia, o que explica, em parte, porque é que as pessoas sedentárias engordam com a idade.

A ausência de actividade física contribui, ainda, para um dos flagelos da sociedade ocidental: a osteoporose.

O osso é um tecido vivo que se remodela periodicamente, mas para que tal aconteça, é necessário haver um estímulo, que é dado pelo exercício.

Como se tudo isto não bastasse, verifica-se, em pessoas sedentárias uma alteração do metabolismo da glucose (aumentando o risco de diabetes) e da função intestinal (é normal estes indivíduos sofrerem de prisão de ventre).

É interessante acrescentar que o sedentarismo provoca alterações hormonais, designadamente uma diminuição dos níveis de testosterona, que é uma das principais causas da impotência masculina.

Sapo Mulher
Texto de Pedro Bastos |
Instrutor de Musculação e Cardiofitness diplomado pelo CEF e e pelo CEFAD

Terapias / Cristais

Terapias / Cristais


Como programar o seu cristal


Para programar o seu cristal, é necessária uma atitude interior modelada pelo coração.
Este estado de espírito é indispensável.


Deve procurar um compartimento da sua casa onde se sinta bem, e não corra o risco de ser incomodado. Se preferir pode acompanhar este momento de comunhão com o seu cristal com uma música suave.


Quando passar à programação tenha em mente os seguintes imperativos: pensamento positivo, unidade e clareza de propósitos.


Anote a programação que quer fazer no seu cristal de uma forma clara e simples (escreva numa folha de papel o que pretende) .


Segure a pedra na sua mão esquerda desta forma estabelecesse um contacto íntimo entre si e o cristal, estando a mão esquerda ligada ao hemisfério cerebral direito, desta forma sentirá com mais intensidade a vivência desse momento.


No caso de o cristal ter uma ponta, é importante que esta fique voltada para o corpo, dentro da sua mão


Está agora em perfeita harmonia com a alma do cristal, pense nele como um verdadeiro ser vivo, mentalize que você, e o cristal são provenientes da terra e compostos da mesma substância e como tal está em perfeita harmonia com ele. Neste momento você e o cristal são unos.


Durante cerca de dez minutos, deixe que o seu espírito vaguear por entre o silêncio a harmonia e a luz que são o Amor de Deus.


Agora o seu cristal está pronto para ser usado.

O uso dos cristais não prescinde as recomendações do seu médico!

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A Rearmonização do seu cristal



Os cristais também perdem a energia e, por consequência, a eficácia.

É aconselhável fazer uma Rearmonização ao seu cristal uma vez por mês, para que este fique Harmonizado e assim atinja os objectivos que você tanto deseja.


Existem vários métodos de Harmonização, vou indicar o meu preferido:


Coloque o seu cristal numa taça com água


Deite para dentro da água um punhado de sal grosso de cozinha ou de ervanária.


As quantidades de sal devem ser sempre em número impar.


Deixe a taça ao luar durante uma noite de Lua Cheia.


De manhã cedo retire a taça para que esta não apanhe sol forte.


Passe o seu cristal por água corrente.


O seu cristal agora está harmonizado e pronto para ser usado.

Pedras-Cristais, e suas aplicações...

Vejas as suas propriedades no plano físico, mental e espiritual.

Ágata - Fortalece o coração, ajuda no equilíbrio físico e mental. Deve ser usada contra inveja.

Ágata-Axinita - Amplifica o efeito das outras pedras.

Ágata-Musgosa - Alivia a depressão, restaura o equilíbrio mental e emocional.

Ágata-Marrom – Traz sorte, sucesso, coragem e proteção.

Água-marinha - Clareia a percepção, fortalece o fígado e rins. Está ligada ao equilíbrio dos relacionamentos. Traz calma e paz.

Amazonita - Acalma e nos ajuda a filtrar as informações e associá-las à nossa intuição. É a pedra dos comunicadores. Traduz poder e prosperidade

Ametista - Previne vícios. É boa para insônia e enxaquecas. Significa transmutação, proteção e espiritualidade.

Apatita - Alivia o stress, facilita a expressão. Dissolve a tensão nervosa.

Abalone - Atua nos músculos, coração e má digestão.

Âmbar - Limpa e ativa o organismo. Seu efeito é especial para o cérebro. Alivia a dor de cabeça e dores na nuca.

Aventurina - Nos ajuda a receber a força curativa da natureza e da mata. Se usada no peito influi no sistema nervoso e stress. Na dermatologia pode ser usada para a cura de furúnculo, eczemas e verrugas.

Cristal de rocha - Estimula habilidades psíquicas e espirituais. Dá proteção e aumenta a sensibilidade. Significa energia positiva, meditação, equilíbrio.

Cristal fume -. Equilibra as emoções e ajuda a enfrentar problemas.

Citrino - É a pedra do dinheiro e da criatividade. Desenvolve segurança e calma, nos tornando menos sensíveis e mais realistas.

Crisoprásio - Ajuda a acalmar e a sentir-se menos egoísta. Torna a pessoa mais aberta à novas situações. Estimula a criatividade e reforça a fertilidade.

Dolomita - Alivia o stress e ajuda a ter boa disposição.

Esmeralda - Mestra no amor, é a pedra da abundância, equilíbrio, purificação, memória, inteligência. Influencia no sistema imunológico. Traduz equilíbrio físico, emocional e mental.

Fluorita - Aumenta a concentração e inteligência. É boa para problemas cerebrais e para aumentar a concentração nas atividades físicas.

Granada – Purifica o sangue, traz coragem , rejuvenescimento e criatividade. Melhora a auto-estima e protege contra pesadelos.

Haulita - Fortalece os ossos, articulações, unhas e dentes. Nos ajuda em dietas e na retenção de líquidos, por isso é boa para tirar inchaço nos joelhos.

Hematita - Auxilia na circulação do sangue e reumatismo. Melhora a auto-estima.

Jade — Pedra de alta proteção. Ajuda a pessoa a libertar-se de pensamentos e energias negativas. Boa para o coração, no sentido físico e espiritual.

Jaspe-leopardo - Estimula e ajuda a identificar situações falsas.

Jaspe-marrom - Ligado a energia da terra, ajuda as pessoas a encontrarem estabilidade e equilíbrio. Beneficia o sistema imunológico. Elimina toxinas.

Jaspe-precioso - É benéfico em doenças do sangue e na desintoxicação do fígado. Ótimo para o sistema circulatório.

Jaspe-sangue - Encoraja, dá equilíbrio e clareza mental. Ajuda na auto-realização.

Jaspe-verde - Traz um grande equilíbrio entre o passado e o presente. Auxilia na digestão e nos órgãos de limpeza. É bom para lares perturbados, pois promove o entendimento, a intuição, a calma e a sensibilidade.

Jaspe-vermelho - Traz proteção, vitalidade e aumenta o poder sexual.

Lápis-lazúli – Purifica a mente e o espírito. Boa para o sistema respiratório, garganta e pulmões.

Madeira-petrificada - Equilíbrio físico e mental.

Malaquita - E um talismã apropriado para crianças. Para relaxamento e desordens neurológicas.

Obsidiana - Energia masculina. Afasta o negativismo e a sensibilidade em excesso.

Olho-de-tigre – Protege refletindo a negatividade para a sua origem. Bom para o coração, autoconfiança e para asma.

Olho-de-falcão - Previne contra mau-olhado e clareia a percepção.

Ônix preto - Pedra que dá o poder positivo. Equilibra corpo e mente. Acalma angústias e preocupações. Controla as emoções e paixões.

Pedra-da-lua – Pedra feminina. Ajuda a esfriar, aquietar e acalmar situações pessoais e emocionais. Facilita a abertura para assuntos espirituais. Estimula o crescimento. Ajuda na fertilidade.

Pedra-do-sol – Sucesso em geral. Potencializa a sexualidade.

Pirita - Beneficia o sistema respiratório e circulatório. Traz prosperidade e fortuna.

Quartzo-azul – Boa para a comunicação, esperança e felicidade. Ajuda a purificar a corrente sanguínea. Reforça a imunidade do corpo contra doenças.

Quatzo-rosa - Pedra do amor, mas só não deve ser dada para a pessoa amada, pois quebra o encantamento amoroso. Ajuda-nos a perdoar a nós mesmos e nos amarmos, a ter fé e bem estar.

Quartzo-rutiloso - Para bronquite e asma. Dirige e amplia a energia das outras pedras para as áreas problemáticas.

Quartzo-verde - Auxilia nos negócios e mudanças em geral. Auxilia processos de cura, dissolve pensamentos e sentimentos que podem provocar doenças psicossomáticas.

Rodonita - Para traumas, confusões e falta de confiança.

Rodocrosita - Pedra de amor e carinho. Nos causa alegria. Ativa nossos bons pensamentos. Boa para o coração e para câncer. Melhora a qualidade do sono.

Sodalita - Acalma e purifica a mente. É recomendada para quem trabalha com equipamento de raio x ou tem contato com material radioativo.

Topázio – Significa prosperidade, sabedoria. Supera traumas e alivia cansaço mental.

Turmalina bicolor - Desenvolve o amor-próprio.

Turmalina-negra - Pedra mais poderosa de proteção. É energizante e deve ser utilizada contra inveja.

Turmalina-rosa – Indicada para pessoas com dificuldades de relacionamento. Suaviza emoções e está ligada ao processo criativo.

Turmalina-verde – Atua sobre o sistema nervoso, imunológico, e cérebro. É energética, rejuvenescedora, estimula a criatividade e espiritualidade e tem capacidade de cura.

Turquesa – É sagrada para os budistas e tibetanos, já que simboliza o mar – profundidade da alma – e o céu – ascensão ilimitada. Traz o equilíbrio emocional. Tem a força para proteger o corpo de radiações terrestres, ajuda contra angina, problemas pulmonares e nervos, no gaguejar. Protetora para os viajantes.

As principais pedras dos signos:




• Áries: (21/03 a 20/04) – Jaspe, Topázio
• Touro: (21/04 a 20/05) – Quartzo Rosa, Lápis Lazuli
• Gêmeos: (21/05 a 20/06) – Citrino, Olho de Tigre, Ágata
• Câncer: (21/06 a 21/07) – Quartzo cristal, Quartzo fume
• Leão: (22/07 a 21/08) – Quartzo cristal, Ágata
• Virgem: (22/08 a 22/09) – Ágata, Jaspe
• Libra: (23/09 a 22/10) – Quartzo cristal, Quartzo fume
• Escorpião: (23/10 a 22/11) – Jaspe, Citrino
• Sagitário: (23/11 a 22/12) – Topázio, Quartzo cristal
• Capricórnio: (23/12 a 19/01) - Quartzo fume, Ônix
• Aquário: (20/01 a 19/02 – Água marinha, Quartzo cristal
• Peixes: (20/02 a 20/03) – Ametista, Quartzo cristal








Ágata do Musgo: Indicada para pessoas que tem as sensações sexuais reprimidas;
Água-marinha: Pedra relaxante, alivia a tensão, diminui o estresse e esgotamento físico e mental;
Âmbar: para os que estão desesperados e precisam de algum tipo de alívio;
Crisopraso: para arrogância e o egoísmo;
Hematita: para os sentimentos de não conseguir se defender;
Jaspe Sangüíneo: para os que exigem afeição inquestionável;
Malaquita: para os que lutam em demasia para controlar sua realidade;
Opala: para agitação reprimida devido à tentativa de resistir a qualquer forma de estimulação;
Dolomita: para a falta de desenvoltura ou medo de fracassar;
Rodocrocita: para exaustão devido à frustração;

Relaxar...

Pensamento x corpo



Enquanto estamos pensando, as conexões entre o cérebro e o corpo permanecem ativas e todo o complexo orgânico fica em estado de alerta, ou atenção, como que dinamizado pelo pensamento. E esse estado de atenção, junto com outros fatores ligados principalmente à emoção, pode desarmonizar nosso ritmo interno, ou acelerá-lo em demasia.

Isto é muito fácil de ser observado.

Para tanto, basta relaxar, fechar os olhos e deixar o pensamento parado, silencioso, inativo, ficando apenas atento para observar, sem pensar, como está essa movimentação interior. Ela pode ser percebida como uma sucessão de imagens mentais desconexas, como sensações desarmonizadas, desagradáveis, agressivas, como um turbilhão interior cuja intensidade pode até assustar ou, então, na feição de serena tranqüilidade e bem-estar.

É claro que esse contexto também inclui a qualidade das energias psíquicas, ou “psicoenergia” que estão compondo nosso campo naquele momento, porque tudo dentro de nós interage, assim como o complexo de mecanismos dentro de uma máquina.

Nossa mente pode ser comparada a um computador com muitos softweres e muitos arquivos, trabalhando em ritmo acelerado e contínuo, que precisa, vez por outra, parar e executar “desfragmentação”, “sacandisk”, limpeza de disco, passar um antivírus, enfim, cuidar de si mesmo.

No caso da mente, ela realiza em nós os procedimentos necessários para nossa otimização interior quando relaxamos, paramos a máquina do pensamento, permanecendo num estado meditativo, de serenidade e paz.

Também é nesses momentos que a nossa luz interior pode expandir-se e sintonizar com faixas mais elevadas, haurindo energias superiores, assim como, também, receber orientações e inspiração.

Há várias maneiras de relaxar e harmonizar os ritmos internos, mas vamos sugerir uma bem fácil e rápida.

Feche os olhos e pense em algo que irradie uma impressão de tranqüilidade e contentamento, como por exemplo, as serenas águas de um lago à hora do crepúsculo.

Respire fundo algumas vezes, procurando relaxar. Não pense. Fique apenas olhando mentalmente para essa imagem, em estado de pura contemplação, sem deixar o pensamento fluir. Após alguns minutos observe como seu corpo relaxou e seu ritmo interno harmonizou-se.

Talvez lhe advenha vontade de espreguiçar, bocejar, ou mesmo suspirar. Faça-o, porque o relaxamento é um formidável antídoto para o estresse e também ajuda na liberação do sistema energético, quando bloqueado.

É muito útil fazer este exercício vez por outra, não só para relaxar, mas também para colocar a mente em condições de otimizar os mecanismos internos, ou para receber inspiração superior.

É por isso que nos exercícios respiratórios a orientação é para não pensar; ficar apenas prestando atenção à própria respiração, ou seja, em estado de contemplação, sem atividade do pensamento.

Diz o espírito André Luiz, através da psicografia de Chico Xavier, que o ser humano emite ondas cerebrais longas, médias e curtas.

Longas - Quando os pensamentos se acomodam às impressões comuns da criatura humana

normal.

Médias - Nos estados de reflexão ou o­ração natural. É estado de aquisição de experiência por parte da alma, correspondendo a produção de luz interior.

Curtas - Em situações extraordinárias da mente, quais sejam as emoções profundas, as dores indizíveis, as laboriosas e aturadas concentrações de força mental ou as súplicas aflitivas. A mente, nestes casos, emite raios muito curtos ou de imenso poder transformador do campo espiritual, teoricamente semelhantes aos raios gama.

Diz ainda André Luiz que no animal a vida mental flui em ondas fragmentárias, apresentando vida psíquica ainda embrionária, sendo essa a razão dele não racionar, ou seja, pensa, mas como seu pensamento é fragmentário, não há continuidade, portanto não há como raciocinar.

Mas nós, que somos seres racionais, por que não utilizar dos recursos ao nosso alcance para nosso próprio bem-estar?



Vamos, então, fazer um exercício de relaxamento?

1 - Respire calma e profundamente algumas vezes, procurando relaxar.

2 - Solte todos os músculos do rosto, do pescoço,

das omoplatas, dos braços...

Solte os músculos do tórax, do abdômen, das pernas e dos pés...

Sinta-se completamente relaxado.

Não pense... Apenas sinta um estado de calma,

de profunda paz e contentamento.




3 - Olhe por alguns instantes para

essa imagem, memorizando-a bem.

4 - Observe as montanhas distantes,

o campo verdejante e feche os olhos

por instantes, procurando sentir

esse ambiente... o cheiro do capim...

o toque da brisa em seu rosto...

em seu corpo, e diga com alegria:

Bom dia natureza!
Foto ret da net e artigo do site bem viver

A importância do sono...

A IMPORTÂNCIA DO SONO E AS PRINCIPAIS INTERFERÊNCIAS:

Qual é a real importância do sono?

Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas.

O que nos aconteceria se não dormíssemos?

Em estudo realizado pela Universidade de Chicago – EUA, onze pessoas com idades entre 18 e 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O efeito foi assustador. No final do período, o funcionamento do organismo delas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes. Em pesquisas de laboratório, ratos usados como cobaias não agüentaram mais de dez dias sem dormir. A conseqüência: morte por infecção generalizada.

É verdade que crescemos enquanto dormimos ?

Sim, é verdade. Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor físico.

Quais são as principais interferências ao sono?

As interferências ao sono poderiam ser classificadas em externas e orgânicas. Como exemplos de interferências externas poderíamos citar os trabalhos noturnos ou turnos rotativos, os eventuais problemas com fusos horários (em casos de viagens), as pessoas chamadas de corujas (que possuem mais energia ao entardecer!) e as chamadas de cotovias (deitam-se muito cedo e dormem cada vez menos com o passar do tempo!). Para exemplificar interferências orgânicas podemos citar o ronco, a apnéia (freqüentemente associada ao ronco), a insônia, a narcolepsia (sonolência diurna excessiva), o bruxismo (ranger de dentes) a síndrome das pernas inquietas e outras. O ronco e o bruxismo, geralmente, incomodam mais quem dorme nas proximidades do que quem apresenta o quadro clínico.

O que é apnéia?

A apnéia é o fechamento (colabamento) da passagem de ar ao nível da garganta pelos próprios tecidos da mesma (por isso freqüentemente está associada ao ronco) com conseqüente parada da respiração. Esse fechamento pode demorar vários segundos e até mesmo causar a morte súbita! Quem possui essa disfunção nem sempre a percebe e apresenta noites com “dorme e acorda” que podem chegar a 300 vezes! Você é capaz de imaginar como a pessoa levanta no dia seguinte?

O ronco e a apnéia podem ser evitados?

Algumas providências podem ser tomadas como desde um posicionamento correto na cama à eliminação do hábito de tomar bebidas alcoólicas antes de dormir. A perda de peso pode eliminar depósitos de gordura na região do pescoço que são prejudiciais à passagem de ar, mas, alguns casos persistem e necessitam de tratamento.

O que pode ser feito nesses casos?

A abordagem tradicional dos casos de ronco e apnéia tem na cirurgia (uvulopalatofaringoplastia) o seu maior armamento. Contudo, a cirurgia não apresenta índice de sucesso satisfatório (cerca de 40%) e deixa sequelas permanentes. Atualmente, está disponível a opção pelo uso do DAR (dispositivo anti ronco) que é um aparelho odontológico usado apenas para dormir, pequeno e simples que pode ser levado para qualquer lugar e apresenta excelente índice de sucesso (cerca de 87%). Contudo, o aparelho possui contra indicações e um exame clínico inicial deve ser feito.

Artigo retirado da net ABC da saúde